The Proper Way of Dumping Someone Without Being a Jerk
Rozpadnięcie się może być naprawdę brutalnym doświadczeniem emocjonalnym. W zależności od tego, jak długo trwał związek, głębokość twojego emocjonalnego połączenia i jak bardzo jesteś wpleciony w życie społeczne drugiej osoby, rozstanie może poczuć się tak, jakby całe twoje życie zmieniło się drastycznie bez ostrzeżenia.
Ale wiele rozmów o tym, jak trudne są rozstania, koncentruje się na tym, jak ciężko jest dla osoby na końcu otrzymującej.Chociaż jest to niezwykle ważne, czasami doświadczenia osoby kończącej rzeczy zostają przeoczone. Niektórzy mogą myśleć, że skoro miałeś ostatnie słowo w decyzji, to jesteś względnie w porządku, i chociaż może to być przypadek dla niektórych ludzi, to jest to dalekie od uniwersalnego doświadczenia.
RELATED: How to Know When It’s Time to Break Up
Rozstanie nie jest łatwe dla żadnej z zaangażowanych stron. W rezultacie ludzie często pozostają w związkach dłużej niż powinni, próbują prowokować swojego partnera do bycia tym, który kończy związek lub nawet zaczynają oszukiwać, aby spełnić niezaspokojone pragnienia, a nie po prostu zakończyć związek.
Jak zniechęcające może być zakończenie związku, jeśli naprawdę nie jesteś szczęśliwy i wyczerpałeś inne dostępne opcje poprawy związku, jesteś to winien wszystkim zainteresowanym, aby zakończyć związek wcześniej, a nie później. Najlepiej jest rozpocząć proces uzdrawiania i po prostu iść dalej.
Jeśli brzmi to jak sytuacja, w której się teraz znajdujesz (lub czujesz, że koniec jest nieuchronny), oto co powinieneś wiedzieć o zerwaniu z kimś tak miło, jak to tylko możliwe:
Signs It’s Time to Break Up
„Mój były i ja walczyliśmy praktycznie każdej nocy przez miesiąc z rzędu o drobne rzeczy. Nie byłem szczęśliwy od dłuższego czasu i w pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że te kłótnie to mój podświadomy sposób na ukaranie jej za to, jak bardzo unieszczęśliwił mnie ten związek. Wtedy wiedziałem, że muszę to zakończyć”. – Ian, 30
Zanim zagłębisz się w tajniki tego, jak zerwać, najpierw musisz mieć pewność, że potrzebujesz zerwać.
Zależnie od Twojego wieku, dojrzałości emocjonalnej i poziomu doświadczenia w związku, możliwe jest, że drobne konflikty lub kwestie możliwe do rozwiązania mogą wydawać się nie do pokonania. Możesz czuć się tak, jakbyś nie miała pojęcia, jak poradzić sobie z danym problemem w związku i zdecydować się na zerwanie bez rozmowy z partnerem o tym w ogóle… ale to prawdopodobnie nie jest dobry pomysł.
Prawdziwe znaki, że musisz zerwać z osobą, z którą jesteś, według ekspertów od randek i związków, to te, które są długotrwałe, trudne lub niemożliwe do naprawienia i poważne. Dla Tiny B. Tessiny, psychoterapeutki i autorki książki „Dr Romance’s Guide to Finding Love Today”, może to oznaczać okrutnego partnera, przede wszystkim.
„Jeśli ty lub twoje dzieci są poddawane przemocy, przemocy słownej lub seksualnej, ważne jest, abyś zapewniła bezpieczeństwo sobie i swoim dzieciom” – mówi Tessina. „Zgłoś nadużycie, uzyskaj zakaz zbliżania się i wyjdź z tego związku.”
Trener randkowy Connell Barrett zauważa, że ich złe traktowanie nie musi się rozciągać do pełnego nadużycia, aby stać się czynnikiem zrywającym umowę. „To ogromna, powiewająca czerwona flaga, jeśli druga osoba konsekwentnie traktuje cię z pogardą”, mówi, jak „krytykując cię, obwiniając cię za problemy w związku lub prosząc cię o kompromis w sprawie twoich wartości.
Tessina podkreśla również żrący charakter partnera walczącego z demonami, których nie jest w stanie kontrolować, a które negatywnie wpływają na twoje samopoczucie.
Jest to zły znak, jeśli „twój partner zmaga się z kompulsywnymi zachowaniami: albo z seksualnym przymusem posiadania romansów, wydawania pieniędzy na porno, albo z innymi kompulsywnymi zachowaniami, takimi jak hazard, narkotyki, alkohol lub tracenie pieniędzy na giełdzie”. Jeśli już wcześniej przyłapałeś współmałżonka na przekroczeniu granic, a on lub ona powtarza to zachowanie, to jest to uzależnienie, które wymknęło się spod kontroli.”
Według Barretta, jeśli twój partner nie spełnia twoich potrzeb seksualnych, to też jest poważna sprawa. „W życiu jest coś więcej niż seks, ale jeśli dwoje z was rzadko lub nigdy go nie ma, jest problem – i może to być czas, aby zakończyć rzeczy”, sugeruje. „Związek bez fizycznej i emocjonalnej intymności nie jest romantycznym związkiem. To tylko przyjaźń.”
RELATED: How to Fix a Sexless Relationship
Along with a dried-up sex drive, an unhappy relationship might also be sapping your self-esteem.
What’s a sign that your relationship is draining you rather than boosting you up? „Przestajesz wkładać energię w swój wygląd (np. golenie, trening, bycie miłym), nie dlatego, że czujesz się komfortowo, ale dlatego, że cię to nie obchodzi” – mówi Laurel House, ekspertka od randek i prowadząca podcast „Zaklinacz mężczyzn”. „Zauważasz, że wkładasz wysiłek w siebie (np. golenie, trening, dobre ubieranie się), nie dlatego, że chcesz, aby ona zauważyła i uznała cię za atrakcyjnego, ale dlatego, że chcesz, aby ktoś inny zauważył i uznał cię za atrakcyjnego.”
Jeśli obawiasz się, że to dotyczy ciebie, Barrett proponuje mały eksperyment myślowy, który pomoże ci zrozumieć twoje własne priorytety.
„Aby pomóc ci zdecydować, czy chcesz coś zakończyć, czy nie, zrób coś, co nazywa się 'przyszłością'”, mówi. „Wyobraź sobie swoje przyszłe ja, powiedzmy pięć lat w przyszłość, cieszące się życiem, które jest satysfakcjonujące, szczęśliwe i zadowolone. Czy twój obecny partner jest częścią tego obrazu? Jeśli nie, nie widzisz go już w swoim życiu na dłuższą metę. To jest mądrzejsze i lepsze dla was obojga, aby zerwać znajomość teraz, abyście mogli znaleźć ludzi, z którymi będziecie mogli budować życie.”
Do zerwania z kimś
„Raz zostałam dobrze porzucona przez faceta z Tindera. Spotkał się ze mną tylko po to, żeby powiedzieć mi, że jestem miła i powinniśmy zostać przyjaciółmi. Nie rozmawialiśmy od tamtej pory, ale śledzimy się na Instagramie i zawsze pamiętam go jako dobrego, wyprostowanego faceta. Po prostu naprawdę solidny, aby zakończyć rzeczy z szacunkiem w osobistym hang, który jest platoniczny. Czułam się szanowana i mniej uprzedmiotowiona”. – Joyce, 29
Jak więc ściągnąć idealne zerwanie? Cóż, tak naprawdę nie ma czegoś takiego. Musisz być świadomy, że uczucia zostaną zranione, i że oboje prawdopodobnie będziecie smutni przez następną chwilę (jeśli nie dłużej). Jednak istnieją sposoby, aby uczynić ten proces mniej trudnym i bolesnym dla obu osób.
Zrób rozmowę przed zerwaniem
Jeśli myślisz o zerwaniu, House sugeruje przeprowadzenie rozmowy przed zerwaniem, w której po prostu powiesz jakie są Twoje potrzeby i jak czujesz, że nie są one zaspokajane.
PORÓWNANIE: How to Make a Long-Term Relationship Work
„Kiedy już je poznasz, musisz usiąść i odbyć prawdziwą, szczerą, spokojną, pełną miłości, ale bezpośrednią rozmowę o swoich potrzebach w związku i delikatnie, ale szczerze i bezpośrednio wyrazić, które z nich nie są spełniane” – mówi House. „To nie jest rozmowa o rozstaniu … jeszcze. To jest przygotowanie. Powiedz coś w stylu:
„Myślałam o moich potrzebach w związku, a ty spełniasz wiele z nich. Uwielbiam to, jak sprawiasz, że się czuję… ale jest kilka bardzo ważnych potrzeb, które nie są zaspokajane i zastanawiam się, czy są to rzeczy, nad którymi możemy pracować, czy też jesteśmy w impasie.”
Po tym możesz uderzyć w punkty, w jaki sposób twoje pragnienia i potrzeby są pomijane. „Wymyślcie razem plan, w jaki sposób mogą pracować nad ich spełnieniem” – dodaje. „Jeśli poprawa nie nastąpiła w ciągu około miesiąca, to musisz odbyć kolejną rozmowę, która prawdopodobnie zakończy się pożegnaniem”.
Do the Breaking Up in Person
Jeśli masz tę trudną rozmowę o swoich potrzebach i stwierdzasz, że nadal jesteś nieszczęśliwy, najlepiej zerwać twarzą w twarz.
„Nie kończ tego przez tekst lub telefon”, mówi Barrett. „Spotkaj się z nimi osobiście. Tak należy postąpić, a ponadto daje to partnerowi szansę na lepsze „przeżycie” rozstania. Może zobaczyć twoje oczy, usłyszeć twój głos i przyjąć cię do siebie. Pomaga to przyspieszyć proces zamknięcia.”
Jeśli naprawdę nie możesz żołądkować spotkania osobiście – lub z jakiegoś powodu fizyczne spotkanie nie jest opcją – Tessina sugeruje rozmowę telefoniczną, a nie tekst lub e-mail. „Bądź miły w tej sprawie, zrób to osobiście lub przez telefon”, mówi. „Twoje serce musi być w tym również. Nie oszukuj partnera, nie ociągaj się, nie odbieraj telefonów itp. To jest podłe.”
Jeśli chodzi o to, gdzie dokonać czynu, nie ma jednego uniwersalnego podejścia. Barrett sugeruje jednak, aby nie robić tego publicznie.
„Może być bardzo trudno poczuć na sobie wzrok innych, jeśli cierpisz i czujesz się emocjonalnie surowy i bezbronny”, mówi. „I nie zrywaj u siebie, bo poczujesz się jak w pułapce, nie mogąc odejść. Zamiast tego zrób to w ich domu. Dzięki temu nie będą musieli zajmować się logistyką, jak wrócić do domu po zerwaniu. A ty możesz usunąć się ze sceny, jeśli sprawy staną się intensywne. Nie możesz uciec od szorstkiej, surowej sceny, jeśli jesteś w swoim domu.”
Zaplanuj to z wyprzedzeniem
Powinieneś spróbować zerwać ze swoim partnerem tak szybko, jak jesteś w 100% pewien, że zamierzasz to zakończyć, aby nie było udawania w międzyczasie. Tessina sugeruje, aby wykorzystać ten czas na podstawowe planowanie bezpośrednich następstw, zwłaszcza jeśli mieszkacie razem.
” ma tony swoich rzeczy, będziesz musiał znaleźć nowe miejsce do życia tak czy inaczej, więc załatw to wszystko przed wielkim ogłoszeniem”, mówi. „Jeśli po prostu zostawiałeś rzeczy na miejscu, zacznij je usuwać przed rozstaniem.”
A co z twoimi rzeczami po rozstaniu? Sugeruje, abyś przyprowadziła przyjaciół, gdy idziesz je odebrać, abyś miała jakieś wsparcie emocjonalne i mniejsze szanse, że twój były spróbuje zrobić coś brutalnego lub okrutnego. Jeśli jednak nie chodzi o żadne cenne przedmioty, możesz chcieć pominąć całą tę sprawę.
„Jeśli jest to tylko szczoteczka do zębów i przybory toaletowe, zapomnij o tym”, mówi, „chyba że jest oferta, aby je oddać. Rzeczy nie są warte tworzenia dramatu.”
Bądź bezpośredni
Może być bardzo trudno wiedzieć jaką drogę obrać podczas rozmowy o zerwaniu, szczególnie jeśli czujesz się emocjonalnie wyczerpany po tym jak ją zainicjowałeś. Jedną rzeczą, do której powinieneś dążyć, jest jasność i bezpośredniość, aby twój punkt widzenia został osiągnięty w sposób, który jasno komunikuje, że związek jest skończony.
POWIĄZANIE: What to Say in a Breakup Conversation, Revealed
„Kiedy jesteś gotowy na rzeczywistą rozmowę o zerwaniu, bądź skupiony, kochający i szczery, ale do rzeczy” – mówi House. „Nie prowadź małomównych rozmów ani nie owijaj w bawełnę. Nie bądź uparty ani zbyt rozwlekły. Jeśli się rozpłaczesz, to w porządku. Powiedz im, że bardzo ci na nich zależy, ale to po prostu nie działa w twoim przypadku, ponieważ xyz. Powiedz im, że jest ci przykro, ale musisz odejść.”
W tym momencie pamiętaj, że to już koniec. Nie przeciągaj tego dalej. „Nie dzwoń, tekst, e-mail lub stalk ich po”, dodaje. „Oboje musicie się odtruć. Jeśli będziesz to przeciągać, jeśli zobaczysz się jeszcze raz 'tylko jeden ostatni raz', jeśli zadzwonisz, aby usłyszeć ich głos… to tylko przedłużasz ból i odkładasz na później szczęście, które będziesz mieć ponownie – z kimś innym.”
Powiedz 'tak' rozmowie zamykającej
Jeśli są całkowicie zaskoczeni, może to wymagać kolejnej rozmowy w przyszłym terminie, aby pomóc zawiązać sprawy. Ponieważ to ty zainicjowałeś rozstanie, Barrett twierdzi, że jesteś im to winien przynajmniej w takim stopniu.
„Dobrze jest dać drugiej osobie znać, że jesteś dostępny na kolejną rozmowę – tylko jedną! – jeśli ma więcej pytań na temat końca związku” – mówi. „Daj im to koło ratunkowe, aby dać im znać, że chcesz dać im więcej jasności, jeśli tego potrzebują. Mogą potrzebować dnia lub dwóch, aby przetworzyć wszystko i mogą mieć więcej pytań.”
Do Cut Ties on Social Media
Jednakże nie oznacza to, że powinieneś utrzymywać wszystkie linie komunikacji otwarte.
„Zablokuj ich na Instagramie, Facebooku i innych platformach”, mówi Barrett. „Możesz powiedzieć im z wyprzedzeniem, że uważasz, że jest to mądra rzecz do zrobienia dla was obu. Żadne z was nie musi być przypomniane o sobie nawzajem, czytając posty lub prześladując się nawzajem w mediach społecznościowych.”
Tessina zgadza się, że blokowanie jest koniecznością, szczególnie jeśli twój były źle cię traktował. Jednakże, jeśli nadal zależy ci na sobie nawzajem, zauważa, że możesz chcieć mieć jeden ostatni huragan w mediach społecznościowych, gdy wychodzisz.
„Jeśli chcą, możesz zrobić wzajemne ogłoszenie na obu swoich stronach o tym, jak naprawdę zależy ci na sobie, ale zdecydowałeś się po prostu być przyjaciółmi.” To może nie być w twoim stylu, ale może zaoszczędzić ci czasu i energii, jeśli chodzi o konieczność ogłoszenia tego przyjaciołom w dół drogi.
Don’ts for Breaking Up With Someone
„Pewnego razu ktoś ze mną zerwał i twierdził, że to moja 'wina', kiedy wykonywałem 90 procent pracy w związku i nigdy tego nie uznał. Co za umysł.” – Lyle, 28
Jak w przypadku właściwych ruchów, istnieją również pewne zdecydowane nie-nos, jeśli chodzi o zerwania. Mówiąc niewłaściwą rzecz, inicjując ją w niewłaściwym czasie lub radząc sobie z następstwami w niewłaściwy sposób, możesz ustawić zarówno siebie, jak i swojego byłego na mnóstwo negatywnych emocji – smutek, żal, zamieszanie, złość. Oto czego nie robić podczas rozstania:
Don’t Make It Sudden
Jednym pewnym sposobem na pogorszenie złych wieści jest ich pojawienie się zupełnie znienacka. Kiedy ktoś widzi znaki ostrzegawcze, rozstanie prawdopodobnie wydaje się równie bolesne, jak wtedy, gdy jest zupełnie niespodziewane. Twój instynkt może podpowiadać Ci, żeby udawać, że wszystko jest w porządku do ostatniego możliwego momentu, ale to nierozsądne.
„Aby Twoje rozstanie było tak dramatyczne, jak to tylko możliwe, nie rób tego nagle” – sugeruje House. „Zwłaszcza jeśli jest to poważny związek, nawet jeśli prawdopodobnie zbliża się do końca, ta osoba, na której kiedyś tak bardzo ci zależało, zasługuje na pewne powiadomienie, że jesteś niezadowolony, a także na możliwość spróbowania zmiany”.
Mając na myśli, jeśli trzymałeś się w swoim nieszczęściu i myślisz, że twój partner nie ma o tym pojęcia, nie kończ po prostu rzeczy; przynajmniej otwórz się najpierw o swoich uczuciach.
„Po czasie i miłości, którą dzieliliście, twój związek zasługuje na szacunek rozmowy”, dodaje. „Zamiast robić odruch kolanowy zerwania, którego możesz żałować, weź rytm i zrób fizyczną przerwę, aby pomyśleć o prawdziwych problemach pod ręką i czy naprawdę chcesz się rozstać, czy po prostu potrzebowałeś czasu, aby się zresetować”.
Don’t Be Too Nice or Vague
Podobnie, możesz chcieć złagodzić cios kłamiąc lub ukrywając powody zerwania, swoje prawdziwe uczucia, lub jakąś inną rzecz. Według Barretta, jest to strategia, która może okazać się nieskuteczna.
„Nie mów o możliwości powrotu do siebie, ani nie nazywaj tego 'przerwą',” mówi. „Postaw sprawę jasno, używając prostego, ostatecznego języka. Zwroty takie jak: 'To musi się dzisiaj skończyć' lub 'Musimy zakończyć nasz związek' nie są ostre. Są krzepiące w swojej jasności. To boli, tak, ale dajesz drugiej osobie prezent w postaci jasności – i robisz to bez obarczania winą. O wiele okrutniej jest powiedzieć komuś, co jest z nim nie tak i jak może w przyszłości uda wam się do siebie wrócić. Nie mów takich rzeczy, nawet jeśli są one prawdą. Zerwij ten bandaż.”
Nie bądź okrutny
Z drugiej strony możesz również głęboko zranić drugą osobę, wskazując na to, co postrzegasz jako jej wady, błędy i niedociągnięcia. Barrett mówi, że wyjaśniając, dlaczego coś się nie udało, należy unikać zrzucania winy na drugą osobę.
„Jeśli chodzi o dobór odpowiednich słów, szukaj tego słodkiego punktu, który łączy prawdę i łagodność” – mówi. „Podziel się tym, dlaczego nie jesteś już szczęśliwy i zadowolony z tego związku. Weź na siebie współodpowiedzialność za problemy lub kwestie, które się pojawiły. Unikaj jednak obwiniania się. Niech to będą problemy 'my', a nie 'ty'.”
Nie wskakuj w związek z odzysku
Jeszcze jedna rzecz? Nie potęguj bólu, którego doświadcza twój były po rozstaniu, wskakując z powrotem w tryb randkowy – czy to znajdując się w nowym związku tydzień później, czy po prostu pobierając Tindera, gdy tylko rozmowa o rozstaniu dobiegnie końca.
POWIĄZANE: Rebound Relationship Mistakes You Should Avoid
„Nie wskakuj od razu w kolejny związek”, mówi Tessina. „Poświęć trochę czasu na przeanalizowanie tego, co poszło nie tak, abyś nie musiał ponownie podążać tą ścieżką.”
You Might Also Dig:
- Signs a Breakup Is Imminent
- Top 10 Relationship Deal-Breakers
- What to Do About Your Ex-Girlfriend
.