Blast Fat – 5 Steps to Get Rid of Fat Cells Naturally

Pamiętasz czasy, kiedy wszystko na półkach sklepów spożywczych było niskotłuszczowe, beztłuszczowe?

Jako konsumenci, obiecano nam szczuplejszą sylwetkę po spożyciu… ale kiedy wszystko zostało powiedziane i zrobione, zdaliśmy sobie sprawę z medycznego punktu widzenia, że usunięcie tłuszczu i zastąpienie go cukrem i chemikaliami spowodowało tylko większą otyłość i przewlekłe choroby.

I teraz często słyszymy:

„Jedz co chcesz, licz kalorie, aby schudnąć.”

„Cóż, nie, tak naprawdę nie jesz wystarczająco dużo, więc twoje ciało nie pozwoli ci schudnąć.”

„Nie ćwiczysz wystarczająco.”

„Tak naprawdę ćwiczysz za dużo.”

Ahh!!! Co ma zrobić dziewczyna (lub facet)?

Po pierwsze, niezwykle ważne jest, aby zrozumieć, że jesteśmy biologicznie wyjątkowi, zwłaszcza jeśli chodzi o skład bakterii w naszym mikrobiomie jelitowym. Pojawia się coraz więcej badań, które sugerują, że równowaga bakterii w naszych jelitach ma więcej wspólnego z utratą wagi i zachciankami na cukier, niż kiedykolwiek sobie wyobrażaliśmy.

Na koniec dnia, nie chodzi o szalone, modne diety i ograniczanie kalorii, więc proszę nie głodzić się i nie komplikować spraw. Tak wiele osób pyta mnie, jak pozbyć się komórek tłuszczowych w sposób naturalny i tak szalony, jak to brzmi, wszystko sprowadza się do 5 prostych zasad. Stosuj się do nich konsekwentnie, a rezultaty będą imponujące!

Jak pozbyć się komórek tłuszczowych naturalnie- 5 prostych zasad

Niestety, Niestety, tak proste jak te zasady są, utrzymanie spójności w świecie, w którym jesteśmy bombardowani reklamami przetworzonej żywności z dużą zawartością cukru, sprzedawanej z bardzo wątpliwymi oświadczeniami zdrowotnymi, jest niezwykle trudne. Dasz wiarę, że na każdym pudełku Fruit Loops wciąż widnieje napis „pełnoziarniste”? Nierealne.

5 podstawowych zasad walki z tłuszczem to:

1. Jedz prawdziwe jedzenie.

2. Jedz o właściwej porze dnia.

3. Zadbaj o to, aby twoje jelita były szczęśliwe.

4. Pozostań aktywny.

5. Śpij jak mistrz (co najmniej 7 godzin na noc).

Jeśli mielibyśmy dodać szósty cel, byłoby to jedzenie więcej warzyw niż owoców. Dlaczego? Jedzenie dużej ilości owoców może prowadzić do nadmiernego spożycia cukru, wahań poziomu cukru we krwi, a następnie chęci spożycia większej ilości cukru.

Nasza sugestia? Zamień swojego porannego bajgla lub płatki śniadaniowe na połówkę awokado, garść borówek i jajka posypane solą morską himalajską, pieprzem i kurkumą, a będziesz miał niesamowite przeciwzapalne śniadanie, które utrzyma twój poziom cukru we krwi na stabilnym poziomie przez cały ranek. Efekt końcowy? Mniej podjadania, więcej energii i ogólny spadek ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia.

Chcesz dodać trochę warzyw do tego śniadania? Po prostu podsmaż trochę szpinaku w oleju kokosowym, aż zwiędnie (~ 2-4 minuty) i masz pyszną warzywną stronę do jajek. W rzeczywistości, to śniadanie wraz ze szpinakiem jest jednym z tych, które mój mąż lubi przyrządzać po swoich długich biegach.

Często, kiedy nasi klienci słyszą te zasady, mówią: „nie ma mowy, żeby to był kompletny klucz do tego, jak pozbyć się komórek tłuszczowych”.”

Do tego grzecznie pytam: „Kiedy ostatnio przez 3-5 dni nie miałeś żadnej formy przetworzonej żywności? Jeśli nie możesz go zebrać, obrać lub znaleźć w naturze, to nie jest to prawdziwe jedzenie.” Pomyśl o tym, makarony i krakersy nie rosną na polach, a batony proteinowe nie zwisają z drzew. Jeśli 80-90% twojej diety składa się z pełnowartościowych produktów 6 z 7 dni w tygodniu, obiecuję ci, że możesz wysadzić tłuszcz w powietrze!

Najważniejszą rzeczą jest po prostu pozostanie konsekwentnym w każdym z tych celów!

Dosłownie, to jest to!

Powiązane: 12 Symptoms of Undereating & Underfueling
5 Cornerstones of an Anti-Inflammatory Diet Plan
Food as Medicine – 5 Top Tips

Is Food Timing and Sleep Really That Important?

Długa historia, tak jest… niewiarygodnie tak.

Jedną z rzeczy, z którymi najczęściej mamy do czynienia w naszej praktyce jest brak równowagi hormonalnej. Aby nie komplikować zbytnio sprawy, chcę, abyście wiedzieli, że jedzenie i sen wpływają na nasze hormony. Jak lub kortyzolu (stres) hormony i inne wahają się, tak zrobić nasze pragnienia i poziomy energii. Dlatego też konsekwencja, zapewnienie odpowiedniej jakości snu i jedzenie w przewidywalnych, równych odstępach czasu prowadzi do bardziej stabilnych reakcji hormonalnych, zmniejszenia zachcianek, zwiększenia energii i znacznej poprawy w odchudzaniu.

Ale zaraz, ja już jem prawie wszystko z pełnych produktów!

Spójrz na siebie, panie/pani All-Star! Widzę cię! Gratuluję Ci, że jesteś na dobrej drodze. Jesz pełnowartościową żywność i dobrze sobie radzisz, ale czy nie dążymy potajemnie do złotej gwiazdy? Tak myślałem. Oto kilka dodatkowych sztuczek:

1. Zwiększ ilość zdrowych tłuszczów
2. Zacznij dzień z większą ilością tłuszczu i białka niż węglowodanów/cukru
3. Zawsze łącz tłuszcz lub białko z cukrem lub pokarmem o wysokiej zawartości węglowodanów (np. zjedz masło migdałowe z bananem)
4. Dodaj wysokiej jakości suplementy

Szalone, ale prawdziwe, zdrowe tłuszcze pomogą Ci stracić tłuszcz.

Cześć, CO? Wyjedź z miasta.

W przeciwieństwie do popularnego przekonania, spożywanie wysokiej jakości tłuszczu pochodzenia roślinnego jest krytyczne, jeśli chodzi o utratę wagi, a jedzenie zdrowych tłuszczów pomoże ci nauczyć się, jak naturalnie pozbyć się komórek tłuszczowych. Dodawanie większej ilości orzechów, nasion, awokado, zastępowanie oliwy z oliwek lub oleju z awokado solą/pieprzem jako opatrunku, to wszystko wykona świetną robotę napędzając twój mózg, zwalczając stany zapalne, ORAZ stabilizując poziom cukru we krwi, aby zmniejszyć zachcianki, utrzymać uczucie sytości na dłużej, a tym samym zmniejszyć ogólne spożycie kalorii. Dąż do spożywania 1-2 TBSP tłuszczu pochodzenia roślinnego przy każdym posiłku.

Jednym z obszarów, w którym widzimy wiele, i mam na myśli wiele osób, które popełniają błędy jest to, jak zaczynają swój dzień. Może starają się być zdrowi, więc cieszą się owocami lub smoothie zdominowanym przez mieszane jagody. Cóż, to jest rodzaj jak uzyskanie cukru we krwi i hormonów z niewłaściwej strony łóżka. To ustawia cały dzień w złym kierunku.

Skup się na białku i tłuszczu od samego początku dnia, a Twój poziom cukru we krwi i hormony uregulują się i podziękują Ci. Prowadzi to do zmniejszenia ogólnego spożycia kalorii w ciągu dnia, co z kolei prowadzi do bardziej efektywnego spalania tłuszczu w zrównoważony sposób. Jak można to osiągnąć z łatwością? Oprócz naszego ulubionego awokado i jajek, oto kilka łatwych sposobów na podrasowanie początku poranka:

• Zamień niektóre owoce w swoim smoothie na połówkę awokado lub garść mieszanych zielenin i łyżkę masła orzechowego i/lub zdrowego oleju przeciwzapalnego, takiego jak orzech włoski, lniany, kokosowy lub makadamia.
• Przyrządzając nasze pyszne owsianki na noc, zmniejsz ilość płatków owsianych i dodaj nasiona konopi i lnu.
• Spróbuj mieć wstępnie ugotowaną kiełbasę wysokiej jakości z organiczną musztardą (czy wiesz, że w musztardzie jest przeciwzapalna kurkuma?) Wspólne marki do rozważenia to Bilinski’s (wszystkie organiczne i certyfikowane pod kątem dobrostanu zwierząt) Applegate i Amylu.
• Spróbuj nasz przepis na ciasteczka Cookie Dough Power Bites dla łatwej i zrównoważonej porannej przekąski

Na koniec, jeśli jesteś gwiazdą, jeśli chodzi o jedzenie prawdziwej, pełnowartościowej żywności, to może być właściwe dodanie suplementu. Pamiętaj, że suplement jest tylko tym, suplementem. Nie ma potrzeby przyjmowania suplementu, dopóki nie skupisz się na tym, aby Twoja dieta szła w dobrym kierunku! Tak więc, top pick do rozważenia byłby Metabolove przez Love Wellness. Metabolove zawiera czyste i proste składniki, które zwalczają pragnienia cukru i zwiększają energię. Prawdziwie, jeden z najbardziej skutecznych i całkowicie naturalnych suplementów na rynku w swoim rodzaju.

Ale, dla tych z was, którzy mają nadzieję na natychmiastową zmianę żywienia, aby ułatwić utratę wagi, poniżej znajdują się moje trzy najlepsze wskazówki.

2 Uncommon Secrets to Lose Weight Without Counting Calories

1. Włącz 30 g błonnika każdego dnia.

Jasne, błonnik jest znany z tego, że pomaga nam w wydalaniu, ale ma również właściwości utrzymujące poziom cukru i cholesterolu we krwi na odpowiednim poziomie. Jeśli chodzi o utratę wagi, pozwala nam czuć się sytym po spożyciu mniejszej ilości pokarmu. I nie, najnowsze płatki śniadaniowe lub batoniki nie są odpowiedzią!

Zastanawiasz się jak wygląda 30g błonnika z prawdziwej żywności w ciągu dnia? Spróbuj tego: 1 łyżeczka nasion chia w ¾ szklanki gotowanej owsianki, jabłko zanurzone w 1 łyżeczce masła orzechowego na przekąskę, 2 szklanki sałatki z zieleniny jako podstawa obiadu i ½ szklanki czarnej fasoli lub 1 szklanka gotowanych warzyw do wyboru jako część kolacji.

Jeśli stwierdzisz, że zbyt trudno jest Ci pokonać drogę przez Fiber Town każdego dnia, być może nadszedł czas, aby przyjrzeć się Sparkle Fiber. Love Wellness stworzyło Sparkle Fiber jako sposób dla kobiet, aby czuć się dobrze i regularnie od wewnątrz. Kompilacja bogatych w błonnik pokarmów i enzymów zawarta w tym suplemencie pomaga prawidłowo zasilać bakterie w Twoich jelitach, które są odpowiedzialne za energię, trawienie, zdrowie układu odpornościowego i wszystko inne.

2. odpoczywaj i traw.

Uwierz lub nie, ale trawienie to ciężka praca dla organizmu, nawet jeśli jesz tylko kupę warzyw! Jeśli nie pozwolisz ciału naprawdę odpocząć i naprawić się, jak możesz oczekiwać, że twoje ciało będzie ciężko pracować dla ciebie? Jedzenie w dużych ilościach tuż przed snem może również pogorszyć jakość naszego snu. Na dłuższą metę, słaba jakość snu może sprawić, że niewiarygodnie trudno będzie schudnąć.

Nasze mitochondria (dom mocy) w naszych komórkach, wymagają 12 godzin bez jedzenia, aby się naprawić. Spróbuj przestać jeść o 7:30 każdej nocy i nie zaczynaj jeść śniadania aż do 7:30 rano następnego dnia. Możesz zauważyć lepsze trawienie, łatwiejsze wstawanie z łóżka rano i oczywiście utratę wagi!

Ostatnie myśli na temat pozbywania się komórek tłuszczowych

Usuwanie komórek tłuszczowych w sposób naturalny nie jest skomplikowane, ale jest wyzwaniem. Kluczem jest konsekwencja – wybaczanie sobie, kiedy spadasz z wozu i staranie się, aby pozostać na wozie częściej niż spadać. Mogę ci obiecać, że gdy zaczniesz jeść więcej pełnowartościowych produktów i zrównoważysz lub zwiększysz spożycie tłuszczu/białka/błonnika, stracisz na wadze, twoja skóra będzie wyglądać lepiej, twoja energia wzrośnie, a ty doświadczysz więcej energii. To razem pozwoli Ci trwale stracić na wadze i utrzymać ją na dobre, zamiast efektu jo-jo, który występuje w innych, bardziej tradycyjnych planach odchudzania.

Jednakże, jeśli wykonujesz świetną robotę jedząc pełnowartościowe produkty i robiąc wszystko dobrze, ale nadal zmagasz się ze zmęczeniem, utratą wagi i innymi niepożądanymi objawami, może to być czas na dietę eliminacyjną i plan posiłków oraz wizytę u dietetyka.

Kąski energetyczne z ciasteczek

Szukasz słodkiego przysmaku, który cię zadowoli, ale bez dodatku cukru?! Sprawdź ostatnio stworzone przeze mnie ciasteczkowe proteinowe kąski energetyczne. Pyszna, przenośna przekąska pełna białka i zdrowych dla serca tłuszczów to najlepszy sposób, aby zapobiec nocnemu podjadaniu i spadkowi poziomu cukru pod koniec dnia.

Składniki:

Kochasz tę informację? Chcesz dowiedzieć się więcej o poprawie swojego zdrowia od środka? Od przepisów kulinarnych po filmy i artykuły odpowiadające na pytania, które zawsze chciałeś zadać, Love Wellness ma wszystko, czego potrzebujesz i więcej, aby katapultować swoją podróż po zdrowie i wellness.

12 Akcji

Zapisz się teraz, aby otrzymać nasz BEZPŁATNY 3-Dniowy Plan Posiłków Pełnowartościowych i cotygodniowe aktualizacje.

Załatwmy problemy jelitowe, zmęczenie i zwiększmy energię!

Zapisałeś się z powodzeniem!