What Dr. Brunilda Nazario, MD, Says:
Does It Work?
Tak, Spektrum Dr Ornisha działa. Działa dla każdego, ale skierowany jest do osób z chorobami serca lub zagrożonych nimi.
Program ten obejmuje stopniowe podejście do odżywiania, które rozpoczyna się od diety o bardzo niskiej zawartości tłuszczu. Historycznie, ten rodzaj diety o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości węglowodanów był proponowany dla osób z chorobami serca.
Dieta zaczyna się od węglowodanów złożonych, owoców i warzyw. Dzięki temu jest ona bogata w błonnik i niskokaloryczna. Jednak etapy diety mogą być uważane za restrykcyjne.
Jak w przypadku każdej diety, która zmienia sposób odżywiania, będziesz musiał dużo planować i możesz potrzebować pomocy żywieniowej, kiedy zaczynasz.
Czy jest ona dobra dla pewnych warunków?
Program Spectrum działa szczególnie dobrze dla osób, które chcą obniżyć ryzyko chorób serca. Niektórzy eksperci ostrzegają, że niskotłuszczowe i wysokowęglowodanowe podejście może zwiększyć poziom trójglicerydów we krwi, ale lata badań potwierdzają słuszność diety i programu. Wynikająca z tego utrata wagi zmniejszy poziom trójglicerydów, cukru we krwi i ciśnienie krwi.
Spektrum zawiera przykłady, jak korzystać z programu, aby schudnąć, obniżyć poziom cholesterolu, obniżyć ciśnienie krwi i pomóc w zapobieganiu lub leczeniu cukrzycy, chorób serca i innych schorzeń.
Słowo końcowe
Każdy udany program odchudzania musi uwzględniać to, co działa dla ciebie. Restrykcyjne diety wymagają czasu, planowania i wiedzy żywieniowej. Na przykład, ograniczanie tłuszczu może ograniczyć niektóre pokarmy zawierające wapń, witaminę B i cynk, a organizm potrzebuje tłuszczu do wchłaniania pewnych witamin.
Więc dieta w programie Spectrum dr Ornisha jest idealna dla osób zorientowanych na szczegóły i zaangażowanych. Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do gotowania i robienia zakupów, ten program może nie być dla Ciebie odpowiedni, chyba że jesteś gotowa na duże zmiany.