Kiedy dyskomfort związany z miesiączką uderza, powszechne jest uciekanie się do leków. Chociaż nie jest to nic złego – o ile są one przepisywane przez lekarza – istnieją inne alternatywy dla kobiet, które nie chcą przyjmować leków lub nie mogą zmniejszyć bólu w taki sposób.
Aby zaatakować „problem”, ważne jest, aby poznać jego przyczyny. Ból związany z miesiączką nazywany jest dysmenorrhea. Według ekspertów, ponad połowa kobiet cierpi z tego powodu przez jeden lub dwa dni każdego miesiąca.
Oprócz specjalnych leków na ten rodzaj bólu, istnieją alternatywne opcje medycyny, które mogą złagodzić dysmenorrhea, takie jak witaminy B lub suplementy magnezu. Należy pamiętać, że nie jest to jeszcze zatwierdzone przez społeczność naukową. Według American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Według American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), akupunktura i joga mogą być pomocne.
Ponadto, pozostawanie aktywnym przez większość tygodnia może pomóc przynieść ulgę. Aktywność aerobowa, przede wszystkim, jest dobra dla produkcji substancji, które pomagają blokować ból podczas miesiączki.
Dowiedz się więcej: Co musisz wiedzieć o endometriozie lub bólu miesiączkowym
Inne zalecenia
- Wykonaj ciepłą kąpiel lub zastosuj okład z ciepła na brzuch.
- Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu przed i w trakcie okresu, aby poradzić sobie z dyskomfortem, według ACOG.
- Masuj podbrzusze okrężnymi ruchami.
- Pij dużo ciepłych płynów.
- Jedz mało, ale często, głównie produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa oraz produkty o niskiej zawartości soli, cukru, alkoholu i kofeiny.
- Przyjmuj herbaty cynamonowe i rumiankowe. Zawierają one relaksujące, uspokajające i korzystne efekty do regulacji cykli menstruacyjnych.
.