Dlaczego keto nie działa dla mnie? Czy potrzebuję więcej węglowodanów rano, aby czuć mniejsze zmęczenie? Czy sztuczne słodziki są w porządku w umiarkowanych ilościach?
Uzyskaj odpowiedzi na te i inne pytania w tym tygodniu w Q&A ze mną:
Dlaczego to nie działa?
Mam 55 lat, ważę 213 funtów (97 kg). Byłem na dwutygodniowym wyzwaniu, zacząłem bez węglowodanów lub cukru tydzień wcześniej. Minęły trzy tygodnie, a moja waga waha się od 213 do 206 (93 kg), a teraz 211 funtów (96 kg).
Jestem smutna, przygnębiona, wybucham w wysypce na moich ramionach nocą, drażliwa i nic nie jest pozytywne, z wyjątkiem pysznych przepisów. Próbowałam nawet ćwiczyć z video w domu.
Jestem naprawdę zniechęcona i po prostu czuję się jakbym wysadzała się w powietrze w proporcjach.
Karen
Hi Karen!
Przepraszamy, że słyszymy o Twoich zmaganiach. Utrata wagi może być wyzwaniem, nie tylko dla kobiet po 40 roku życia.
Może to będzie przydatne:
Top 10 tips to lose weight on low carb or keto for women 40+
Best,
Andreas Eenfeldt
Ongoing fatigue
Jem low carb od dwóch miesięcy. Waga jest w normie i stabilna. Odczuwam zmęczenie, szczególnie rano, nawet po jedzeniu. Czasami zmęczenie jest większe po jedzeniu.
Próbowałem dodać sodu, bulionu z kości, więcej tłuszczu, więcej białka. Nic nie działa dobrze. Dietetyk powiedział mi, żebym jadł więcej węglowodanów rano: słodkie ziemniaki lub płatki owsiane. Co o tym myślisz?
Carolyn
Carolyn,
Z pewnością możesz tego spróbować. Również, a może oczywiście, upewnij się, że dostajesz wystarczająco dużo wysokiej jakości snu. A jeśli nic nie będzie działać, być może udaj się do lekarza na rutynowe badania.
Najlepiej,
Andreas Eenfeldt
Czy sztuczne słodziki są ok z umiarem?
Specjalnie lubię pić jedną dietetyczną colę dziennie. Czy ten nawyk spowalnia moje wyniki?
Janet
Może, choć jest to kontrowersyjne:
Sztuczne słodziki
To raczej nie jest główny czynnik.
Best,
Andreas Eenfeldt
Czy keto może powodować poważne trwałe osłabienie?
Odkąd jestem na keto od stycznia 2017 roku, straciłem dużo wagi i moje zdrowie się poprawiło, z wyjątkiem niesamowitej słabości konkretnie w moich ramionach. Muszę odpoczywać podczas wchodzenia po schodach, ponieważ dostaję wiatrów i nagle czuję się jakbym pokonała o wiele więcej schodów niż mam.
Słabość pojawia się nagle i odchodzi po krótkim odpoczynku. Czy kiedykolwiek słyszała Pani, że jest to rzadki efekt uboczny tej diety? Miałam już tyle badań i nie mogą znaleźć niczego innego, co mogłoby to wyjaśnić.
Diana
Cześć Diana!
Czy testowałaś dodatkową wodę i sól, np. filiżankę bulionu dziennie? Osłabienie to częsty efekt braku soli, a to może się łatwiej zdarzyć na diecie keto.
Dopóki ciśnienie krwi jest pod kontrolą, spróbowanie dodatkowej soli powinno być bardzo bezpieczne:
Skutki uboczne low-carb i keto & jak je leczyć
Najlepiej,
Andreas Eenfeldt
Więcej
Keto dla początkujących
Intermittent fasting dla początkujących
Jak schudnąć
Więcej pytań i odpowiedzi
Wiele więcej pytań i odpowiedzi:
Low-carb Q&A
Przeczytaj wszystkie wcześniejsze pytania i odpowiedzi – i zadaj własne! – tutaj:
Zapytaj dr Andreasa Eenfeldta o LCHF, cukrzycę i utratę wagi – dla członków (bezpłatny trial).