Gorący prysznic był moją definicją czasu dla siebie. Potem zmądrzałam i zdałam sobie sprawę, że moczenie się w długiej, gorącej kąpieli gwałtownie zwiększyłoby mój przydział czasu na samoopiekę. Moczenie się łagodzi napięcie, nie tylko w mięśniach, ale również wewnętrznie, ponieważ twój umysł ma szansę zwolnić i wyciszyć się na trochę.
Najlepszy czas na spokojną kąpiel jest po tym, jak dzieci pójdą spać; mogę się zrelaksować bez pośpiechu, a potem spać jak dziecko.
Kąpiel detoksykująca może zrobić więcej niż tylko złagodzić stres; może również ukoić obolałe mięśnie, pomóc powstrzymać przeziębienia i infekcje oraz otworzyć zatkane zatoki. Gdy pory się otwierają, a krew napływa do skóry, składniki detoksu, takie jak sól Epsom, wyciągają toksyny i dostarczają minerałów, takich jak magnez.
Jako że wchodzimy w sezon przeziębień i grypy, oto 5 kojących, detoksykujących kąpieli, które pozwolą ci czerpać i czerpać jak najwięcej z twojego czasu dla siebie.
5 Ways To Take A Detox Bath
Sól Epsom + Olej Kokosowy
- 1-2 filiżanki Sól Epsom
- Duża miarka oleju kokosowego (opcjonalnie)
Chcesz wziąć najłatwiejszą nie-fail detox kąpiel? Wrzuć garść soli Epsom i moczyć przez 60 minut. Sól Epsom dostarcza dawkę magnezu, który ma wiele zalet, w tym eliminuje toksyny, stymuluje przepływ krwi i łagodzi obolałe mięśnie.
To była moja kąpiel, dopóki nie przeczytałam, jak kilka gwiazd (Phoebe Tonkin, Liv Tyler) dodało kilka dodatków do swoich kąpieli. Teraz, kiedy moja skóra jest sucha (czyli prawie cały czas), dodaję dużą łyżkę oleju kokosowego do około dwóch filiżanek soli Epsom.
To jak używanie nawilżającego płynu do mycia ciała – olej powleka i nawilża skórę. To przyjemnie przeciwdziała wysuszającemu efektowi moczenia się w gorącej wodzie. Możesz nałożyć więcej olejku, kiedy wyjdziesz, i pójść do łóżka cała ciepła i tłusta.
Mustarda + Soda oczyszczona
- 1/4 filiżanki musztardy do kąpieli (używam Dr. Singha’s)
- 1 filiżanka sody oczyszczonej
Ta kąpiel jest przeciwzapalnym traktowaniem dla obolałych mięśni i obolałych stawów. Podczas gdy soda oczyszczona łagodzi suchą, swędzącą skórę, kąpiel musztardowa tworzy rozgrzewający efekt „lodowatego gorąca” z chłodzącymi olejkami eterycznymi, takimi jak eukaliptus i tymianek, które pomagają rozluźnić napięte mięśnie i promują wewnętrzne uzdrowienie.
Ocet jabłkowy
- 1 filiżanka octu jabłkowego
- 1/2 filiżanki soli Epsom.
- 5 kropli lawendowego olejku eterycznego
Ta antybakteryjna kąpiel pomaga złagodzić infekcje skóry lub pochwy. ACV ma działanie antybakteryjne i oczyszcza pory – nawet w regionach wrażliwych. Jeśli jednak ocet zrujnuje zmysłowe doznania podczas kąpieli, dodaj olejek lawendowy, który użyczy swoich antybakteryjnych właściwości, jednocześnie przeciwdziałając zapachowi octu.
Nadtlenek wodoru + imbir
- 1 butelka nadtlenku wodoru
- 1 łyżka stołowa świeżo startego imbiru (lub 2 łyżeczki sproszkowanego imbiru)
Wspaniała kąpiel do wypróbowania przy pierwszych oznakach przeziębienia! Nadtlenek wodoru pomaga w detoksykacji, podczas gdy imbir pomaga wywołać dobry „pot”, aby pomóc oczyścić ciało i wyciągnąć toksyny. Jeśli już czujesz się słabo i masz zatory, gorąca kąpiel może przyspieszyć leczenie, ponieważ para wodna otwiera zatoki.
Sól morska + Eukaliptus
- 1 filiżanka soli morskiej
- 1 filiżanka soli Epsom
- 2 filiżanki sody oczyszczonej
- 10 kropli eukaliptusowego olejku eterycznego
Połącz wszystkie składniki w gorącej wodzie i mocz tak długo, jak możesz. Sole i soda oczyszczona wyciągają zanieczyszczenia i nadmiar wody, dostarczając jednocześnie dawkę naturalnych minerałów. Olejek eteryczny działa stymulująco, odmładzająco i świetnie radzi sobie z przekrwieniem.
How To Take A Detox Bath
Nie ma tak naprawdę żadnych twardych i szybkich zasad jeśli chodzi o branie kąpieli detoksykacyjnej. Ale oto kilka wskazówek, aby upewnić się, że czerpiesz korzyści z kąpieli:
Wypełnij wannę gorącą wodą. Zaleca się, abyś używał najgorętszej wody, jaką możesz wygodnie znieść, ponieważ im cieplejsza woda, tym bardziej się spocisz. A im bardziej się pocisz, tym bardziej się detoksykujesz.
Dodaj swój płyn do kąpieli. Podczas gdy wanna się napełnia, dodaj swoje składniki do kąpieli i użyj rąk, aby pomóc wszystkim się rozpuścić.
Oczyść wodę. Jeśli twoja woda jest niefiltrowana, dodaj filiżankę sody oczyszczonej lub 2-3 łyżki stołowe glinki bentonitowej, aby pomóc wchłonąć zanieczyszczenia takie jak chlor i fluor w wodzie.
Relaksuj się do 40 minut. Wejdź do wody i mocz się w niej od 20 do 40 minut. Jeśli woda zacznie się robić zimna, opróżnij lekko wannę i dodaj więcej ciepłej wody. Jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy, ochlap twarz chłodną wodą lub wyjdź z wanny, aby się ochłodzić.
Zabezpiecz wilgoć olejkiem do ciała. Kiedy skończysz się moczyć, wyjdź z wanny (bardzo ostrożnie, jeśli użyłaś olejku do kąpieli) i osusz skórę. Nałóż na nią naturalny krem nawilżający lub olejek do ciała, aby ukoić skórę i zatrzymać wilgoć.
Relaksuj się przez resztę dnia. Najlepiej zrobić sobie kąpiel detoksykującą w piątek lub sobotę wieczorem, aby dać sobie dużo czasu na relaks i odzyskanie sił po kąpieli.
Wśród najczęściej zadawanych pytań dotyczących kąpieli detoksykującej
Czy powinnam wziąć prysznic po kąpieli detoksykującej?
To naprawdę kwestia osobistych preferencji. Ponieważ wszystkie składniki zawarte w tych kąpielach są delikatne i wolne od chemikaliów, nie musisz tego robić. Ale jeśli czujesz się brudny lub tłusty (lub po prostu spocony), śmiało weź szybki prysznic, aby się spłukać.
Kąpiele sprawiają, że czuję się oszołomiony lub mam mdłości; czy powinienem się martwić?
Jeśli w którymkolwiek momencie zaczniesz czuć się źle podczas kąpieli (może to być powszechne podczas intensywnie gorącej kąpieli), po prostu opróżnij trochę wannę i dodaj więcej świeżej, chłodnej wody, aby obniżyć temperaturę lub mocz się w wannie przez krótszy czas. Zawsze możesz wyskoczyć z wanny i ochłodzić się, zanim zdecydujesz, czy chcesz wrócić do niej ponownie.
Czego mogę się spodziewać po kąpieli detoksykującej?
Zazwyczaj czuję się świetnie po kąpieli detoksykującej! Ale każdy jest inny.
Możesz czuć się zmęczony, oszołomiony lub odwodniony po kąpieli. Ponieważ prawdopodobnie bardzo się pocisz, zalecam wypicie płynów przed kąpielą i co najmniej 16 uncji wody zaraz po kąpieli, aby uzupełnić to, co straciłeś. Następnie załóż swoje najwygodniejsze piżamy lub bieliznę nocną i połóż się na chwilę. Daj swojemu ciału dużo czasu na rekalibrację przed zrobieniem czegokolwiek obciążającego psychicznie lub fizycznie.
Jak często mogę brać kąpiel detoksykującą?
Zacznij od kąpieli raz w tygodniu. Ponieważ kąpiele detoksykacyjne mogą sprawić, że poczujesz się zmęczony lub oszołomiony po nich, zwłaszcza jeśli nie jesteś do nich przyzwyczajony, najlepiej zacząć powoli i stopniowo zwiększać ich ilość.
Jeśli nie zauważysz żadnych skutków ubocznych, spróbuj wprowadzić drugą kąpiel raz w tygodniu do swojej rutyny.
Jak usunąć pozostałości po kąpieli z dna wanny?
Możesz zauważyć pozostałości po kąpieli, szczególnie jeśli użyłaś olejków lub składników, które się nie rozpuszczają (patrzę na ciebie, imbir). Wystarczy posypać wannę odrobiną sody oczyszczonej i dobrze ją wyszorować. Następnie włącz prysznic i spłucz wszystko w odpływie.
Zalecam zrobienie tego za każdym razem, gdy używasz olejków w kąpieli, abyś ty lub twój partner nie dostali śliskiej niespodzianki następnym razem, gdy wejdziesz do wanny.
Ten post został sprawdzony pod względem medycznym przez Dr. Rina Mary Allawh, M.D., dermatologa, który praktykuje dermatologię medyczną dla dorosłych i dzieci, leczenie raka skóry oraz dermatologię kosmetyczną. Dowiedz się więcej o recenzentach medycznych Hello Glow tutaj. Jak zawsze, nie jest to osobista porada medyczna i zalecamy, abyś porozmawiała ze swoim lekarzem.