6 Wielkich Problemów z People-Pleasing (and How to Stop Trying to Please Everyone)

Kyle jest klasycznym People-Pleasing. Spotyka się z Lucy od czterech lat i ma nadzieję się z nią ożenić. Od samego początku Lucy mówi jasno, że chce, aby Kyle chodził z nią do kościoła i skończył college. Kyle nie jest szczególnie zainteresowany kościołem i nie jest pewien, czy w ogóle wierzy w Boga, ale uczęszcza do niego co tydzień. Nie zaliczył college’u na pierwszym roku i wie, że nie chce tam wracać. Zamiast powiedzieć o tym Lucy, wymyśla wymówki, żeby nie zapisać się na zajęcia. Pracuje w firmie budowlanej swojego ojca. Ojciec Kyle’a zawsze mówił, że chciałby, aby Kyle przejął firmę. Kyle czuje, że utknął w martwym punkcie. Boi się powiedzieć ojcu i dziewczynie, czego naprawdę chce. W rzeczywistości przez większość czasu nawet nie wie, czego chce. Dlatego, mimo że jest nieszczęśliwy, łatwiej jest mu się z tym pogodzić, niż ryzykować rozczarowanie ojca lub zerwanie z Lucy.

People-pleasers są jak kameleony, zawsze starają się wtopić w tłum. Jeśli są mniej niż doskonałe, „trudne” lub inne w jakikolwiek sposób, obawiają się odrzucenia lub porzucenia. Bycie kameleonem może być umiejętnością przetrwania w niebezpiecznych związkach.

Co people-pleasing ma wspólnego z perfekcjonizmem?

Perfekcjonizm polega na tym, że na zewnątrz wydaje się być doskonały. Najlepszym sposobem, aby to osiągnąć jest bycie uszczęśliwiaczem ludzi. Jeśli dowiesz się, czego ludzie chcą i dasz im to, będą z Ciebie zadowoleni. Co więcej, będą cię kochać, co udowodni, że jesteś godny i kochany.

Istnieje sześć problemów z uszczęśliwianiem ludzi.

Problem #1: Niemożliwe jest zadowolenie wszystkich

Stworzysz dla siebie niemożliwą sytuację. Próbować zadowolić wszystkich oznacza zawsze być zgodnym, nigdy nie narzekać lub nie zgadzać się. A wszyscy znamy ludzi, których po prostu nie da się zadowolić, nawet jeśli robisz dokładnie to, o co proszą.

Problem #2: Tracisz siebie

Tak jak Kyle, kiedy skupiasz się na próbach zadowolenia wszystkich, tracisz z oczu swoje własne wartości, cele i osobowość. Oznacza to, że nigdy nie bronisz tego, w co wierzysz, ani nie podążasz za swoimi marzeniami. W zeszłym tygodniu pisałam o perfekcjonizmie u dorosłych dzieci alkoholików. Organizacja Dorosłe Dzieci Alkoholików mówi to samo: „…staliśmy się ludźmi zadowolonymi z siebie, mimo że w procesie tym straciliśmy własną tożsamość”. Niezależnie od tego czy jesteś dzieckiem alkoholika czy nie, twoje prawdziwe ja zostaje pogrzebane kiedy stajesz się uszczęśliwiaczem ludzi.

Problem nr 3: Twoja wartość jest związana z uszczęśliwianiem innych

Przyszedłeś do przekonania, że musisz zadowolić innych albo cię odrzucą, opuszczą lub będą cię umniejszać. Stworzyłeś sytuację, w której czujesz się niegodny lub niekochany, kiedy nie sprawiasz przyjemności innym.

Problem #4: Mówisz tak, kiedy naprawdę masz na myśli nie

W swoich wysiłkach, aby uszczęśliwić innych, robisz rzeczy z obowiązku, a nie z prawdziwego zainteresowania lub pragnienia. Może to być robienie przysługi dla przyjaciela, pożyczanie pieniędzy bratu lub zgadzanie się na pracę w sobotę.

Problem nr 5: Twoje potrzeby są ostatnie

Jesteś tak zajęty spełnianiem potrzeb innych, że twoje potrzeby są ostatnie (lub wcale). Możesz próbować je znieczulić lub udawać, że nie masz żadnych potrzeb, ale to nie działa.

Problem #6: Stajesz się urażony, kiedy twoje potrzeby nie są spełnione

Wszyscy mamy potrzeby i pragnienia. Niektóre z nich możesz zaspokoić sam, a niektóre są zaspokajane w relacjach z innymi. Musisz komunikować swoje potrzeby poprzez bycie asertywnym i wyznaczanie granic. W przeciwnym razie, twoje potrzeby nie zostaną zaspokojone i w końcu staniesz się urażony.

Jak przestać próbować zadowolić wszystkich

• Spróbuj chodzić na spotkania CoDA.
• Poddaj się leczeniu twojego niepokoju. Zadowalanie się ludźmi jest niezdrowym sposobem radzenia sobie z lękiem. Kiedy zmienisz swoje wzorce uganiania się za ludźmi, twój niepokój prawdopodobnie wzrośnie. Zachęcam cię do pracy z terapeutą lub lekarzem.
• Zidentyfikuj czego potrzebujesz i zacznij o to prosić.
• Bycie asertywnym nie jest samolubne.
• Stawiaj granice, aby inni nie wykorzystywali twojej dobroci lub nieumiejętności powiedzenia „nie.”
• Możesz mieć konflikty z innymi. Odpowiednie wyrażanie swojego niezadowolenia lub niezgody jest oznaką zdrowego związku i zdrowej samooceny.
• Praktykuj robić rzeczy, które lubisz – realizuj swoje hobby lub zainteresowania, nadrabiaj zaległości z przyjaciółmi.
• Spędzaj czas sam. Gdy będziesz bardziej niezależny i zdasz sobie sprawę, że jesteś w porządku sam, będziesz mniej obawiał się odrzucenia i porzucenia.

Możesz dowiedzieć się więcej o przezwyciężaniu people-pleasing w moim e-booku, Navigating the Codependency Maze. Zawiera on ćwiczenia, które stosuję z moimi klientami, aby na nowo odkryć kim jesteś, przestać próbować zadowolić wszystkich, zmniejszyć poczucie wstydu i poczuć się dobrze we własnej skórze, zdrowo komunikować swoje myśli i potrzeby oraz radzić sobie z lękiem. Kup kopię TUTAJ.

©2015 Sharon Martin.
Image courtesy of Annette Sousa on Unsplash.