Share this on:
Wiele osób z wysokim ciśnieniem krwi samodzielnie sprawdza ciśnienie w domu. Jednak nie musisz mieć zdiagnozowanego wysokiego ciśnienia krwi, aby robić to samemu.
Twoje ciśnienie krwi to wielkość siły wywieranej na ściany naczyń krwionośnych podczas pompowania krwi przez serce. To, czego dowiesz się dzięki pomiarowi ciśnienia krwi, może poprawić Twój styl życia i zapobiec przyszłej, zmieniającej życie diagnozie.
Dowiedz się, jak sprawdzić swoje serce z pomocą Instytutu Serca i Naczyń UPMC.
Never Miss a Beat!
Subscribe to Our HealthBeat Newsletter!
Get Healthy Tips Sent to Your Phone!
Jak mogę sprawdzić ciśnienie krwi w domu?
Sprawdzanie ciśnienia krwi w domu jest łatwiejsze niż można by się spodziewać. Najpierw musisz kupić odpowiedni sprzęt. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszych ciśnieniomierzach domowych, które można kupić, aby sprawdzić ciśnienie krwi. Należy upewnić się, że zakupiony został mankiet o odpowiednim rozmiarze. Kiedy już będziesz miał swoje urządzenie, oto jak zacząć:
- Unikaj tytoniu, alkoholu, ćwiczeń i kofeiny na pół godziny przed badaniem.
- Znajdź spokojne miejsce i usiądź w wygodnym fotelu. Odpoczywaj przez co najmniej pięć minut.
- Postępuj zgodnie z instrukcją obsługi monitora, aby prawidłowo umieścić mankiet i napompować go. W przypadku monitorów ręcznych oznacza to ściśnięcie bańki. W przypadku monitorów automatycznych, jest to po prostu naciśnięcie przycisku.
- Sprawdź odczyty. Zapisz górną liczbę (twoje ciśnienie skurczowe) i dolną (twoje ciśnienie rozkurczowe).
- Na koniec, ustal rutynę sprawdzania ciśnienia w domu. Pozwoli to na zauważenie tendencji w pomiarach, co jest bardzo pomocne.
Możesz podzielić się swoimi wynikami z lekarzem, szczególnie jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju chorób serca.
Co jeśli nie mam sprzętu?
Nie potrzebujesz mankietu do mierzenia ciśnienia krwi, aby zmierzyć tętno spoczynkowe, które jest innym pomiarem wskazującym na zdrowie serca. Cyfrowe monitory zazwyczaj wyświetlają zarówno ciśnienie krwi, jak i tętno, ale możesz samodzielnie określić to pierwsze, sprawdzając ręcznie swój puls. Puls to ilość uderzeń serca na minutę.
Najpierw zlokalizuj tętnicę poniżej kciuka po wewnętrznej stronie nadgarstka i umieść tam dwa palce. Policz, ile razy poczujesz bicie serca w ciągu 15 sekund, a następnie pomnóż tę liczbę przez cztery, aby uzyskać spoczynkową częstość akcji serca.
Gdy sprawdzasz puls ręcznie, szukasz czegoś więcej niż tylko liczby. Sprawdzasz również regularny rytm, który wskazuje na silny puls.
Connect with UPMC
Wspólne przyczyny niedokładnych odczytów
Na ciśnienie krwi i tętno może mieć wpływ wiele czynników. Jeśli Twoje wyniki są niezwykle wysokie lub niskie, dokonaj pewnych zmian przed ponowną próbą:
- Stres. Kiedy jesteś zmartwiona, hormony stresu tymczasowo podnoszą zarówno ciśnienie krwi, jak i tętno. Unikaj czynników stresujących (takich jak nagłówki gazet lub lista rzeczy do zrobienia) przed sprawdzeniem ciśnienia krwi w domu.
- Używanie narkotyków i alkoholu. Tytoń, alkohol i kofeina mogą wpływać na twoje wyniki, więc unikaj środków pobudzających i depresyjnych.
- Inne leki. Porozmawiaj z lekarzem o lekach na receptę i bez recepty, które mogą zakłócić dokładny odczyt.
Po określeniu tętna i ciśnienia krwi, zapisz je w dzienniku lub aplikacji. Spróbuj mierzyć swój puls i sprawdzać ciśnienie krwi o tej samej porze każdego dnia, aby ustalić indywidualny poziom odniesienia. To właśnie ten poziom lekarz wykorzysta, aby pomóc Ci określić, co oznaczają Twoje liczby.
Aby umówić się na kompleksowe badanie serca, odwiedź Instytut Serca i Naczyń UPMC.
O Instytucie Serca i Naczyń
Instytut Serca i Naczyń UPMC od dawna jest liderem w dziedzinie opieki nad pacjentami z chorobami układu krążenia, z bogatą historią badań klinicznych i innowacji. Jako jeden z pierwszych ośrodków transplantacji serca w kraju oraz jako twórca jednego z pierwszych urządzeń wspomagających pracę serca, UPMC przyczynił się do rozwoju medycyny sercowo-naczyniowej.