Najprostszym sposobem wyjaśnienia bezdechu sennego jest to, że oddychanie danej osoby wielokrotnie zatrzymuje się lub przerywa podczas snu. Kiedy tak się dzieje, mięśnie gardła rozluźniają się i możesz chrapać, a następnie Twoje ciało często budzi Cię, aby wznowić oddychanie. Może to powodować zmęczenie, nawet po całonocnym odpoczynku. Wielokrotne przerwy w śnie uniemożliwiają Ci spokojny sen i mogą powodować uczucie ogromnego zmęczenia w ciągu dnia.
Pamiętaj, że kiedy czujesz, że potrzebujesz więcej snu, zazwyczaj masz rację.
Ale bezdech senny może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych niż tylko uczucie zmęczenia. Niestety, osoby z nieleczonym bezdechem sennym są bardziej narażone na choroby serca. Dotyczy to zarówno osób, które nie wiedzą, że cierpią na tę przypadłość, jak i tych, które jeszcze jej nie leczyły. Są one dwa do trzech razy bardziej narażone na udar mózgu i trzy razy bardziej narażone na przedwczesną śmierć. A jeśli cierpisz na bezdech senny przez okres do pięciu lat, masz o 30% zwiększone ryzyko zawału serca lub śmierci.
Zmniejszanie ryzyka
Tradycyjne leczenie bezdechu sennego polega na noszeniu w nocy maski PAP. Choć jest to metoda skuteczna i uważana za standardową, niektórzy uważają ją za niewygodną. Alternatywne metody leczenia obejmują urządzenia doustne lub implanty, ale rzadko wymagany jest zabieg chirurgiczny.
Nie istnieje bezpośrednia metoda pozwalająca całkowicie zapobiec bezdechowi sennemu, ale istnieje wiele zdrowych wyborów dotyczących stylu życia, które mogą pomóc w zapobieganiu mu. Należą do nich:
-
Nie zażywanie leków nasennych lub uspokajających przed pójściem spać
-
Zachowanie zdrowej diety
-
Częste ćwiczenia fizyczne
- .
Unikanie alkoholu i papierosów
- Utrzymywanie zdrowej wagi
-
Utrata wagi
-
Joga
Lose Weight, Śpij Świetnie
Na ogół łagodne przypadki bezobjawowego obturacyjnego bezdechu sennego (OSA) można leczyć zachowawczo poprzez utratę masy ciała, zwłaszcza jeśli masz nadwagę. U większości pacjentów utrata masy ciała nawet o 10% może zmniejszyć liczbę zdarzeń powodujących bezdech. Jednak utrata masy ciała może być trudna w przypadku nieleczonego objawowego obturacyjnego bezdechu sennego ze względu na zwiększony apetyt, metabolizm i zmiany hormonalne.
W przypadku niektórych pacjentów z łagodnym obturacyjnym bezdechem sennym przerwy w oddychaniu występują tylko podczas snu na plecach. W takich przypadkach pomocne może okazać się stosowanie poduszek i innych urządzeń, które pomagają im spać na boku. Osoby z problemami z zatokami lub zatkanym nosem mogą stosować spraye do nosa lub paski ułatwiające oddychanie, aby ograniczyć chrapanie i poprawić przepływ powietrza, co pozwala na wygodniejsze oddychanie w nocy.
Unikanie niedoboru snu jest ważne dla wszystkich pacjentów z zaburzeniami snu. Gdy tylko obturacyjny bezdech senny zostanie rozpoznany, konieczne jest natychmiastowe leczenie, aby zapobiec powikłaniom, takim jak choroby układu krążenia, udar mózgu i nagła śmierć we wczesnych godzinach porannych.
Poważny stan
Ponieważ przestajesz oddychać podczas snu, bezdech senny jest poważnym stanem i nie należy go lekceważyć. Drogi oddechowe wielokrotnie ulegają zablokowaniu, co ogranicza ilość powietrza docierającego do płuc. W takiej sytuacji możesz chrapać lub wydawać odgłosy krztuszenia się, próbując ponownie regularnie oddychać. Mózg i ciało mogą być pozbawione tlenu i w rezultacie możesz się obudzić. Może się to zdarzyć tylko kilka razy w ciągu nocy, choć w cięższych przypadkach może się to zdarzyć nawet kilkaset razy.
Wiele osób cierpiących na bezdech senny nie zostało zdiagnozowanych lub nie otrzymało leczenia, ale jest to stan, który można kontrolować i leczyć. Nie ma się czego obawiać. Lekarz specjalizujący się w medycynie snu może z łatwością zdiagnozować obturacyjny bezdech senny za pomocą laboratoryjnego badania snu lub domowego testu na bezdech senny.