How to get better at basketball dribbling isn’t something that can happen overnight, but it’s also not as difficult as it may seem.
Poor ball-handling skills are often the problem. Podczas gdy możesz być niesamowity w obsłudze piłki, kiedy ćwiczysz w domu robi ćwiczenia, kiedy grasz w grze może być zupełnie inna sprawa. Większość graczy po prostu nie czuje się zbyt pewnie, gdy grają w prawdziwym meczu i często zmagają się z obsługą piłki w tego typu sytuacjach.
Czy nie masz zdolności do tworzenia przestrzeni lub wyprzedzania obrońców, czy też nie masz pewności siebie, aby wygodnie obsługiwać piłkę, istnieją pewne proste, szybkie rozwiązania, które możesz wypróbować, aby poprawić swoje umiejętności dryblingu w ciągu kilku dni.
Quick Fixes for Better Ball Handling
Te szybkie poprawki mogą działać jako klucze do lepszego dryblingu.
Po pierwsze, upewnij się, że dryblujesz opuszkami palców. Jest to dość podstawowe, ale zdziwiłbyś się, jak wielu graczy zapomina o tej zasadzie w ferworze gry. Drybling z opuszkami palców da ci najlepszą kontrolę nad piłką podczas dryblingu. Nigdy nie drybluj dłonią lub opuszkami palców. Sposób, w jaki koszykówka jest umieszczona w rękach gracza podczas dryblingu powinien być podobny do ułożenia dłoni, których używa podczas strzału.
Zamiast smagać piłkę dłonią lub delikatnie obchodzić się z nią opuszkami palców, użyj opuszków palców do płynnego pchnięcia. To gwarantuje, że piłka uderzy o ziemię w odpowiednim miejscu i wróci do ciebie.
Nasza następna wskazówka dotyczy uderzania piłki mocniej. Pamiętaj, że im dłużej piłka jest poza twoimi rękami, tym łatwiej jest ją wyrwać obrońcy.
Używanie odpowiedniej siły
Gdy dryblujesz z większą siłą, piłka szybciej uderza o ziemię i szybciej wraca do twojej ręki. Będziesz miał tym większą kontrolę nad piłką, im krócej będzie ona poza twoimi rękami. Skup się na treningu pamięci mięśniowej, aby używać więcej siły. Niezależnie od rodzaju ćwiczeń, które zazwyczaj wykonujesz, powinieneś zawsze dryblować tak mocno jak to tylko możliwe.
Getting Low and Staying There
Może to brzmieć prosto, ale schodzenie nisko jest trudniejsze niż się wydaje i często niższy gracz wygrywa. Jako ofensywny gracz koszykówki, będziesz chciał pokonać przeciwnika z barkiem na jego biodrze. Ale to nie jest łatwe. Będziesz musiał skupić się na mobilności, stabilności i sile, aby móc poruszać się i grać używając dużo niższej postawy. Jednak jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o kontrolę nad piłką jak zawodowiec.
Co to jest zgięcie grzbietowe?
Zgięcie grzbietowe to zgięcie stopy do tyłu, więc gracz skacze i biegnie z piłki stopy, która jest najpotężniejszą częścią stopy. Być może słyszałeś ten termin podczas dyskusji na temat pionowego sprintu i skoków. Dla młodych zawodników, pojęcie to może być trudne do zrozumienia, ale zasadniczo chodzi o wykonywanie ruchów i bieganie na piłce stopy, w przeciwieństwie do palców. Ale zgięcie grzbietowe może sprawić, że ruchy każdego zawodnika będą bardziej eksplozywne.
Może to w rzeczywistości natychmiast zwiększyć skok pionowy zawodnika, jak również jego szybkość pierwszego kroku.
Skupiając się na pracy stóp
Kontrola piłki polega na zmianie kierunku, prędkości i opanowaniu pracy stóp. Kiedy mówimy o pracy stóp, mamy na myśli używanie różnych rodzajów ruchów, takich jak dryblingi kraba, ruchy nożycowe i wahania, aby utrzymać obrońcę na palcach. Nie musisz być ani najbardziej wysportowanym zawodnikiem, ani najszybszym. Jeśli opanujesz footwork, możesz szybko zmieniać swoje prędkości i ruchy, aby utrzymać obrońcę w niepewności.
Aby dowiedzieć się, która obręcz do koszykówki jest idealna do treningu, sprawdź nasz Przewodnik Kupującego, w którym sprawdzamy i porównujemy niektóre z najlepszych na rynku.
Dribbling Drills
Na początku nauczyłeś się, jak najpierw dryblować piłkę jedną ręką, a następnie jak zmieniać ręce, przechodząc do bardziej zaawansowanych technik dryblingu. Jako gracz, skuteczny i potężny sposób, aby utrzymać obrońcę na palcach jest po prostu stać się bardziej zagrażające ofensywnego gracza. Odbywa się to poprzez poprawę techniki dryblingu. Nauka dryblingu mocy może całkowicie zmienić sposób, w jaki grasz w piłkę.
Podstawowy drybling mocy obejmuje drybling piłki w intensywnym tempie. W tym czasie gracz zachowuje swoją normalną postawę i formę, ale używa swoich mięśni, aby siłą wbić piłkę w dół. Krótko poruszyliśmy temat poprawy prowadzenia piłki poprzez użycie większej siły, ale aby udoskonalić ten ruch i uzyskać optymalną kontrolę nad piłką, musisz przećwiczyć kilka ćwiczeń. Ćwiczenia, które włączyliśmy nie tylko pomogą ci udoskonalić drybling, ale także pomogą ci zdobyć zwinność i pewność siebie w operowaniu piłką przy użyciu czystej siły mięśni i skupienia.
Krosy: Zacznij od power dribblingu używając prawej ręki, następnie odbij piłkę szybko w lewo. Teraz drybluj lewą ręką przez dziesięć sekund, zanim przeniesiesz piłkę z powrotem na prawą stronę.
Test z opaską na oczach: Dla tego wiertła, wziąć bandana i blindfold siebie lub po prostu zamknąć oczy. Spróbuj dryblingu siłowego z piłką przez jedną minutę. To ćwiczenie może pomóc graczowi poprawić jego zmysł dotyku piłki do koszykówki. Wiertło może być również wzmocnione przez próbowanie go w centrum boiska do koszykówki i chodzenie podczas dryblingu. Drybling z dwoma piłkami może uczynić to ćwiczenie jeszcze bardziej wymagającym.
Piętnaście do pięciu powtórzeń: To wymagające wiertło będzie ćwiczyć moc dryblingu z tylko jedną ręką w tym samym czasie. Spróbuj dryblingu siłowego przez piętnaście sekund, a następnie przełącz się na drybling miękki przez pięć sekund. To ćwiczenie powinno być powtórzone kilka razy. To ćwiczenie nauczy mięśnie ramion, jak łatwo przełączać się między różnymi prędkościami dryblingu.
Zacznij od jednego lub dwóch z tych ćwiczeń, a następnie przejdź do bardziej wymagających treningów, gdy poczujesz, że opanowałeś każde ćwiczenie. Dodatkowo, te ćwiczenia mogą być również modyfikowane tak, że są one bardziej wymagające poprzez zwiększenie liczby zestawów i powtórzeń. Jak stać się lepszym w koszykówce drybling jest wszystko o przełączanie się swoje wiertła i techniki w celu kontynuowania wyzwanie swoje ciało, dzięki czemu można cieszyć się lepsze, szybsze wyniki.