Nie ma to jak uderzająca w serce radość, która przychodzi z nową miłością. W tych pierwszych tygodniach i miesiącach, podniecenie i przyciąganie są w pełnej mocy. Ale po pewnym czasie osiadasz w rutynę, a obowiązki życiowe mają tendencję do wygaszania romansu. Więc jak lata, a w końcu dekady mijają, jak utrzymać iskrę przy życiu w długotrwałym związku?
Podczas gdy początkowy magnetyzm będzie nieuchronnie słabnąć, zostanie on zastąpiony fundamentem miłości i zaufania, które można zbudować tylko z czasem. Mimo to, jak to się mówi, związki wymagają pracy i konieczne jest, aby oboje partnerzy włożyli wysiłek w utrzymanie związku, abyście się nie rozeszli. Kiedy jesteś z osobą, którą kochasz, pokazanie jej jak bardzo ci zależy jest przyjemnością, a nie obowiązkiem.
Następnie trzy pary i seksuolog dzielą się swoimi najlepszymi wskazówkami, jak pozostać błogim w długotrwałym związku. Usłyszymy od trenera życiowego, młodej pary, która poradziła sobie z dystansem, pary małżeńskiej, która pracuje razem (przez ponad dwie dekady, nie mniej), plus profesjonalne porady na temat podtrzymywania życia seksualnego. Dobra wiadomość jest taka, że bez względu na to, jak długo ty i twój partner jesteście (i pozostaniecie) razem, możliwe jest podtrzymanie iskry – a ci partnerzy to udowadniają.
„Speak” Your Partner’s Love Languages
Jeśli nie znasz języków miłości swojego S.O. (lub swoich własnych, jeśli o to chodzi), nauka o tym, jak wolą dawać i otrzymywać miłość – czyli akty służby, prezenty, czas wysokiej jakości, dotyk fizyczny i słowa afirmacji – może przenieść wasz związek na wyższy poziom.
„Uwielbiam zostawiać mojemu mężowi nieoczekiwane miłosne notatki, aby dać mu znać, że jest doceniany”, mówi Chari Twitty-Hawkins, trenerka życia dla mam (i sama matka), która jest żoną swojego męża od prawie ośmiu lat. „Jednym z jego języków miłości są słowa afirmacji, więc robię z tego część mojej rutyny, aby pielęgnować nasze małżeństwo.”
Take Time To Check In
Niezależnie od tego jak długo jesteście razem, świadomość, że twój partner myśli o tobie jest zawsze uspokajająca. A co najlepsze? Dzięki nowoczesnej technologii, to zajmuje tylko kilka sekund. „Wysyłamy sobie nawzajem SMS-y z pytaniem, jak się czuje druga osoba i zachęcamy się nawzajem w ciągu dnia” – mówi Twitty-Hawkins. Dodaje, że czasami wiadomości nabierają romantycznego charakteru. „Uwielbiam to!”
Przewiduj potrzeby drugiej osoby
Meghan Tocci, copywriterka, i jej chłopak spędzili większą część swojego czteroletniego związku na odległość. Klej, który trzyma ich razem? Przewidywanie i zaspokajanie wzajemnych potrzeb, czy to razem, czy osobno. „W związku na odległość polegamy na przewidywaniu potrzeb jako sposobie na utrzymanie iskry przy życiu” – wyjaśnia. „Do pewnego stopnia, trzeba spróbować i dzielić się umysłem. Na przykład, wróciłem do domu do 40-lb torby karmy dla psów innego dnia, ponieważ, w oparciu o czas, Josh wiedział, że nasz szczeniak był prawie na zewnątrz.” Ona dodaje: „To nie musi być o fizycznych prezentów, ale najlepszym sposobem udało nam się utrzymać iskrę tam jest być tam dla kogoś bez bycia poproszony.”
Twitty-Hawkins wspomina, że jako rodzice, ona i jej mąż priorytetem ich relacji. „Upewniamy się, że nie stawiamy naszych dzieci na pierwszym miejscu, ponieważ możemy zaniedbać nasze małżeństwo. Robiąc to, a to zaszkodzi rodzinie jako całości.”
Planuj tygodniowe randki
Czy to miła kolacja na mieście, przytulny wieczór, epicka przygoda w górach, czy weekendowy wypad, spędzanie razem czasu (regularnie) sprawia, że więź jest silna. Twitty-Hawkins mówi, że planowanie cotygodniowych randek z jej drugą połówką pomaga im utrzymać głębokie połączenie. „Spotykamy się w przerwie obiadowej mojego męża i rozmawiamy o rzeczach, z którymi mamy do czynienia w życiu, a o których w innym przypadku nie moglibyśmy rozmawiać” – mówi.
Tocci sugeruje również zmianę rutyny, aby zachować świeżość. „Zrób coś innego,” mówi, bo w końcu „albo to pokochasz, albo znienawidzisz razem!”
Get On The Same Page About Money
Może nie jest to seksowne, ale rozmowa z partnerem o pieniądzach – i znalezienie się na tej samej stronie – jest kluczowe, jeśli ty i twój znaczący partner jesteście w tym na dłuższą metę. Po tym wszystkim, jeśli chodzi o zabawę, przestrzeganie zobowiązań i budowanie wspólnego życia, wiele z waszych decyzji sprowadza się do finansów. „Takim źródłem stresu w związkach”, przyznaje Tocci. „Z różnych wynagrodzeń, często jeden partner jest w stanie zrobić więcej , a drugi nie może. Czasami, ludzie mogą mieć pretensje do stóp rachunek cały czas. Ponieważ pieniądze mogą być drażliwym tematem, czasami nie mówi się o tym, a bez komunikacji w długoterminowych związkach, kończysz w kłopotach.”
Nie trzeba dodawać, że jeśli dwoje z was może być otwartych i szczerych w kwestii pieniędzy i dzielić podobne oczekiwania i cele, będziecie w stanie uniknąć wielu napięć w przyszłości.
Doceniajcie wzajemne różnice
Nie jest możliwe, aby dwoje ludzi zawsze się zgadzało, a kiedy pojawia się konflikt, umiejętność docenienia i uszanowania punktu widzenia partnera pozwala na konstruktywne zakończenie kłótni. Dr Elisa Mello, która jest współwłaścicielką NYC Smile Design wraz z mężem od 22 lat, ma kilka słów porady na temat radzenia sobie ze sprzecznymi opiniami.
„Razem praktykujemy stomatologię, co może być dość stresujące” – mówi dr Mello. „Rozpoznawanie mocnych stron każdego z nas na co dzień jest pomocne w kontrolowaniu i pozwala utrzymać silną więź i podziw dla siebie nawzajem”. W ogóle, mówi, że „obejmując swoje różnice i nie próbując zmienić swojego partnera,” jest kluczem do długoterminowego sukcesu w związku.
Prioritize Physical Intimacy
W prawie każdym związku jest nieuniknione fizzle, jeśli chodzi o fizyczną intymność. Aby jednak utrzymać romans przy życiu, dr Jennifer Gunsaullus, socjolog, seksuolog i autorka nadchodzącej książki From Madness to Mindfulness: Reinventing Sex for Women, mówi, że jest to temat, który powinien być otwarty. „Ważne jest, aby najpierw zdać sobie sprawę, że pomimo dużej wczesnej pasji w związku, nie jest niczym niezwykłym, że to się rozproszyć po kilku latach (lub wcześniej),” mówi. „Mając to na uwadze, nieocenione jest stworzenie otwartości wokół rozmów o pożądaniu, potrzebach, oczekiwaniach i zainteresowaniach. To pomoże ci zaprojektować twój związek seksualny wokół intencji, że rozmowa na te tematy jest zawsze bezpieczna i konieczna, nawet (lub zwłaszcza) wtedy, gdy jest to niewygodne.”
Aby zapobiec zepchnięciu życia miłosnego na dalszy plan, „polecam zaplanowanie comiesięcznej odprawy na temat seksu i intymności, aby upewnić się, że jesteście na tej samej stronie” – mówi dr Gunsaullus. „Czy oboje czujecie się połączeni? Czy wasze seksualne wiaderko miłości jest wypełnione? Czy otrzymujesz fizyczną bliskość, której potrzebujesz? To nie jest czas na obwinianie czy zawstydzanie, ale na odpowiedzialne dzielenie się swoimi potrzebami i pragnieniami. Jeśli istnieje rozbieżność w pragnieniach, wybierzcie jedną rzecz, na której każdy z was skupi się w tym miesiącu, aby zobowiązać się do zdławienia obaw w zarodku.”
Utrzymywanie odrębnych zainteresowań
Choć cudownie jest mieć te same zainteresowania (i do pewnego stopnia jest to konieczne), posiadanie własnych hobby i kręgów towarzyskich jest również ważne. „Ramin jest zapalonym biegaczem, a ja nienawidzę biegać” – mówi dr Mello. „Ale, jestem naprawdę dobry w kibicowaniu mu i podawaniu mu wody podczas wyścigów!”.
Tocci dodaje, że utrzymywanie kontaktu z grupą przyjaciół i zachęcanie partnera do robienia tego samego, pomoże utrzymać was oboje szczęśliwymi i wzmocni wasz związek. „Mindfully carve out czas ze swoimi przyjaciółmi, unikając wszelkich retoryki 'pytając o pozwolenie',” sugeruje. „Bezkompromisowo kibicuj zdrowym przyjaźniom dla was obojga!”
.