Wraz z całym tym szturchaniem i pchaniem, które towarzyszy ciąży, dobrowolne wbijanie igieł wydaje się być ostatnią rzeczą, którą chciałabyś zrobić. Ale jeśli chodzi o pozbycie się ciążowych dolegliwości, wiele przyszłych mam śpiewa pochwały akupunktury. W rzeczywistości, badania naukowe mówią, że akupunktura może pomóc złagodzić wiele z powszechnych bólów i dyskomfortów ciąży.
Co to jest akupunktura?
Akupunktura jest sztuką leczenia, która powstała w Chinach tysiące lat temu. Tradycyjna medycyna chińska postrzega ciało jako dwie przeciwstawne siły, yin i yang. Kiedy dochodzi do zaburzenia równowagi między nimi, blokuje to, co medycyna chińska określa jako qi (wymawiane jako CHEE), czyli przepływ energii życiowej wzdłuż wewnętrznych ścieżek (zwanych meridianami) w naszym ciele. Podczas akupunktury lekarz wkłuwa cienkie jak włos igły przez skórę w punktach wzdłuż meridianów, aby skorygować brak równowagi i przywrócić zdrowie.
Czy to działa? Naukowcy odkryli, że punkty akupunktury odpowiadają głęboko położonym nerwom, więc kiedy igły są obracane lub stymulowane elektrycznie (tzw. elektropunktura), nerwy są aktywowane. To z kolei wyzwala uwalnianie kilku substancji chemicznych w mózgu, w tym endorfin, które blokują sygnały bólowe i pomagają złagodzić wiele objawów ciąży.
Korzyści z akupunktury w czasie ciąży
Wielu ludzi przypisuje akupunkturze łagodzenie szerokiej gamy objawów ciąży, w tym zgagi, obrzęków nóg, zaparć, zespołu cieśni nadgarstka, rwy kulszowej i innych.
Oto niektóre z objawów ciąży, które akupunktura może złagodzić, a które zostały zbadane przez naukowców:
- Morning sickness. Niektóre badania wykazały, że tradycyjna akupunktura, która celuje w nadgarstek może zmniejszyć nudności i wymioty związane z poranną chorobą, choć inne badania nie wykazały żadnego efektu.
- Ból dolnej części pleców i miednicy. Badania opublikowane w American Journal of Obstetrics & Gynecology donoszą, że akupunktura może zmniejszyć ból w dolnej części pleców wraz z bólem miednicy. A przegląd Cochrane z 2015 r. dotyczący leczenia bólu dolnej części pleców / miednicy w ciąży wykazał, że akupunktura poprawiła ból miednicy bardziej niż zwykła opieka prenatalna.
- Depresja. Depresja w czasie ciąży jest powszechna, dotyka prawie jedną na cztery kobiety – ale ukierunkowany rodzaj akupunktury może pomóc. W badaniu z 2010 roku opublikowanym w czasopiśmie Obstetrics & Gynecology, w ciągu ośmiu tygodni kobiety w ciąży z depresją kliniczną, które wcześniej nie przyjmowały leków przeciwdepresyjnych, otrzymywały ogólną akupunkturę, akupunkturę specyficzną dla depresji lub masaż. Nasilenie objawów depresji zmniejszyło się najbardziej wśród kobiet, które otrzymały akupunkturę na depresję. A 63 procent kobiet, które otrzymały akupunkturę specyficzną dla depresji, zareagowało na leczenie, w porównaniu z 44 procentami w grupach stosujących akupunkturę ogólną i masaż.
- Bóle głowy. Badania wykazały, że akupunktura może zmniejszyć wywołane ciążą bóle głowy; kobiety, które ją otrzymały, używały również mniej leków.
- Problemy ze snem. Zapadanie w sen i pozostawanie w nim jest trudniejsze niż kiedykolwiek w czasie ciąży – ale niektóre badania wykazały, że kobiety, które otrzymują akupunkturę śpią lepiej w czasie ciąży.
Moxibustion w czasie ciąży
Moxibustion działa na tych samych podstawowych zasadach co akupunktura, ale zamiast nakłuwania skóry igłą, długie pałeczki ziela bylicy są spalane w pobliżu pewnych punktów akupunkturowych wzdłuż ciała. Uważa się, że zarówno ciepło pochodzące z palenia, jak i właściwości samego ziela przynoszą fizyczne korzyści. Niektóre badania wykazały, że codzienne sesje spalania moksy (samodzielnie lub w połączeniu z akupunkturą) mogą zwiększyć aktywność płodu i w ten sposób pomóc w zmianie pozycji dziecka z pozycji leżącej na brzuchu na bardziej sprzyjającą porodowi pozycję głową w dół. Jednakże, niektóre inne badania wykazały, że spalanie moksy nie jest bardziej skuteczne niż nie robienie niczego.
Akupresura w czasie ciąży
Punkty leczone w akupresurze są zazwyczaj tymi samymi obszarami, które są używane w akupunkturze – ale zamiast używania igieł, nacisk jest stosowany poprzez mocny masaż. Palce (zwłaszcza kciuki), dłonie, łokcie, kolana i stopy są wykorzystywane jako narzędzia do pocierania, ugniatania, bębnienia i wibracji skóry w określonych częściach ciała. Shiatsu, najbardziej znany styl akupresury, jest dość energiczny – terapeuta wywiera silny nacisk na każdy punkt spustowy przez trzy do pięciu sekund. Badania wykazały, że akupresura może pomóc złagodzić bóle dolnej części pleców, bóle porodowe, nudności i bóle głowy, jak również pomóc w naturalny sposób wywołać poród i zmniejszyć stres i niepokój podczas porodu.
Słowo ostrzeżenia: Ponieważ lekarz musi naciskać i masować bardzo głęboko, aby dotrzeć do punktów akupunktury podczas akupresury, jest ona często bardziej bolesna niż akupunktura i może powodować dyskomfort lub pozostawiać siniaki.
Możliwe zagrożenia związane z akupunkturą i akupresurą podczas ciąży
Gdy jest wykonywana prawidłowo przez wyszkolonego specjalistę, akupunktura podczas ciąży jest uważana za bezpieczną i niesie ze sobą niewiele zagrożeń. Większość zagrożeń związanych jest z akupunkturą w ogóle, takich jak bolesność, zaczerwienienie lub zakażenie w miejscach wkłucia oraz uraz spowodowany zbyt głęboko umieszczonymi igłami.
Największe obawy w czasie ciąży budzi miejsce wykonywania akupunktury: Istnieje kilka punktów akupunktury i akupresury (jak te w kostce), o których mówi się, że mogą wywoływać skurcze – dlatego należy ich unikać aż do okresu ciąży (w tym momencie niecierpliwe mamy mogą chcieć spróbować ich z rąk profesjonalisty).
Wskazówki dotyczące akupunktury dla kobiet w ciąży
Zainteresowany akupunkturą w celu złagodzenia objawów ciąży? Kilka zasad postępowania:
- Sprawdź to ze swoim lekarzem. Jeśli rozważasz akupunkturę, porozmawiaj o tym najpierw ze swoim lekarzem. Chociaż terapie te są ogólnie uważane za bezpieczne, najlepiej jest omówić wszelkie warunki zdrowotne, leki lub inne kwestie, aby ustalić, czy akupunktura jest dla Ciebie odpowiednia.
- Wybierz akupunkturzystę mądrze. Szukaj takiego, który jest licencjonowany przez stan i posiada certyfikat National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM). Upewnij się, że Twój terapeuta ma duże doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży. Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu akupunkturzysty, spróbuj poprosić lokalne stowarzyszenie douli o rekomendacje lub skorzystaj z wyszukiwarki praktyków NCCAOM.
- Rozważ koszty. Zanim rozpoczniesz leczenie, zapytaj akupunkturzystę o liczbę zabiegów, których możesz potrzebować i ile każdy z nich kosztuje. Sprawdź również swojego ubezpieczyciela – niektórzy pokrywają koszty akupunktury, a niektórzy nie – aby ustalić, czy będziesz musiał zapłacić z własnej kieszeni.
- Obserwuj oznaki problemów. Jeśli nie masz szczególnej nadziei na wywołanie porodu w terminie, nie powinnaś odczuwać żadnych nietypowych skurczów podczas lub po sesji. Jeśli tak się stanie lub zauważysz jakiekolwiek inne niepokojące objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem prowadzącym.