- Pozostawanie w łóżku na zawsze może brzmieć relaksująco, ale może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
- Fizycznie, większość twoich mięśni i kości rozpadłaby się w ciągu około sześciu miesięcy do roku. Byłbyś również podatny na paskudne wrzody zwane odleżynami.
- Twoje zdrowie psychiczne również przyjęłoby cios, a ty byłbyś na wyższym ryzyku lęku i depresji.
- Odwiedź stronę główną Business Insider, aby uzyskać więcej historii.
Poniżej znajduje się transkrypcja filmu.
Narrator: Czterdzieści trzy procent Amerykanów twierdzi, że są zbyt zmęczeni, aby funkcjonować. Więc, szanse są takie, że jesteś całkiem wyczerpany. W niektóre poranki możesz nawet fantazjować o pozostaniu w łóżku… na zawsze.
Hej, patrz, twoje życzenie się spełniło! Masz jedzenie, basen, i niekończący się strumień podcastów do oglądania. Wszystko, czego potrzebujesz, aby już nigdy się nie ruszać. Ale nie minie dużo czasu, zanim zdasz sobie sprawę, że popełniłeś straszny błąd.
Ludzie spędzają leniwe niedziele lub chore dni w łóżku przez cały czas i nie są gorsi, ale jeśli nie zaczniesz się ruszać po około 24 godzinach, jedną z pierwszych rzeczy, które się zmienią, są twoje płuca. Grawitacja nie ciągnie ich już w dół do normalnej pozycji, więc dolna część płuc ulegnie zgnieceniu. Prawdopodobnie nie odczujesz żadnej różnicy, ale uważaj, ponieważ śluzowi trudniej jest przechodzić przez te zapadnięte drogi. Może on więc zostać uwięziony, co może zainfekować płuca i ostatecznie doprowadzić do zapalenia płuc. Dlatego lekarze zalecają osobom odpoczywającym w łóżku, aby od czasu do czasu usiadły i zakaszlały. Ale ty jesteś zbyt pochłonięty tymi podcastami, żeby pamiętać o kaszlu.
W ciągu tygodnia twoje problemy tylko się pogarszają. Widzisz, normalnie twoje mięśnie i kości pomagają utrzymać ciężar ciała pod wpływem grawitacji. Ale teraz, kiedy leżysz, są one pozbawione pracy. A jak mówi przysłowie, jeśli ich nie używasz, to je tracisz. Za każdy tydzień spędzony w łóżku tracisz około 1% gęstości kości, przez co stają się one bardziej kruche i łatwiej ulegają złamaniom. To dlatego astronauci, którzy często miesiącami przebywają bez grawitacji, ćwiczą co najmniej dwie godziny dziennie i uzupełniają wapń.
W tym samym tygodniu tracisz również 1% masy mięśniowej, szczególnie w udach, tyłku i ramionach, których już nie używasz. Teraz, normalnie, te mięśnie będą ssać cukier z twojej krwi, aby uzyskać energię do działania, ale po zaledwie 10 dniach odpoczynku w łóżku, ten proces spowalnia. Skutek? Cały ten niewykorzystany cukier może gromadzić się w twoim krwiobiegu i prowadzić do cukrzycy typu 2.
W drugim tygodniu możesz zacząć rozwijać paskudne wrzody zwane odleżynami. Tworzą się one, gdy kościste części twojego ciała, takie jak biodra, kość ogonowa i kostki, naciskają na to samo miejsce przez zbyt długi czas. Stały ucisk blokuje przepływ krwi, zabijając komórki skóry. A jeśli nie będziesz ostrożny, mogą one nawet przebić się przez warstwy skóry i tkanki i odsłonić twoje kości i mięśnie, co brzmi jak przeciwieństwo relaksu.
W międzyczasie mięśnie marnieją szybciej niż kiedykolwiek. Po zaledwie dwóch tygodniach straciłeś aż 10% swojej masy mięśniowej. A to powoduje nowy problem, ponieważ im mniej mięśni, tym mniej tlenu, a więc i przepływu krwi, potrzebują. Tak więc, po miesiącu spędzonym w łóżku, twoje serce pompuje o 30% mniej krwi na jedno uderzenie. A ponieważ w organizmie krąży mniej tlenu, czujesz się bardziej zmęczony. Nawet jeśli odpoczywałeś przez solidny miesiąc.
A jeśli nie wstaniesz szybko, cóż, będziesz miał trudny czas, by kiedykolwiek wstać ponownie. Ponieważ po sześciu miesiącach, może roku, większość twoich mięśni już się rozpadła. Twoje kości są zbyt słabe i kruche, aby utrzymać ciężar ciała, a twoje serce nie jest wystarczająco silne, aby wykonać dużo pracy w najbliższym czasie.
W międzyczasie twój mózg też nie jest szczęśliwym posiadaczem. Po tym wszystkim, utknąłeś w tym samym pokoju od miesięcy. Gapisz się na te same ściany, to samo miejsce na suficie, masz te same doświadczenia dzień po dniu. Nie jest to najlepsze dla zdrowia psychicznego, delikatnie mówiąc. Badanie przeprowadzone wśród kobiet w ciąży wykazało, że odpoczynek w łóżku zwiększa ryzyko wystąpienia lęku i depresji, a niektóre z nich zgłaszały uczucie izolacji, braku kontroli i uwięzienia.
Nie, więc rok nieprzerwanego odpoczynku w łóżku nie jest relaksującym rajem, o którym wszyscy marzymy. I to jest właśnie powód, dla którego lekarze starają się, aby ich pacjenci wstali i chodzili tak szybko, jak to możliwe. W międzyczasie personel medyczny obraca ludzi co dwie godziny, aby nie dopuścić do powstania odleżyn i zachęca ich do wykonywania ćwiczeń w łóżku, aby pobudzić serce i mięśnie do pracy. Tak więc, pamiętaj: Nie ma nic złego w leniwym niedzielnym poranku, tak długo, jak jesteś w górze i poruszasz się przed poniedziałkowymi uderzeniami.
EDITOR’S NOTE: Ten film został pierwotnie opublikowany we wrześniu 2019 r.
.