Jednym z najprostszych sposobów na szybszy wzrost włosów jest upewnienie się, że otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze i witaminy z pożywienia. Wzrost włosów jest oznaką ich zdrowia, a nasze włosy nie mogą być zdrowe, jeśli nie odżywiamy ich prawidłowo.
Białko jest niezbędne do wzrostu włosów, ponieważ jest ich budulcem. Jeśli nie dostarczasz włosom wystarczającej ilości białka, mogą one pozostać w fazie „odpoczynku”, nie przechodząc do fazy wzrostu. Pokarmy bogate w białko obejmują kurczaka, łososia, kurczaka, fasolę i jajka. Możesz również przyjmować suplementy białkowe, jeśli trudno jest Ci spełnić wymagania dietetyczne poprzez jedzenie.
Innym składnikiem odżywczym, który jest niezbędny dla wzrostu i zdrowia włosów jest żelazo. Badania wykazały, że dieta bogata w żelazo może zmaksymalizować wzrost włosów u pacjentów z wypadaniem włosów. Według badań przeprowadzonych przez Measure Evaluation, 8-10 % kobiet cierpi na anemię lub niedobór żelaza. Proste badanie krwi może określić Twój poziom żelaza. Pokarmy bogate w żelazo to wołowina, wieprzowina, owoce morza i ciemne zieleniny, takie jak szpinak.
Będziesz również chciała jeść pokarmy, które są naturalnie bogate w biotynę, takie jak jajka, awokado i nasiona słonecznika. Sprawdź listę siedmiu produktów spożywczych, które sprawią, że Twoje włosy będą rosły szybciej.
Ta infografika została dostarczona dzięki uprzejmości Shop Hair Dryers.
