Co to jest giętkość?
Definicja sportowa: zdolność stawu lub mięśnia do poruszania się w pełnym zakresie ruchu.
Giętkość jest specyficzna dla danego ruchu lub stawów, a stopień elastyczności może być różny w całym ciele.
Kto potrzebuje elastyczności?
Giętkość jest jednym z głównych elementów fitness, ważnym dla osiągnięcia sukcesu w wielu sportach. W niektórych sportach, takich jak gimnastyka, jest to jeden z najważniejszych atrybutów fizycznych. W wielu innych sportach, w tym zespołowych sportach terenowych, dobra gibkość jest ważną częścią ogólnego profilu sprawności fizycznej. Dobra gibkość jest również ważna w zapobieganiu urazom. Ćwiczenia rozciągające mogą być stosowane w rehabilitacji urazów, przygotowaniu do sportu (rozgrzewka) oraz w regeneracji po wysiłku. Głosowanie na najlepsze sporty wymagające gibkości ma oczywiste gimnastykę, nurkowanie i łyżwiarstwo figurowe na szczycie. Zobacz również inną listę sportów, w których gibkość jest ważna.
Rozciąganie na siłowniWskazówki dotyczące gibkości i sprawności fizycznej
- Wskazówki dotyczące rozciągania
- Testy sprawnościowe gibkości – lista wielu testów gibkości, które można wykonać, jak np. test przysiadu i zasięgu.
- Lista ćwiczeń rozciągających