Co sprawia, że napoje energetyczne nie są bezpieczne w czasie ciąży?
To nie jest napój energetyczny per se, który sprawia, że nie są one bezpieczne w czasie ciąży; to jest to, co wchodzi w ich skład. Jest możliwe, że niektóre naturalne napoje mogą być uważane za bezpieczne, jednak wiele składników, które wchodzą w skład najpopularniejszych napojów energetycznych na rynku nie są uważane za zdrowe dla kobiet w ciąży. Musisz uważnie czytać składniki, aby lepiej zrozumieć co zawiera dany napój energetyczny.
Napoje energetyczne i kofeina
Niektóre napoje energetyczne zawierają duże ilości kofeiny. Na przykład, napój energetyczny o pojemności 24 uncji może zawierać do 500 miligramów kofeiny. Napoje energetyczne mogą zawierać również dużo cukru i mogą zawierać składniki, które mogą być szkodliwe dla Twojego dziecka w czasie ciąży. Ponieważ nie wiemy zbyt wiele na temat wszystkich składników napojów energetycznych, najlepiej nie pić ich w ciąży.
Jakie składniki znajdują się w napojach energetycznych?
Napoje energetyczne występują w wielu różnych formach i zawierają wiele różnych składników. Najczęstszymi składnikami napojów energetycznych są kofeina, tauryna, guarana, witaminy z grupy B, żeń-szeń, Gingko Biloba, L-karnityna, cukier, przeciwutleniacze, yerba mate, kreatyna, glukuronolakton i ostropest plamisty, z których większość jest uważana za potencjalnie szkodliwą podczas ciąży. Niektóre z tych składników są uważane za bezpieczne w umiarkowanych ilościach w czasie ciąży, ale większość z nich jest uważana za potencjalnie szkodliwe.
Ostatnio opublikowane badanie potwierdziło niekorzystne skutki spożywania napojów energetycznych w czasie ciąży. Autorzy stwierdzili, że okołoporodowa ekspozycja na napoje energetyczne wywołuje stres oksydacyjny, uszkodzenie tkanek i zmiany behawioralne u mysich noworodków. Doszli do wniosku, że spożywanie napojów energetycznych w czasie ciąży i laktacji ma negatywny wpływ na noworodki i powinno być traktowane jako istotny problem zdrowotny, który wymaga uwagi.
Uwierzcie lub nie, jednym z bezpieczniejszych składników jest cukier. Cukier może być spożywany w ciąży z umiarem, jeśli nie masz cukrzycy typu I, typu II lub cukrzycy ciążowej. Witaminy z grupy B są również uważane za bezpieczne w czasie ciąży i można je znaleźć w dostępnych bez recepty witaminach prenatalnych. Przeciwutleniacze takie jak witamina C i witamina E są nie tylko bezpieczne podczas ciąży, ale są kluczową częścią naprawy wolnych rodników przed, w trakcie i po ciąży.
Jednakże niektóre z powszechnych składników napojów energetycznych nie są uważane za bezpieczne podczas ciąży. Kofeina i Guarana (fantazyjna nazwa kofeiny) są szczególnie niepokojące. Typowe napoje energetyczne zawierają zwykle 80-150 mg kofeiny na 8 uncji, co odpowiada 5 uncjom kawy lub dwóm 12-uncjowym puszkom napojów gazowanych. Kofeina może zwiększyć ryzyko poronienia przy spożyciu zaledwie 100 mg dziennie. Napoje energetyczne mogą zawierać nawet 200 mg kofeiny na porcję. Ryzyko poronienia wzrasta proporcjonalnie do ilości spożywanej kofeiny.
Pozostałe składniki są holistyczne i alternatywne. Istnieje bardzo niewiele badań klinicznych dotyczących składników holistycznych, a jeszcze mniej badań dotyczących wpływu składników takich jak tauryna, ostropest plamisty i glukuronolakton na płód. Większość składników ziołowych jest zawarta w napojach energetycznych, aby wspomóc metabolizm tłuszczu w energię, zwiększyć produkcję energii w organizmie lub wzmocnić naturalne aminokwasy.
Napoje energetyczne a płodność
Najczęściej spotykanym składnikiem napojów energetycznych jest kofeina. Podczas gdy małe ilości kofeiny nie wydają się wpływać na płodność, kofeina może mieć wpływ na niepłodność zarówno mężczyzn jak i kobiet, gdy jest przyjmowana w większych ilościach.
Mężczyźni i napoje energetyczne
Przedmiotem debaty jest spożycie kofeiny i płodność mężczyzn. Jednak ostatnie badania nad spożyciem kofeiny i płodnością (prawdopodobieństwo zajścia w ciążę w jednym cyklu miesiączkowym) wykazały kilka interesujących wniosków dla mężczyzn. Badanie wykazało, że spożycie kofeiny jest związane z obniżoną koncentracją spermy, całkowitą liczbą plemników i wyższym poziomem testosteronu. Przyjmowanie kofeiny przez mężczyzn wiąże się z obniżoną płodnością.
Warto zauważyć, że kofeina nie jest jedynym składnikiem napojów energetycznych, który może wpływać na płodność. Spożywanie napojów gazowanych powoduje zwiększone ryzyko wystąpienia insulinooporności, zespołu metabolicznego i przyrostu masy ciała, co może prowadzić do niepłodności. Wykazano, że spożywanie napojów gazowanych przez mężczyzn ma negatywny wpływ na cechy nasienia.
Kobiety i napoje energetyczne
W przypadku kobiet, spożycie napojów gazowanych wiąże się ze zmniejszoną szansą zajścia w ciążę. Oczywiście, nadmiar cukru stwarza również zagrożenie insulinoopornością, zespołem metabolicznym i przyrostem masy ciała, podobnie jak u mężczyzn. Te zmiany w organizmie spowodowane przez cukier tworzą mniej niż optymalny stan fizyczny do poczęcia i/lub zajścia w ciążę.
Pomimo, że nie ma jednoznacznych badań, które stwierdzają, że kofeina zapobiega zajściu w ciążę, sensowne jest zmniejszenie jej spożycia podczas starań o poczęcie. Kiedy już zajdziesz w ciążę, będziesz chciała zrobić wszystko, aby zapewnić swojemu dziecku dobre odżywianie i rozwój, a ograniczenie kofeiny przed zajściem w ciążę jest świetnym sposobem na przygotowanie się do zdrowej ciąży.
Na koniec, nie ma żadnego dowodu na to, że napoje energetyczne zwiększają energię w inny sposób niż poprzez dostarczanie kofeiny do organizmu.
Can I Drink Coffee During Pregnancy?
The Effect of Caffeine on Fertility
Can I Drink Coffee During Pregnancy?