Wprowadzenie do IBS i utrata lub przyrost wagi
Znacząca zmiana wagi ciała może być objawem IBS. Ogólnie rzecz biorąc, przyrost lub utrata masy ciała następuje wraz ze wzrostem lub spadkiem ilości spożywanych kalorii w stosunku do tych, które są wydatkowane.
Jednakże w przypadku IBS mogą istnieć bardziej skomplikowane kwestie leżące u podstaw, ponieważ zmiana masy ciała często nie jest zamierzona. Zarówno utrata, jak i przyrost masy ciała są związane z IBS, a poniżej omawiamy możliwe mechanizmy z tym związane.
Dlaczego IBS powoduje przyrost masy ciała?
Istnieje szereg możliwych wyjaśnień, dlaczego IBS może powodować przyrost masy ciała.
Zmiana diety w celu zmniejszenia objawów może być czynnikiem. Wiele rodzajów owoców i warzyw może w rzeczywistości działać jak wyzwalacze w IBS, ponieważ często zawierają niestrawne składniki, które ulegają fermentacji w jelicie grubym. Dowiedz się więcej o diecie FODMAP i o tym, jak wyeliminowanie niektórych z tych pokarmów może pomóc w poprawieniu objawów.
W wyniku nawracających zaostrzeń może Pani/Pan ulec pokusie zastąpienia owoców i warzyw węglowodanami, takimi jak ziemniaki lub ryż (które są zazwyczaj bardziej kaloryczne i mają niższą wartość odżywczą), co może spowodować przyrost masy ciała.
Fakty psychiczne również mogą odgrywać pewną rolę. IBS jest często związany z problemami psychologicznymi, takimi jak lęk lub depresja, które mogą być związane z emocjonalnym jedzeniem. Przejadanie się może być wynikiem poczucia szczególnego przygnębienia lub gdy objawy ustąpiły i czujesz się szczęśliwszy. Przeczytaj nasz blog o tym, jak emocje mogą wpływać na nasze nawyki żywieniowe i wagę.
Eksplozje zaparć mogą również powodować tymczasowy przyrost masy ciała, ponieważ nadmiar odpadów i wody jest przechowywany i ponownie wchłaniany w okrężnicy.
Dlaczego IBS powoduje utratę masy ciała?
Biegunka dominująca w IBS może powodować utratę masy ciała. Biegunka charakteryzuje się nieprawidłowo szybkim przechodzeniem pokarmu przez jelita. Oznacza to, że niezbędne kaloryczne makroskładniki odżywcze oraz niezbędne witaminy i minerały mogą być źle wchłaniane.
Objawy IBS różnią się znacznie w zależności od osoby, ale ból, nudności i utrata apetytu są powszechne. Te szczególne objawy mogą wpłynąć na nasz apetyt i spowodować, że będziemy zużywać więcej energii niż zużywamy, co oznacza, że prawdopodobnie stracimy na wadze.
Co mogę zrobić w domu, aby zmienić swoją wagę?
Istnieją pewne kroki, które możesz podjąć w domu, aby pomóc sobie w zarządzaniu wagą:
- Zarządzaj swoją dietą tak bardzo, jak to możliwe: Jeśli zdajesz sobie sprawę, że ograniczasz spożycie owoców i warzyw, spróbuj poeksperymentować z różnymi wariantami, ponieważ niektóre z nich mogą mieć negatywne skutki, podczas gdy inne nie. Zobacz nasz przewodnik po diecie FODMAP, aby dowiedzieć się więcej. Jeśli biegunka jest Twoim problemem, spróbuj włączyć do diety pokarmy, które mogą Ci w tym pomóc. Rozpuszczalny błonnik wiąże wodę i dlatego może zmniejszyć nasilenie biegunki lub luźnych stolców. Spróbuj włączyć do swojej diety dużo płatków owsianych, orzechów, fasoli, soczewicy, jabłek i jagód
- Relaks: Jeśli stres lub obniżony nastrój w wyniku IBS wpływa na Twoje nawyki żywieniowe, możesz chcieć się tym zająć. Szczęśliwy umysł jest bardziej prawdopodobne, że zbiegnie się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Konkretne techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja, mogą pomóc złagodzić stres i zwiększyć apetyt
- Pij wodę: Podczas epizodów zarówno zaparć, jak i biegunki, picie wody jest niezbędne. W przypadku zaparć picie wody pomaga nam uporać się z zatrzymywaniem wody w organizmie i może pomóc w zmiękczeniu stolca, umożliwiając jego bardziej efektywne przemieszczanie się w przewodzie pokarmowym. W epizodach biegunki możesz się odwodnić, więc picie dużej ilości wody jest niezbędne.
Jak ziołowe środki zaradcze mogą mi pomóc?
Należy pamiętać, że kluczem do zdrowej wagi jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Istnieją jednak pewne produkty, które mogą być użyteczne we wspieraniu kontroli wagi.
- Molkosan: Jeśli uważa się, że IBS jest źródłem Pani/Pana zmiany wagi, wówczas produkt o nazwie Molkosan może być użyteczny. Molkosan działa dobrze, aby stworzyć środowisko wspierające dobre bakterie w naszych jelitach. Istnieją miliony szczepów bakterii przebywających w jelitach człowieka i wczesne badania sugerują, że mogą one mieć rolę w zarządzaniu wagi, jak wydają się różnić w ludzi, którzy są otyli lub anorektyczne. Ogólnie jednak, zdrowe jelita oznaczają zdrowe ciało.
- Kelp: Kelp jest wysoki w minerał jodu. Jod wspiera tarczycę, która utrzymuje nasz metabolizm. Zdrowy metabolizm jest kluczowy dla utrzymania stabilnej wagi, jeśli jest zbyt szybki możemy stracić na wadze, a jeśli zbyt wolny możemy zmagać się z przyrostem wagi.
Armougom, F. et.al (2009) Monitoring bacterial community of human gut microbiota reveals an increase in Lactobacillus in obese patients and Methanogens in anorexic patients. DOI: http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0007125
Jak mój lekarz może pomóc?
Jeśli doświadczasz ekstremalnej utraty lub przyrostu wagi, zaleca się wizytę u lekarza. W zależności od przyczyny może on przepisać odpowiednie leki.
Leki wspomagające utratę masy ciała, takie jak orlistat, nie są często przepisywane, chyba że środki dietetyczne i środki związane ze stylem życia są już stosowane, a utrata masy ciała jest w toku.
W przypadku utraty masy ciała, lekarz może zalecić odpowiednie leki.