Jeśli odwiedzisz dział z witaminami i suplementami w jakimkolwiek sklepie spożywczym lub drogeryjnym, najprawdopodobniej znajdziesz całą przestrzeń wypełnioną produktami CoQ10. Kiedy szukasz „CoQ10” w Internecie, otrzymasz prawie siedem milionów wyników. A jeśli czytasz o składnikach odżywczych wspomagających pracę serca, CoQ10 na pewno się tam znajdzie. Nie ma co do tego wątpliwości: ludzie mówią o korzyściach płynących z CoQ10 w wielu różnych miejscach. Czy przyłączyłeś się do tej rozmowy?
W Nature Made zawsze jesteśmy zaangażowani w dyskusje na temat CoQ10 i zwróciliśmy szczególną uwagę na jedną z nich, która wywołuje spore zamieszanie: debata „ubichinon vs. ubichinol”. Ostatnio niektórzy ludzie opisują ubichinon – formę CoQ10, która jest dostępna od lat – jako gorszą teraz, gdy pojawiła się nowa forma zwana ubichinolem. Widzieliśmy wiele sprzecznych i wprowadzających w błąd informacji na temat tej debaty i mamy nadzieję rzucić trochę światła na prawdziwą historię.
Czym jest CoQ10?
Koenzym Q10 (CoQ10) jest rozpuszczalnym w tłuszczach, witaminopodobnym związkiem produkowanym naturalnie w Twoim organizmie. Znajduje się w prawie każdej komórce ciała, ale koncentruje się w organach, które wymagają najwięcej energii – takich jak serce, wątroba, mięśnie i nerki. CoQ10 jest skoncentrowany w tych narządach, ponieważ jest niezbędny w procesie wytwarzania energii komórkowej z pożywienia, które spożywasz.†
Jaka jest różnica między ubichinonem a ubichinolem?
W organizmie CoQ10 występuje albo w formie utlenionej, ubichinon, albo w formie zredukowanej, ubichinol. Kiedy utleniony CoQ10 (ubichinon) jest wykorzystywany przez organizm, przekształca się w ubichinol. W ten sam sposób zredukowany CoQ10 (ubichinol) staje się ubichinonem, gdy spełnia swoją rolę w organizmie.
Aby lepiej zrozumieć, jak to działa, spójrzmy na CoQ10 i produkcję energii komórkowej. CoQ10 znajduje się we wnętrzach komórek zwanych mitochondriami, czyli w miejscu, gdzie odbywa się produkcja energii. Działa on jako akceptor lub donor elektronów w łańcuchu reakcji, które prowadzą do produkcji energii. Kiedy utleniony CoQ10 (ubichinon) przyjmuje elektron od innej cząsteczki w łańcuchu, staje się zredukowany (ubichinol), a kiedy zredukowany CoQ10 (ubichinol) oddaje elektron, staje się utleniony (ubichinon). Utrzymanie tego stanu równowagi jest sposobem, w jaki organizm korzysta z dobrodziejstw CoQ10.†
Czy powinienem przyjmować ubichinon czy ubichinol jako suplement CoQ10?
Niezależnie od tego, jaką formę CoQ10 przyjmujesz jako suplement, organizm jest w stanie przekształcić spożytą formę w inną formę w zależności od potrzeb. Na przykład, jeśli przyjmujesz suplement Nature Made Ubiquinol CoQ10, organizm może przekształcić CoQ10 (ubichinol) w utleniony CoQ10 (ubichinon) i odwrotnie. Ta konwersja ma miejsce w celu utrzymania stanu równowagi pomiędzy zredukowanym CoQ10 (ubichinolem) a utlenionym CoQ10 (ubichinonem).
Która forma CoQ10 jest bardziej skuteczna?
Obydwie formy – ubichinon i ubichinol – są skuteczne i niezbędne w ważnych szlakach w organizmie, a w stanach zapotrzebowania każda z nich może zostać zredukowana lub utleniona, aby utworzyć drugą.
Ile CoQ10 powinienem przyjmować?
Chociaż nie istnieją żadne formalne zalecenia organizacji zawodowych dotyczące suplementacji CoQ10, większość lekarzy zaleca 100-400 mg/dzień.
Co powinienem wziąć pod uwagę kupując CoQ10?
Obydwie formy CoQ10 -ubichinon i ubichinol – są ważne, skuteczne i robią wspaniałe rzeczy dla twojego ciała†
Ciało jest niezwykle inteligentne i jest w stanie przekształcić jedną formę CoQ10 w drugą, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Poczuj się świetnie, że wybierasz tak ważny suplement dla swojego zdrowia†
Dobrze, że wybierasz tak ważny suplement dla swojego zdrowia.