Czy twój współmałżonek jest alkoholikiem? W niektórych małżeństwach odpowiedź brzmi jednoznacznie i definitywnie „tak”. Jeśli ona co wieczór wypija butelkę wina i mdleje w salonie, to dość oczywisty znak. Jeśli on uderza do baru po pracy i potyka się o drzwi w godzinach porannych, to również jest to dość oczywisty znak.
W innych przypadkach jednak nie jest to takie oczywiste. Możesz mieć swoje podejrzenia – dlaczego spędza tak dużo czasu w garażu? Dlaczego z tyłu jej szafy stoi butelka po kuflu? – ale bez konkretnego dowodu, nie jest to rozmowa, na którą jesteś gotowy.
Nie popełnij jednak błędu: Jeśli twój mąż lub żona ma problem z piciem, to jest to rozmowa, którą w końcu będziesz musiał odbyć, ponieważ szykują się kłopoty. Co więc możesz zrobić w międzyczasie? Oto pięć sposobów, by edukować i dbać o siebie oraz być przy współmałżonku, gdy przyjdzie czas, by coś z tym zrobić.
Nr 1: Uznaj, że to choroba
Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne po raz pierwszy uznało alkoholizm za chorobę w 1956 roku, ale od tego czasu było to przedmiotem wielu debat i dyskusji. Jednak na początku lat 90. 23-osobowa multidyscyplinarna komisja National Council on Alcoholism and Drug Dependence oraz American Society of Addiction Medicine przeprowadziła dwuletnie badania nad alkoholizmem przez pryzmat współczesnej medycyny i nauki. Ich wnioski ? Alkoholizm jest „pierwotną, przewlekłą chorobą, na której rozwój i przejawy wpływają czynniki genetyczne, psychospołeczne i środowiskowe. Choroba ma często charakter postępujący i śmiertelny. Charakteryzuje się upośledzeniem kontroli nad piciem, preoccupation z alkoholem narkotyków, korzystanie z alkoholu pomimo niekorzystnych konsekwencji, a zniekształcenia w myśleniu, zwłaszcza zaprzeczania. Każdy z tych objawów może mieć charakter ciągły lub okresowy.”
Nawet jeśli naukowcy i lekarze nadal uważają go za chorobę, alkoholizm nadal spotyka się z dużą dozą społecznej kontroli i pogardy, głównie dlatego, że jest inny niż większość innych chorób, zgodnie z pracą naukową z 1996 r. zatytułowaną „Naturalna historia alkoholizmu”: „Po pierwsze, generalnie rozwija się powoli w ciągu życia i może wystąpić u ludzi w każdym wieku. Po drugie, nie ma jednej znanej przyczyny: Dziedziczność, kultura, ekonomia i środowisko przyczyniają się do jego rozwoju, a każdy alkoholik ma swoją własną, osobistą historię picia. Po trzecie, zarówno alkoholicy, jak i ich niepełnosprawność związana z alkoholem mogą się zmieniać z upływem czasu.”
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić jako współmałżonek, jest dalsze kształcenie się przez pryzmat nauki i medycyny, a nie przez komorę echa foteli lekarskich w mediach społecznościowych. Na przykład, „znając różnicę między nadużywaniem alkoholu i uzależnienia od alkoholu jest ważne w wyjaśnieniu naszego zrozumienia problematycznego picia”, zgodnie z American Association for Marriage and Family Therapy . „Uzależnienie od alkoholu, często określane jako 'alkoholizm', występuje, gdy osoba jest fizycznie lub psychicznie uzależniona od picia alkoholu. Nadużywanie alkoholu, który obejmuje binge drinking, jest obecny, gdy jest powtarzające się szkodliwe wykorzystanie alkoholu pomimo negatywnych konsekwencji. Oba warunki są obecnie klasyfikowane przez (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) jako zaburzenie używania alkoholu (AUD).”Jeśli zastanawiasz się, czy twój współmałżonek jest alkoholikiem, ważne jest, abyś zapoznał się z tymi kryteriami, abyś mógł określić najlepszy sposób na uzyskanie pomocy, której potrzebują.
Nr 2: Czy twój współmałżonek jest alkoholikiem? If So, Know You’re Not Alone
Gdy alkohol (lub podejrzenie, że współmałżonek jest nadmiernie pobłażliwy) spowodował zamieszanie w małżeństwie, może się wydawać, że ciężar świata spoczywa na twoich barkach. Wiele z tego ma związek z piętnem, które wciąż otacza alkoholizm: „Martwimy się, czujemy złość, strach i samotność” – pisze Darlene Lancer, pisząc dla strony internetowej poświęconej zdrowiu psychicznemu Psych Central . „Ukrywamy nasze prywatne życie przed przyjaciółmi, współpracownikami, a nawet rodziną, aby ukryć problemy stworzone przez uzależnienie lub alkoholizm. Nasz wstyd nie jest uzasadniony; niemniej jednak czujemy się odpowiedzialni za działania osoby uzależnionej.”
Z powodu tego wstydu, ukrywamy problemy w domu, przybierając „radosną minę” wobec współpracowników i innych członków rodziny, podczas gdy w domu, gdzie problem wydaje się rakowaty, „nie jesteśmy w stanie oprzeć się na naszym partnerze, aby uzyskać pocieszenie lub wsparcie” – dodaje Lancer. To zrozumiałe, że jeśli twój współmałżonek jest alkoholikiem, czujesz się zupełnie i całkowicie sam… ale tak nie jest.
Według National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) „szacuje się, że 15 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych ma AUD”. Aby umieścić to w inny sposób: „Jeden na ośmiu dorosłych Amerykanów, czyli 12,7 procent populacji Stanów Zjednoczonych, spełnia teraz kryteria diagnostyczne dla zaburzeń związanych z używaniem alkoholu”, zgodnie z raportem z 2017 roku w The Washington Post . Chociaż może to przynieść ci niewielką pociechę, jeśli małżonkowie tych osób nie mówią o tym bardziej niż ty, istnieją zasoby, z których możesz skorzystać, aby nie czuć się tak odizolowanym.
Jeden w szczególności, Al-Anon, jest przeznaczony specjalnie dla członków rodzin i bliskich alkoholików. Jest to program towarzyszący Anonimowym Alkoholikom, ale twój współmałżonek nie musi nawet przyznać, że ma problem, abyś mógł zacząć pracować nad własną samoopieką. Innymi słowy, możesz uczestniczyć w spotkaniach, na których poznasz innych małżonków i nawiążesz z nimi więzi. Wielu z nich może zaoferować ci pocieszające spostrzeżenia, ważne informacje zwrotne lub po prostu pomoc, z której będziesz mógł wyrzucić swoje obawy, troski i lęki.
Opieka nad sobą jest w tym czasie niezwykle ważna i nie musisz czekać, aż twoje małżeństwo się rozpadnie, by zadbać o siebie. Czy twój współmałżonek jest alkoholikiem? Być może, ale możesz pracować nad własnym wyzdrowieniem, podczas gdy on lub ona się z tym pogodzi.
Nr 3: Zbierz zasoby, które mogą ci pomóc
Jeśli zastanawiasz się, jak najlepiej pomóc współmałżonkowi w rozwiązaniu jego problemu z alkoholem, najlepszym sposobem jest zgromadzenie listy zasobów, które mogą ci pomóc. Oznacza to znalezienie listy lokalnych spotkań Anonimowych Alkoholików, co można zrobić za pośrednictwem strony internetowej A.A. Wiele grup lub regionów A.A. ma gorące linie, na które można zadzwonić, aby uzyskać więcej informacji, a jeśli spotkanie jest wymienione jako „otwarte”, oznacza to, że każdy może w nim uczestniczyć – w tym ty, jeśli twój współmałżonek chciałby, abyś był tam dla niego moralnym wsparciem. Niezależnie od tego, A.A. jest darmowym źródłem dla każdego, kto pragnie przestać pić, i jak większość programów zdrowienia opartych na 12 Krokach, nie ma żadnego zobowiązania do robienia czegokolwiek. Chodzenie na spotkania A.A. może wydawać się zniechęcające dla was obojga, ale tysiące cierpiących alkoholików odnalazło trzeźwość na tych spotkaniach i może to być dokładnie to, czego potrzebuje twój współmałżonek, aby uporać się z problemem.
W wielu przypadkach jednak spotkania po prostu nie wystarczą. Alkoholizm, jak zauważono powyżej, jest chorobą przewlekłą i postępującą, a osoby, u których zdiagnozowano poważne zaburzenia związane z używaniem alkoholu, mogą rozwinąć się do tego stopnia, że nie są w stanie funkcjonować bez picia. Ich ciała stały się zależne od alkoholu, a niebezpieczeństwa związane z odstawieniem alkoholu mogą być śmiertelne. Jednakże, według NIAAA, „dobrą wiadomością jest to, że bez względu na to, jak poważny może wydawać się problem, większość osób z zaburzeniami używania alkoholu może skorzystać z jakiejś formy leczenia. Badania pokazują, że około jedna trzecia osób, które są leczone z powodu problemów alkoholowych nie ma żadnych dalszych objawów 1 rok później. Wiele innych osób znacznie ogranicza picie i zgłasza mniej problemów związanych z alkoholem.”
Jak więc znaleźć odpowiednie leczenie? Renomowany ośrodek leczenia uzależnień od narkotyków i alkoholu będzie miał mnóstwo informacji na swojej stronie internetowej, lub pracownicy ośrodka będą bardziej niż szczęśliwi, aby wziąć swój telefon i omówić opcje. W niektórych przypadkach mogą pomóc skierować cię do interwentysty – wyszkolonego pracownika, który pomoże ci zorganizować interwencję mającą na celu skierowanie współmałżonka na leczenie. Być może nie jesteś jeszcze gotowy na takie rozwiązanie – niektórzy alkoholicy rozpoznają swój problem na długo przed podjęciem tematu i w wielu przypadkach są gotowi coś z tym zrobić.
W innych przypadkach interwencja może być konieczna, a ty, jako współmałżonek, powinieneś pamiętać o pewnych wytycznych, zanim ją zorganizujesz. Idealnie byłoby, gdyby interwencja zakończyła się zgodą współmałżonka na pomoc – ale zanim to nastąpi, należy zebrać zasoby, które pozwolą określić, na czym ta pomoc może polegać.
Nr 4: Czy twój współmałżonek jest alkoholikiem? Poruszanie tematu
Czy twój współmałżonek jest alkoholikiem? Cóż… zapytałeś go lub ją? To może wydawać się głupie pytanie, ale jest ono istotne. W wielu przypadkach alkoholizm jest słoniem w salonie, a ponieważ jest to temat tak drażliwy, niewygodny, kłopotliwy, bolesny lub wybuchowy, nikt nie chce go poruszać. Ale jeśli ma to na ciebie wpływ, otwarcie dialogu na ten temat jest kluczowe, jeśli twoje małżeństwo ma przetrwać.
Jednakże ważne jest, aby rozmowa toczyła się wokół szczerej chęci pomocy, a nie była okazją do wyładowania się. Autorka i blogerka Anna Grace zdecydowanie zaleca empatię jako punkt wyjścia do każdej rozmowy z małżonkiem na temat jego picia: „Niestety, wielu z nas nie rozumie choroby, jaką jest uzależnienie, i obwinia się za to. Czujemy tak wielki wstyd, że nie chcemy rozmawiać. Jeśli twój bliski jest skłonny do rozmowy – bądź szczery w swoim pragnieniu zrozumienia tylko dla samego zrozumienia, a nie dla zmuszenia go do zmiany, której pragniesz.”
Jeśli ogarnia cię złość, znajdź sobie jakieś ujście, zanim zwrócisz się do współmałżonka w sprawie jego picia. Jak podkreślono w artykule na stronie internetowej The Doctor Weighs In, gniew jest zrozumiały, biorąc pod uwagę twoją sytuację. W końcu „radzenie sobie ze stresem staje się męczące, a czasami może nawet stać się nie do zniesienia”. Nawet tak, utrzymać poczucie spokoju i cierpliwości . Pomocne może okazać się znalezienie przyjaciela, któremu można wyładować swój gniew, ale nie należy kierować tych uczuć do współmałżonka. Może pomóc ciągłe przypominanie sobie, że tym, na co naprawdę jesteś zły, jest choroba, a nie twój współmałżonek.”
Może się to oczywiście wydawać niemożliwe, aby utrzymać poziom spokoju, empatii i zrozumienia przypominający Zen, kiedy masz do czynienia z problemem, który co najmniej popycha twoje małżeństwo na nieznane wody i może być w trakcie rozbijania go o skały. W tym momencie naprawa waszego związku może wydawać się beznadziejna, a nawet bezcelowa… ale nie możecie nawet rozpocząć procesu składania rzeczy z powrotem do kupy, dopóki nie zaczniecie o tym rozmawiać. Dyskusja może być po prostu tym: Rozmowa, która podnosi „słonia w pokoju”, aby potwierdzić jego obecność. W ten sposób możesz ocenić, na czym stoi twój współmałżonek: Zaprzeczenie? Akceptacja? Odepchnięcie? Prośba o pomoc?
Każda z tych możliwości jest możliwa, ale nie możesz zacząć zajmować się tym, czego on lub ona chce, a tym bardziej pomóc mu, jeśli taki jest jego wybór, dopóki o tym nie porozmawiasz.
Nie. 5: Wyznaczaj granice, nie pozwalaj i dbaj o siebie
Jeśli picie Twojej bliskiej osoby nie spowodowało jeszcze problemów, rozmowa o tym może być dokładnie tym, czego potrzebuje, aby się poprawić. Jeśli jednak jest to już problem i zagraża waszemu małżeństwu, musicie ustalić z góry, jakie są wasze granice.
Powtarzam, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteście sami… i że, niestety, problem z alkoholem może być niszczący dla małżeństwa. Na Uniwersytecie w Buffalo , „Naukowcy śledzili 634 pary od czasu ślubu przez pierwsze dziewięć lat małżeństwa i odkryli, że pary, w których tylko jeden z małżonków był nałogowym pijakiem, miały znacznie wyższy wskaźnik rozwodów niż inne pary.” Ta informacja może wydawać się demoralizująca, ale jest nadzieja: Badania wykazały, że terapia par skoncentrowana na małżonku-alkoholiku skutkuje „większym szczęściem małżeńskim po zakończeniu leczenia, mniejszą liczbą przypadków separacji małżeńskiej i mniejszą liczbą przypadków przemocy domowej”.
Wymaganie od współmałżonka podjęcia leczenia alkoholizmu, a przynajmniej uczestniczenia w sesjach terapii rodzinnej, może być jedną z twoich granic. Granice mogą przybierać różne formy, ale jak zauważa artykuł w PsychCentral: „Ważne jest, aby pamiętać, że granice nie polegają na próbie kontrolowania kogoś lub zmuszenia go do zmiany. Granice dotyczą ustalenia, jak chcesz być traktowany, samozachowania w chaotycznym lub niebezpiecznym środowisku oraz drogi do zdrowych relacji.”
Na tej samej zasadzie, utrzymywanie tych linii granicznych mocno i nie przerysowywanie ich, ponieważ spotykasz się z krytyką, błaganiem lub szyderczą pogardą jest kluczowe. Przesuwając te granice, pozwalasz współmałżonkowi na manipulowanie sytuacją, co jest dokładnym przeciwieństwem tego, co masz nadzieję osiągnąć: rozwiązania problemu z piciem.
Mało elastyczne granice mogą również prowadzić do umożliwiania. „Wszystko, co robisz, a co chroni alkoholika lub uzależnionego przed konsekwencjami jego działań, może być umożliwieniem mu opóźnienia decyzji o uzyskaniu pomocy w rozwiązaniu problemu”, twierdzi jeden z autorów strony internetowej VeryWellMind. „Czy pracujesz i płacisz część rachunków, które alkoholik płaciłby, gdyby nie stracił pracy lub nie opuścił czasu pracy z powodu picia? A może zapewniasz alkoholikom jedzenie i schronienie? Jeśli tak, to może to być umożliwianie. Zapewniasz mu 'siatkę bezpieczeństwa', która pozwala mu stracić lub opuścić pracę bez żadnych konsekwencji.”
A ty tylko zwiększasz swój własny stres, ponieważ przestałeś być równorzędnym partnerem w małżeństwie, a stałeś się opiekunem. Czy twój współmałżonek jest alkoholikiem? Jeśli uważasz, że żyjesz bardziej jak rodzic niż jak mąż czy żona, to odpowiedź brzmi z pewnością tak… i czas coś z tym zrobić.
Czy twój współmałżonek jest alkoholikiem? Tak. Więc co dalej?
W idealnym scenariuszu zebrałbyś informacje, rozpoczął rozmowę, a twój mąż lub żona zdaliby sobie sprawę, że potrzebują pomocy i zgodziliby się natychmiast ją otrzymać. Rzeczywistość, niestety, maluje znacznie inny obraz – dlatego tak ważne jest, abyś natychmiast zaczął dbać o siebie. Życie w cieniu zbliżającego się alkoholizmu jest wystarczająco trudne, ale im dłużej pozostaje bez odpowiedzi, tym większe żniwo zbiera w twoim małżeństwie
Czy twój współmałżonek jest alkoholikiem? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, musisz koniecznie poznać odpowiedź – dla dobra swojego małżeństwa, zdrowia partnera i własnego spokoju. Niezależnie od tego, jaka okaże się odpowiedź, wiedz jedno: Istnieją środki, które pomogą twojemu współmałżonkowi podjąć leczenie alkoholizmu, którego potrzebuje, a także grupy rodzinne i terapia, które pomogą ci poruszać się po tych niepewnych wodach, niezależnie od tego, co twój współmałżonek zdecyduje się zrobić.
ŹRÓDŁA
: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/399449
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876506/
: https://www.aamft.org/Consumer_Updates/Alcohol_Use_Disorder.aspx
: https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders
: https://psychcentral.com/lib/living-with-an-alcoholic/
: https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2017/08/11/study-one-in-eight-american-adults-are-alcoholics/
: https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/treatment-alcohol-problems-finding-and-getting-help
: https://thisnakedmind.com/talk-loved-one-drinks-much/
: https://thedoctorweighsin.com/alcoholic-spouse/
: http://www.buffalo.edu/news/releases/2013/11/031.html
: https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/niaaa-guide/index.htm#longterm
: https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/08/how-to-set-boundaries-with-an-alcoholic-or-addict/
: https://www.verywellmind.com/how-to-stop-enabling-an-alcoholic-6308