With cold and flu season around the corner, dobrym pomysłem jest przygotowanie się z wyprzedzeniem tak bardzo, jak to tylko możliwe. Olej z oregano może zdobyć nagrodę jako jeden z najskuteczniejszych naturalnych środków zapobiegawczych i leczniczych w przypadku przeziębienia i grypy. Wiele osób odnotowało również wspaniałe rezultaty stosując olejek z oregano na ból gardła. I na wypadek gdybyś się zastanawiał, to oregano nie jest takie samo jak zioło, które dodajesz do sosu do makaronu.
Jednym z powodów, dla których olejek z oregano jest uważany za bohatera olejków eterycznych, jest obecność karwakrolu, jednego z najbardziej bioaktywnych składników tego zioła. Ten kryptonit oregano wykazał swój potencjał antyprzestępczy na wiele sposobów; to znaczy ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybiczne, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne i przeciwpasożytnicze.
Poznaj naszą naturalną apteczkę
Olej z oregano, który jest wytwarzany z liści i kwiatów tego zioła, zawiera również kilka innych silnych związków, które mogą być pomocne, gdy chcesz zapobiec lub leczyć przeziębienie lub grypę. Oto cztery powody, dla których to zioło jest tak silne:
- Tymol: naturalny środek antyseptyczny, który może wzmocnić funkcje układu odpornościowego i promować gojenie
- Beta-kariofilina: znana ze swoich korzyści przeciwzapalnych
- Naringina: wzmacnia przeciwutleniacze w oleju z oregano, co z kolei może poprawić jego zdolność do zwalczania wirusów przeziębienia i grypy
- Kwas rosmarynowy: przeciwutleniacz, który jest również naturalnym środkiem antyhistaminowym
Aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi olejku eterycznego z oregano, ważne jest, aby wybrać olejek wyprodukowany z dzikiego oregano (Origanum vulgare), które pochodzi z basenu Morza Śródziemnego, lub z Thymus capitatus, odmiany występującej w Hiszpanii. Dostępnych jest ponad 40 innych gatunków oregano, więc pamiętaj, aby czytać etykiety i kupować wyłącznie od renomowanych producentów.
Jak silny jest olejek z oregano?
Dla tych, którzy chcą zobaczyć, co mówią naukowcy, w Journal of Applied Microbiology opublikowano badanie, w którym badacze poddali mysiego norowirusa (substytut ludzkiego norowirusa) działaniu olejku z oregano i karwakrolu. Oba sposoby leczenia były skuteczne przeciwko wirusowi, ale karwakrol był lepszy, unieszkodliwiając wirusa w ciągu godziny od ekspozycji.
Używanie olejku z oregano na przeziębienie i grypę
Jeśli chcesz pomóc w zapobieganiu rozprzestrzeniania się wirusów przeziębienia i grypy na twoich rękach i powierzchniach domowych, to możesz chcieć używać mydła w płynie, które zawiera olejek eteryczny z oregano lub dodać olejek do całkowicie naturalnej marki, której teraz używasz.
Zespół badawczy przyjrzał się zastosowaniu roztworu detergentu w płynie z dodatkiem olejku z oregano (0,5%) i stwierdził, że jest on tak samo skuteczny jak komercyjne mydło antybakteryjne, ale bez szkodliwych składników takich jak triklosan i chloroksylenol (a ponieważ FDA ostatnio zakazała wielu antybakteryjnych chemikaliów, dlaczego nie zrobić bezpieczniejszej domowej alternatywy?).
Jak używać olejku z oregano na przeziębienie i grypę
Ponieważ smak może być silny (co jest dobrą rzeczą!), znalazłam najlepszy sposób na przyjmowanie olejku z oregano poprzez rozcieńczenie kilku kropli olejku w soku pomarańczowym, oliwie z oliwek lub oleju kokosowym. Jednak według Theresy Ramsey, NMD, jeśli umieścisz kilka kropli pod językiem i utrzymasz je tam przez kilka minut, silny smak będzie minimalny, a rezultaty będą szybsze i silniejsze (ponieważ olejek szybciej się wchłania). Jeśli wolisz nie czuć smaku, możesz kupić kapsułki z olejkiem z oregano w sklepach z naturalnymi produktami.
Poznaj 3 pokarmy, które zwalczają przeziębienie i grypę
Ogólne dawkowanie olejku z oregano dla dorosłych to 2 do 3 kropli trzy do czterech razy dziennie, gdy masz przeziębienie lub grypę. W celach zapobiegawczych lub podtrzymujących należy przyjmować 2 do 3 kropli dwa razy dziennie.
Dawkowanie kapsułek z olejkiem z oregano
Jeśli wolisz przyjmować suplementy, użyj kapsułek z olejkiem z oregano o mocy 100 do 150 mg zamiast 3 do 4 dawek dziennie. Aby wyleczyć ból gardła, można dodać 5 do 6 kropli olejku z oregano do szklanki wody i płukać gardło kilka razy dziennie (ja lubię umieszczać krople bezpośrednio w gardle, więc jestem pewna, że robią swoją magię!).
Olej z oregano można podawać dzieciom, chociaż silny smak sprawia, że przekonanie ich jest wyzwaniem. Na szczęście istnieją suplementy oleju z oregano opracowane specjalnie dla najmłodszych (zawierające naturalny olejek cynamonowy lub miętowy, aby zamaskować smak oregano) i należy je dawkować zgodnie z zaleceniami producenta. Można również dodać kilka kropel płynu na spód stóp, a następnie przykryć skarpetkami, aby uwięzić opary. Nazywamy to „pizzą stóp” w naszym domu.
Alternatywnie, dodaj kilka kropli olejku z oregano do dyfuzora lub waporyzatora, aby pomóc oczyścić zatkany nos i zatoki. Wdychaj przyjemny aromat przez kilka minut kilka razy dziennie.
Olejek z oregano a karmienie piersią?
Powinnaś ograniczyć stosowanie olejku z oregano do zaledwie 7 do 10 dni. Olejek z oregano nie jest zalecany dla niemowląt i kobiet w ciąży. Jak można wywnioskować, stosowanie olejku z oregano podczas karmienia piersią również nie jest zalecane. Unikaj go również, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca.
Czytaj dalej:
8 Immune System Boosting Foods
Źródła
Gilling DH et al. Antiviral efficacy and mechanisms of action of oregano essential oil and its primary component carvacrol against murine norovirus. Journal of Applied Microbiology 2014 May; 116(5): 1149-63
Rhoades J et al. Oregano essential oil as an antimicrobial additive to detergent for hand washing and food contact surface cleaning. Journal of Applied Microbiology 2013 Oct; 115(4): 987-94
.