Jeśli kiedykolwiek rozłożyłeś się na kanapie po posiłku i poczułeś potrzebę beknięcia lub pierdnięcia bardziej niż zwykle, możesz się zastanawiać czy leżenie po jedzeniu powoduje gwałtowną produkcję gazów. Choć istnieje wiele medycznych tajemnic, to na szczęście nie jest to jedna z nich. Zdecydowanie możesz czuć się bardziej zagazowany, jeśli położysz się po jedzeniu, ale co ciekawe, to nie dlatego, że przebywanie w tej pozycji bezpośrednio zwiększa ilość wytwarzanego gazu.
Za to istnieje kilka innych, bardzo realnych powodów, dla których czujesz się zagazowany, kiedy leżysz po jedzeniu. Podobnie jak w przypadku wielu mniej przyjemnych (ale wciąż całkowicie normalnych) funkcji organizmu, procesy z tym związane są dość fascynujące.
Porozmawiajmy o tym, jak i dlaczego bekasz.
Utrzymywanie gazów jest jednym z tych wspólnych doświadczeń, które łączą ludzi. „Wszyscy żyjący ludzie produkują gaz” – mówi serwisowi SELF Christine Lee, gastroenterolog z Cleveland Clinic. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi wytwarza od jednej do trzech litrów gazu dziennie, według Cleveland Clinic.
Wielką część tego gazu wytwarzasz, kiedy naturalnie połykasz powietrze podczas oddychania, wyjaśnia dr Lee. To powietrze często opuszcza twoje ciało w ten sam sposób, w jaki do niego weszło: przez usta. Według Cleveland Clinic, bekanie jest najczęstszym sposobem wydalania gazu z organizmu. Jak podaje Mayo Clinic, bekanie do 20 razy dziennie może być normalnym zjawiskiem. Możesz być bardziej skłonny do częstego bekania, jeśli pijesz dużo napojów gazowanych.
Jednakże, jak ty i twój tyłek wiecie, gaz może również odbyć podróż z twoich ust do odbytu.
Oto jak jedzenie, które jesz, czasami prowadzi do pierdzenia.
Część powietrza, które połykasz, będzie zalegać w twoim żołądku, zanim w końcu wypuścisz je w postaci bąka, wyjaśnia Cleveland Clinic. (Lub wyprodukować flatus, jeśli jesteś w terminach medycznych) Ale normalne procesy trawienne w okrężnicy (jelito grube) odgrywają nawet większą rolę w pierdzeniu niż połknięte powietrze.
Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) Twój żołądek i jelito cienkie trawią większość spożywanego pokarmu. Kiedy twoje ciało ma problemy z trawieniem węglowodanów, w tym cukru, skrobi i błonnika – jak również wszelkich składników odżywczych, których nie tolerujesz dobrze, takich jak laktoza – jedzenie przechodzi niestrawione do jelita grubego.
Normalne, zdrowe bakterie w jelicie grubym pracują nad rozkładem tego jedzenia, a to naturalnie tworzy gazy, w tym wodór i dwutlenek węgla, zgodnie z Cleveland Clinic. Niektóre z tych gazów pozostają w przewodzie pokarmowym, gdzie mogą powodować objawy takie jak nieprzyjemne wzdęcia i ból brzucha. Część z nich przemieszcza się przez przewód pokarmowy w wyniku perystaltyki (skurcze mięśni przewodu pokarmowego po spożyciu pokarmu), a następnie wydalana jest z organizmu w postaci wzdęć. Jeśli bakterie w twojej okrężnicy wytworzą wystarczająco dużo siarki podczas produkcji tych gazów, ten niepowtarzalny zapach może zdmuchnąć twoją przykrywkę, nawet jeśli twój pierd był całkowicie cichy.
Kilka różnych organów medycznych ma różne ujęcia normalnej częstotliwości pierdzenia, ale zazwyczaj nie o wiele. Na przykład, według Cleveland Clinic, jest to całkowicie normalne pierdzieć od 14 do 23 razy dziennie. Merck Manual określa tę liczbę na 13 do 21 razy dziennie. Tak czy inaczej, to bardzo dużo pierdzenia.
To, co jesz, może mieć wpływ na częstotliwość pierdzenia. Według NIDDK, niektóre pokarmy, w tym fasola i warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i brukselka, mają tendencję do wytwarzania większej ilości gazu niż inne podczas trawienia. Zaskakująco, ta chwytliwa piosenka o tym, że fasola jest muzykalna jest naukowo dokładna dla niektórych ludzi.
Dlaczego więc leżenie po jedzeniu wydaje się powodować gazy?
Niezależnie od pozycji fizycznej, to normalne, że czujesz się bardziej gazowany po posiłku, ponieważ połykasz więcej powietrza podczas jedzenia i picia, zwłaszcza jeśli mówisz. Ponieważ połknięte powietrze najczęściej wraca przez usta, jeśli wydalisz ten gaz, często będzie się to objawiać jako beknięcie. (Jedzenie nie spowoduje natychmiastowego wzrostu wzdęć, ponieważ zazwyczaj potrzeba od sześciu do ośmiu godzin, aby jedzenie dostało się do jelita grubego, gdzie bakterie mogą działać.)
Poza tym, zjawisko odczuwania większej ilości gazów po posiłku w pozycji leżącej może być częściowo oparte na percepcji, jak wyjaśnia dr Lee. Jej zdaniem, prowadzenie intensywnego życia może odwrócić twoją uwagę od tego, jak czuje się twoje ciało. Jeśli leżysz i nie jesteś tak aktywny, możesz stać się bardziej świadomy swojego ciała – i swojego gazu.
Jest też faktyczna fizyka bycia w pozycji poziomej. Może być łatwiejsze dla gazu do gromadzenia się w większych, bardziej zauważalnych kieszeniach, gdy leżysz, mówi dr Lee. Gdy jesteś wyprostowany lub poruszasz się, grawitacyjne przyciąganie z pionowej orientacji i ciągłe wstrząsy utrzymują małe pęcherzyki gazu rozproszone w całym przewodzie pokarmowym, mówi dr Lee. Te wpływy nie są tak silne, kiedy jesteś nieruchomy i leżysz, więc te pęcherzyki mogą się skonsolidować w większe masy, wyjaśnia dr Lee, co sprawia, że odczuwasz gazy bardziej odczuwalnie.
Choć leżenie może sprawić, że będziesz doskonale rozumieć swoje gazy, może również sprawić, że trudniej będzie wydalić to powietrze. Leżenie wywiera nacisk na otwór odbytu w sposób, który może sprawić, że trochę trudniej jest naturalnie przekazać gaz, wyjaśnia dr Lee. „Jest również trudniej beknąć leżąc, ponieważ grawitacja utrudnia przemieszczanie się gazu z żołądka do przełyku” – mówi.
Dzięki tej mieszance czynników, leżenie po jedzeniu może sprawić, że poczujesz się jak czująca bańka gazu, która musi się postarać trochę bardziej niż zwykle, aby beknąć lub pierdnąć.
Kiedy gazy po posiłku są powodem do zmartwień?
Mimo, że większość przypadków gazów po posiłku jest całkowicie normalna, Dr. Lee zaleca skonsultowanie się z lekarzem, jeśli jest to dla Ciebie coś nowego, jeśli towarzyszą temu inne objawy (takie jak silny ból brzucha, zaparcia lub biegunka), lub jeśli po prostu bardzo Ci to przeszkadza.
„Jeśli przez lata wszystko było w porządku, a potem zacząłeś mieć nadmierne gazy sześć miesięcy temu… coś może się dziać” – mówi dr Lee. Lee mówi.
Kilka schorzeń, które mogą powodować nadmierne gazy (często oprócz innych objawów trawiennych, takich jak dyskomfort w żołądku lub biegunka) to między innymi przerost bakterii jelita cienkiego (SIBO), celiakia, zespół jelita drażliwego (IBS) i nietolerancja laktozy. Wizyta u eksperta medycznego może pomóc w ustaleniu konkretnej przyczyny nadmiernych gazów, jeśli jest to konieczne.
Co jeśli jesteś pewien, że twoje gazy po posiłku to po prostu twój organizm robi swoje, ale nadal chcesz spróbować oswoić objawy? Tak się składa, że gastroenterolodzy mają kilka strategii na pozbycie się dyskomfortu związanego z gazami właśnie w ten sposób.
Powiązane:
- 7 rzeczy, które mogą się dziać, jeśli masz nadmierne bekanie
- Gastroenterolodzy dzielą się 7 rzeczami do zrobienia, kiedy masz bolesne gazy
- Zespół nieszczelnych jelit nie jest oficjalną diagnozą, ale objawy są prawdziwe
.