Jak zapobiec Zaniedbaniu Emocjonalnemu w Twoim małżeństwie? Na szczęście jest to dość łatwe.
Ale niestety, jest to również łatwe dla Zaniedbanie Emocjonalne przejąć swoje małżeństwo, pozostawiając jeden lub obu partnerów uczucie pustki i samotności. Wystarczy, że jedno lub oboje z was dorastało z tym w swojej rodzinie.
Gdy Zaniedbanie Emocjonalne zdarza się w małżeństwie, nie wygląda tak samo jak inne problemy w związku, takie jak konflikt czy walka. Zamiast tego, to jest bardziej prawdopodobne, aby wyglądać jak nic.
Nie zauważanie, kiedy twój partner jest zdenerwowany.
Nie zadawanie pytania: „Co się stało?”
Odmawianie odpowiedzi, kiedy twój partner pyta: „Co się stało?”
Zaniedbywanie problemów między wami w nadziei, że same znikną.
Unikanie konfliktu.
Zatrzymywanie swojego gniewu dla siebie.
Nie zauważanie lub odpowiadanie na emocjonalne potrzeby partnera.
Zaniedbanie emocjonalne w małżeństwie jest jak cichy potwór ukrywający się pod dywanem. To nie tyle „problem”, co pusta przestrzeń; brak jakiegoś istotnego składnika, o którym nikt nie wie, ale który wszyscy przegapiają.
Jeśli ty lub twój partner dorastaliście w rodzinie, która była ślepa na uczucia swoich członków, istnieje duża szansa, że jedno lub oboje nie mieliście szansy nauczyć się, czym jest prawdziwa emocjonalna bliskość.
Intymność emocjonalna wymaga pracy emocjonalnej; jak zwracanie uwagi na własne uczucia i uczucia drugiej osoby, bycie gotowym do walki, nawet jeśli to boli, i bycie wrażliwym na drugą osobę: wszystkie rzeczy, które NIE są robione w emocjonalnie zaniedbanej rodzinie. Wszystkie rzeczy, których dziecko dorastające w tej rodzinie się nie nauczy.
Jako specjalista w terapii małżeńskiej, pracowałem z setkami par, z których wiele doświadczyło zaniedbania emocjonalnego w swoich związkach.
3 Ways Emotional Neglect Plays Out in Marriages Over Time
- Important topics, not only negative ones but maybe even positive ones too, are not talked about.
- One or both partners end up feeling deeply alone in the marriage.
- Gradually, over time, the two partners drift apart.
W ten sposób zaniedbane emocjonalnie małżeństwo stopniowo głodzi emocjonalnie swoich członków. Niektórzy mężowie i żony czują, że dzieje się to z nimi, podczas gdy inni wydają się przechodzić przez swoje dni w błogiej nieświadomości.
Jedna rzecz jest jasna: jeśli Emocjonalne Zaniedbanie idzie bez kontroli, to zje z dala od serca miłości i pasji pary, erodując tę magnetyczną chemię, która przywiodła ich razem na pierwszym miejscu. Są prawdopodobne, że po dekadach życia w ten sposób, skończą czując się bardziej jak współlokatorzy niż zakochani partnerzy.
Jak zapobiegać zaniedbaniu emocjonalnemu w małżeństwie
- Pytaj siebie raz dziennie: „Co czuje w tej chwili mój partner?”. Samo skupienie się na uczuciach męża lub żony pomoże ci zacząć dostrajać się do niego/niej emocjonalnie. Nie musisz mieć racji. Kiedy jest to możliwe, uzupełnij swoje przypuszczenia pytaniem skierowanym do współmałżonka, takim jak na przykład: „Wyglądasz teraz na sfrustrowanego. Czy jesteś?”. Albo: „Wydajesz się dziś trochę smutny. Co się dzieje?”
- Spędzaj razem czas o wysokiej jakości. Zaniedbanie emocjonalne nie jest zależne od ilości czasu. Chodzi o jego jakość. Czas wysokiej jakości wymaga prawdziwego połączenia, na przykład spaceru i rozmowy o czymś znaczącym, a nie tylko wspólnego spaceru. Przywołaj coś, co cię martwi, niepokoi, boli, złości lub smuci. Rozmowa z partnerem o czymś, co ma uczucia związane z nim pogłębi wasze połączenie.
- Jeśli czujesz się samotny w swoim małżeństwie, powiedz o tym swojemu partnerowi. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to spróbować „chronić” swojego partnera, milcząc na temat tego, co jest nie tak lub czego ci brakuje. Powiedz swojemu współmałżonkowi, jak bardzo go kochasz, a potem wyjaśnij, że pragniesz bardziej znaczącego, intymnego związku. Jeśli współmałżonek nie ma pojęcia, o co ci chodzi, poproś go, by poczytał na tym blogu lub na EmotionalNeglect.com o Zaniedbaniu Emocjonalnym w Dzieciństwie. Jeśli zacznie rozumieć, co to znaczy i jak to się do niej odnosi, otworzy to przed tobą i twoim współmałżonkiem drzwi, których nigdy nie wyobrażałeś sobie, że są możliwe.
Staraj się zauważyć, kiedy twój partner jest zdenerwowany.
Pewnie zapytaj: „Co jest nie tak?”
Zawsze udzielaj odpowiedzi, kiedy twój partner pyta: „Co jest nie tak?”
Przedstawiaj problemy między wami w sposób bezpośredni i szczery, ale troskliwy i pełen współczucia.
Przyjmij do wiadomości, że konflikt jest zdrową częścią każdego silnego związku.
Wyraź swój gniew partnerowi, aby nie miał on szansy się rozwinąć.
Zrób co w twojej mocy, aby zauważyć i odpowiedzieć na emocjonalne potrzeby twojego partnera.
Zazwyczaj niewidoczne w twoim dzieciństwie i w twoim małżeństwie, Zaniedbanie Emocjonalne ma moc, aby wyssać twoją energię, stłumić twoją radość i sprawić, że poczujesz się odłączony, zagubiony i samotny.
Ale to oznacza, że masz moc, aby uczynić niewidzialne widzialnym, a niewypowiedziane możliwym do wypowiedzenia. Wyciągnij Emocjonalne Zaniedbanie w swoim małżeństwie spod dywanu, zabłyśnij na nim światłem i powiedz:
” Kocham cię i chcę być bliżej ciebie. Czy możemy razem nad tym popracować?”
Jak zapobiec zaniedbaniu emocjonalnemu w twoim małżeństwie? Poproś swojego partnera o pomoc. Na tym właśnie polega prawdziwa miłość.
Aby dowiedzieć się znacznie więcej na temat Zaniedbania Emocjonalnego w małżeństwie, jak ono wygląda i jak je uzdrowić, zobacz Running On Empty No More: Transform Your Relationships With Your Partner, Your Parents & Your Children.