Jazda na rolkach: Schudnij i baw się dobrze!
Liczba osób poszukujących skutecznych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów i utrzymanie ciała w zdrowiu stale rośnie. Z reguły osoby odchudzające się dążą do spalenia jak największej ilości kalorii, aby osiągnąć swoje cele fitness. Istnieje mnóstwo ćwiczeń, które mogą pomóc w spaleniu nadmiaru kalorii. Wiele osób decyduje się na ćwiczenia aerobowe, które rozpalają metabolizm i sprawiają, że ich serce pompuje, a puls przyspiesza. Do najpopularniejszych treningów cardio należą bieganie, chodzenie czy jazda na rowerze. Istnieje jednak trening, który może pomóc Ci zarówno schudnąć, jak i dobrze się bawić. Jazda na rolkach zyskuje coraz większą popularność jako skuteczna metoda kontroli wagi. Wiele osób zadaje sobie jedno nurtujące pytanie: ile kalorii spala jazda na rolkach i czy to się opłaca? Czytaj dalej, aby się o tym przekonać!
Ile kalorii spala jazda na rolkach w ciągu godziny?
Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że ten aspekt jest dość indywidualny i wpływa na niego kilka czynników.
Więc, ile kalorii spala jazda na rolkach? Po pierwsze, zależy to od wagi ciała. Na przykład osoba, która waży 160 funtów spali około 913 kalorii w ciągu godziny jazdy na rolkach. Osoba o wadze 200 funtów spali 1 138 kalorii, a osoba o wadze 240 funtów – 1 363 kalorii (1). Po drugie, intensywność treningu również ma wpływ na wyniki – im szybciej jeździsz, tym więcej kalorii spalasz.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, ile spalasz kalorii, możesz spróbować skorzystać z kalkulatorów online. Wystarczy, że wprowadzisz liczbę minut jazdy na rolkach i swoją wagę, a otrzymasz średnią liczbę spalonych kalorii.
Read More: HIIT Workouts For Men: Pack A Ton Of Work Into A Short Amount Of Time
Benefits Of The Rollerblading
Rollerblading może przynieść szeroki zakres korzyści nie tylko dla utraty wagi, ale także dla ogólnego stanu zdrowia.
- Pomaga rozwinąć mięśnie i ich wytrzymałość i celuje w więcej mięśni niż bieganie lub jazda na rowerze.
- Rollerblading angażuje twoje dolne mięśnie pleców, bioder, pośladków i górnych mięśni nóg.
- Ten rodzaj treningu poprawia równowagę i postawę oraz pomaga pozbyć się zmęczenia.
- Co więcej, jazda na rolkach znacznie obniża ryzyko chorób serca, które są główną przyczyną zgonów na całym świecie (2).
- Dodatkowo, jest to świetny sposób na zmniejszenie stresu, który może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak rozstrój żołądka, wysokie ciśnienie krwi, bóle głowy, problemy ze snem i wiele innych (3).
BetterMe app będzie kopać cię z psychicznego funk, wstrząsnąć z dodatkowej wagi, pozbyć się energii-zapobieganie nawyków, i pomóc rzeźbić ciało swoich marzeń. Zaintrygowany? Pospiesz się i zmień swoje życie na lepsze!
Kilka wskazówek dla Twojego sukcesu
- Aby zapobiec kontuzjom i osiągnąć pożądany efekt, ważne jest, aby wszystko wykonywać prawidłowo. Na przykład, ciężar ciała powinien być skupiony z powrotem na piętach, a nogi powinny być wypchnięte na boki. Należy również pracować z ramionami. Co więcej, im niżej obniżysz swoje ciało, tym bardziej zaangażujesz mięśnie rdzenia i nóg.
- Noś sprzęt treningowy, aby chronić się przed urazami. Kask, nakolanniki, ochraniacze na łokcie i nadgarstki pomogą Ci być bezpiecznym i cieszyć się treningiem.
- Aby uzyskać lepsze wyniki, zaleca się, aby nie objadać się przed sesją treningową, ale nie oznacza to, że masz biegać na oparach.
- Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, ważne jest, aby ustanowić inne zdrowe nawyki, w tym zdrowe odżywianie i wysokiej jakości sen. Istotne jest również zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju, które prowadzą do nadmiernego przyrostu wagi.
FAQ
Jak często powinienem wykonywać ten trening?
Jazda na rolkach jest świetnym sposobem na utrzymanie ciała w formie i zdrowiu. Jeśli chcesz pozostać w formie, 2-godzinne sesje treningowe 3 razy w tygodniu wystarczą.
Conclusion
Podsumowując, jazda na rolkach jest świetnym sposobem na spalanie kalorii i utrzymanie ciała w dobrej kondycji i zdrowiu. Dzięki regularnym treningom osiągniesz pożądane rezultaty szybciej niż myślisz. Jednakże, jeśli chodzi o zmiany w stylu życia, należy być ostrożnym i uważnym. Jeśli zdecydowałeś się spróbować jazdy na rolkach, upewnij się, że skonsultowałeś się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem sesji treningowych.
DISCLAIMER:
Ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie odnosi się do indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje on profesjonalnej porady lub pomocy i nie należy na nim opierać się przy podejmowaniu jakichkolwiek decyzji. Wszelkie działania podjęte na podstawie informacji przedstawionych w tym artykule są podejmowane na własne ryzyko i odpowiedzialność!