Wprowadzenie do IBS, nudności i utrata apetytu
Nudności to nieprzyjemne uczucie związane z chęcią wymiotów. Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, żołądek działa w sposób ochronny, sprawiając, że doświadczamy mdłości i utraty apetytu, próbując powstrzymać się od jedzenia i powodując dalsze pogorszenie sytuacji.
Nasz apetyt naturalnie rośnie i maleje w ciągu dnia, a po jedzeniu oczekujemy, że zostanie zaspokojony. Jednakże, jeśli słaby apetyt jest uporczywy lub towarzyszą mu mdłości, odpowiedzialny za to może być problem zdrowotny.
Dlaczego IBS powoduje mdłości i utratę apetytu?
Istnieje kilka możliwych wyjaśnień, dlaczego IBS może powodować mdłości i utratę apetytu. Należy jednak pamiętać, że IBS jest chorobą wieloczynnikową, więc wiele mechanizmów związanych z przyczynami i objawami nie jest jeszcze dobrze poznanych.
Nienasycenie i późniejszy refluks kwasowy to częste dolegliwości osób cierpiących na IBS. Refluks kwasowy jest wynikiem kwaśnej treści żołądkowej, która fizycznie przemieszcza się w niewłaściwy sposób w górę przełyku, co powoduje kwaśny smak w ustach, bekanie, kaszel, nudności, a nawet wymioty. Przeczytaj więcej o IBS i niestrawności, jeśli to dotyczy Ciebie.
Nudności i utrata apetytu mogą być również wynikiem uczucia nadmiernego wypełnienia lub wzdęcia po jedzeniu. Nie zawsze jest to wynikiem zbyt obfitego jedzenia, ale może być spowodowane słabym kwasem żołądkowym lub nietolerancją na niektóre pokarmy. Oba te scenariusze mogą być związane z IBS.
Inną możliwą przyczyną mdłości w IBS jest to, że wątroba jest pod presją. Może się to zdarzyć, ponieważ spożywamy niewłaściwe pokarmy, ale również, w niektórych przypadkach, zaparcia mogą pogorszyć ten problem.
Uczucie stresu lub niepokoju w wyniku IBS może również powodować mdłości i utratę apetytu. Uwolnienie adrenaliny sprawia, że organizm przechodzi w tryb „walki lub ucieczki”, co powoduje przekierowanie krwi i uwagi z dala od układu trawiennego. Tkanki żołądka mogą stać się szczególnie wrażliwe, co skutkuje uczuciem zdenerwowania lub „motylami”, jak również nudnościami, a nawet wymiotami.
Ból często odczuwany w IBS może powodować mdłości i utratę apetytu. Ból brzucha jest najczęstszy, ale ból pleców i stawów może być również możliwy. Niektóre osoby cierpiące na IBS określają ból jako „silny” i w takich przypadkach mogą czuć się fizycznie chore.
Ogólnie, jedzenie jest przyjemnym doświadczeniem, w którym nie chcemy brać udziału, jeśli odczuwamy ból. Proszę pamiętać, że silny ból powinien zawsze być zbadany przez lekarza, ponieważ IBS nie jest klasyfikowany jako choroba zapalna. Jeśli lekarz przepisał już Panu/Pani jakieś leki, proszę również zwrócić uwagę na skutki uboczne, ponieważ nudności mogą być efektem ubocznym leków, a nie odrębnym problemem.
Co mogę zrobić w domu na nudności lub utratę apetytu?
Może istnieć kilka prostych wyborów dotyczących diety i stylu życia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nudnościami i utratą apetytu:
- Jedzenie i picie: Niektóre pokarmy mogą pogarszać żołądek, powodując mdłości i utratę chęci do jedzenia więcej. Tłuste pokarmy mogą być ciężarem i zabierać więcej czasu na trawienie, opóźniając opróżnianie żołądka i zwiększając wzdęcia. Pikantne potrawy mogą podrażniać wyściółkę przewodu pokarmowego, jak również wszelkie nietolerancje pokarmowe (gluten i laktoza są częstymi winowajcami). Niektóre napoje, takie jak te bogate w kofeinę lub sztuczne słodziki, mogą również podrażniać wyściółkę żołądka
- Jak jesz: Staraj się prawidłowo przeżuwać pokarm, aby wspomóc trawienie. Siadaj i jedz raczej powoli niż w biegu, aby uniknąć przejedzenia lub problemów trawiennych. Przeczytaj nasz blog na temat znaczenia żucia dla zdrowego trawienia!
- Relaks: Poświęć czas na skupienie się na sobie, robienie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność i oderwanie myśli od stresu i niepokoju związanego z IBS, który może być przyczyną złego samopoczucia. Czy będzie to po prostu spacer, czytanie dobrej książki, czy konkretna technika, taka jak joga lub medytacja, odprężenie umysłu będzie miało pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, zarówno ogólne, jak i w odniesieniu do naszego apetytu.
Jak mogą mi pomóc środki ziołowe?
Istnieje kilka środków ziołowych, które mogą pomóc w nudnościach i utracie apetytu związanych z IBS.
- Imbir: Imbir jest naturalnym środkiem przeciwskurczowym, więc jeśli twój żołądek czuje się niespokojnie, zażyj trochę imbiru w postaci herbaty lub kapsułek, aby pomóc złagodzić niepokój
- Gorzkie zioła: Spróbuj zażyć zioła gorzkie około 5-10 minut przed posiłkiem. Ta klasa ziół pobudza wydzielanie soków trawiennych i enzymów, które z kolei pomogą poprawić apetyt w procesie trawienia
- Digestisan: Jeśli twoim mdłościom towarzyszą objawy niestrawności i odbijania się, spróbuj Digestisanu. Jest to tradycyjne ziołowe lekarstwo, które poprawia trawienie pokarmu, zmniejszając objawy niestrawności i wzdęcia. Im skuteczniejsze jest Twoje trawienie, tym szybciej poczujesz się znowu głodny.
-
Mleczny oset: Dla dodatkowego wsparcia wątroby zażywaj ostropest plamisty, który zawiera mieszankę przyjaznych dla żołądka gorzkich ziół.
Jak mój lekarz może Ci pomóc?
Istnieją inne przyczyny nudności i utraty apetytu, dlatego ważne jest, abyś wykluczył poważne schorzenia, zwłaszcza jeśli zauważysz utratę wagi, zmianę nawyków jelitowych lub inne objawy, które mogą być powodem do niepokoju. Jeśli domowe i ziołowe sposoby nie pomagają w zwalczaniu objawów IBS, lekarze mogą polecić kilka leków na receptę, które warto wypróbować.