Skrzyżowanie nóg w pozycji siedzącej jest powszechnym nawykiem. Większość ludzi nawet nie zauważa, że to robi, kiedy siada. Choć może Ci się wydawać, że siedzenie z jednym kolanem skrzyżowanym na drugim jest wygodne, może powodować problemy zdrowotne, których nie jesteś świadomy.
Badania opublikowane w Blood Pressure Monitoring wykazały, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może podnosić ciśnienie krwi. Dzieje się tak dlatego, że krew w nogach musi pracować wbrew grawitacji, aby zostać przepompowana z powrotem do serca. Przekraczanie jednej nogi nad drugą zwiększa opór naczyniowy, utrudniając krążenie krwi.
Nie ma żadnych natychmiastowych efektów, ale jeśli siedzisz przez długi czas, ważne jest, abyś zwrócił uwagę na to, jak długo masz skrzyżowane nogi. Nie powinieneś trzymać nóg skrzyżowanych dłużej niż 15 minut na raz, a korzystne jest wstawanie i chodzenie co około godzinę. Pomoże to w utrzymaniu lepszego krążenia, które będzie promować zdrowszy system naczyniowy.
Oprócz efektów zdrowotnych związanych z naczyniami krwionośnymi, Twoje zdrowie mięśniowo-szkieletowe może również zostać dotknięte przez długotrwałe krzyżowanie nóg. Krzyżowanie jednej nogi na drugą spowoduje tymczasowe zaburzenia równowagi w kręgosłupie i miednicy.
Te fizyczne zaburzenia równowagi mogą prowadzić do mięśniowo-szkieletowych wzorców stresu, powodując objawy, takie jak ból szyi i pleców. Idealnie byłoby, gdybyś siedział ze stopami ułożonymi płasko na podłodze i rozstawionymi na szerokość bioder. Jednak utrzymanie idealnej postawy przez cały dzień pracy w biurze nie jest takie proste. Kiedy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami, twoje biodra mają tendencję do przyjmowania skręconej pozycji, co może powodować, że jedna lub obie kości miednicy obracają się w niewłaściwym kierunku. Ponieważ kości miednicy wspierają twój kręgosłup, może to spowodować brak równowagi w twoich plecach i szyi.
Możesz również zauważyć, że kiedy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami przez dłuższy czas, twoje stopy i nogi stają się mrowienie lub mają uczucie snu. Dzieje się tak, ponieważ kiedy jedna noga spoczywa na drugiej, powoduje to nacisk na naczynia i nerwy w nogach. Może to powodować drętwienie i/lub tymczasowy paraliż nóg, kostek lub stóp. Podczas gdy uczucie dyskomfortu może trwać tylko minutę lub dwie, wielokrotne krzyżowanie nóg przez dłuższy czas aż do ich zdrętwienia może spowodować uszkodzenie nerwów.
Następnym razem, gdy usiądziesz, spróbuj wyrobić sobie nawyk siedzenia z obiema stopami na podłodze. Pacjenci o słabej postawy, co obejmuje siedzenie z nogami skrzyżowane, potencjalnie wymagają chiropraktyka opieki na bardziej regularne podstawy.
Inny sposób patrzenia na to jest, utrzymanie lepszej postawy przez utrzymanie nogi uncrossed podczas siedzenia dla dłuższych okresów pomoże Ci utrzymać chiropraktyka dostosowań. Nie tylko pomoże Ci postawy i wyrównania, będzie również promować lepsze zdrowie naczyniowe w dłuższej perspektywie.
.