„Królowa społecznych kameleonów, opanowałam sztukę mówienia ludziom tego, co chcą usłyszeć, i bycia kimś, kogo uznają za imponującego – a jednocześnie nieustannie martwiłam się o to, co inni o mnie myślą, bałam się krytyki i w rezultacie powstrzymywałam samą siebie.” -Sacha Crouch
Zazwyczaj zaczyna się to jako logiczna taktyka. Zdobywamy aprobatę innych, uszczęśliwiamy ich na chwilę i czujemy się całkiem dobrze sami ze sobą. Wydaje się, że jest to idealna ścieżka do podjęcia – i to taka, którą możemy kontynuować przez wiele lat, wierząc, że zmniejsza nasz niepokój związany z brakiem akceptacji w naszym codziennym życiu. W rzeczywistości, może to działać całkiem dobrze w pozyskiwaniu ludzi, aby nas lubili. Unikamy ich dezaprobaty dla naszych działań, a my możemy cieszyć się tym miłym poklepywaniem po plecach od czasu do czasu. Ale nadejdzie czas, kiedy ciągłe poszukiwanie aprobaty – samo rozwiązanie naszych problemów – skończy swój bieg. I to właśnie zachowanie, które przyniosło nam tak wiele uczuć spełnienia, stanie się problemem samym w sobie.
Gdy pilnie dążymy do zadowolenia innych ludzi, szukamy aprobaty siebie ze źródeł zewnętrznych. I zawsze, gdy sięgamy po coś w świecie zewnętrznym, aby dać nam to, co powinniśmy dać sobie, ustawiamy się na rozczarowanie. Ustawiamy się na życie, którego nieszczególnie chcemy, ale które będzie pasowało do tego, czego oczekują od nas inni ludzie. Nie odważamy się zaryzykować czegoś, co może wywołać pełne dezaprobaty spojrzenia lub uplasować się nisko na mierniku statusu społecznego. Robimy to, czego się od nas oczekuje. Robimy to, czego inni chcą dla nas i od nas. W zamian otrzymujemy ich aprobatę. Być może zastanawiasz się: „Dlaczego nie szukać aprobaty?”. Cóż, powodem jest to, że otrzymujemy ją tylko kosztem wiedzy o tym, czego chcemy i bycia naszymi prawdziwymi jaźniami. Kiedy szukamy aprobaty innych, tracimy okazję, by nauczyć się, jak aprobować siebie – nawet jeśli inni tego nie robią.
Jak szukanie aprobaty odciąga cię od twojego prawdziwego ja?
Nie zdając sobie z tego sprawy, możesz negatywnie wpływać na swoją skuteczność, szukając aprobaty innych. Dzieje się tak, ponieważ prawdopodobnie unikasz robienia rzeczy, które są dla Ciebie ważne, odczuwasz niepokój przed próbowaniem nowych rzeczy poza swoją strefą komfortu i martwisz się o to, czego inni mogą od Ciebie oczekiwać. Potrzeba aprobaty może prowadzić do odrzucania potencjalnych możliwości, ponieważ jesteś zbyt niespokojny i wierzysz, że twoje wyniki muszą być doskonałe. To może spowodować, że będziesz obawiał się porażki tak bardzo, że poddasz się zanim zaczniesz.
Dlatego tak ważne jest, aby skupić się na tym, jak Twoja potrzeba aprobaty powstrzymuje Cię od wykonywania zadań, które są dla Ciebie ważne. Po przejściu obok tego, będziesz wolny, aby osiągnąć i stworzyć to, co chcesz w życiu z dużo mniejszym stresem, ponieważ nie będzie tak pochłonięty martwieniem się o to, co inni pomyślą.
Nawet jeśli jesteś prawdopodobnie wysokim osiągaczem, który regularnie uzyskuje pozornie pozytywne rezultaty, często uzyskujesz te rezultaty kosztem wszystkiego innego. Kiedy jesteś napędzany, aby osiągnąć wyłącznie dlatego, że chcesz zaimponować innym, wijesz się robiąc zbyt wiele, czując się przytłoczony, gubiąc się w myślach o swoich wyzwaniach, ludzie-pleasing, przepracowując się, unikając robienia czasu dla siebie, i ciągle znajdując się niezdolnym do powiedzenia nie.
Jeśli możesz się odnieść, spróbuj skupić się na tym, jak twoja potrzeba aprobaty popycha cię do robienia zbyt wiele, zamiast uczestniczyć w rzeczach, które są dla ciebie ważne. Kiedy zauważysz, że ranisz się, robiąc rzeczy dla innych kosztem siebie, czas coś zmienić.
Ważność poznania siebie
Gdy akceptacja innych wpływa na to, jak podejmujesz decyzje o tym, gdzie spędzać czas, tracisz świadomość tego, co jest dla ciebie ważne, co cię napędza i co czyni cię szczęśliwym. Możesz utknąć w pracy, która nie sprawia Ci szczególnej przyjemności i kontynuować nawyki, które przynoszą efekty odwrotne do zamierzonych. Jeśli tak właśnie jest w Twoim przypadku, czas skupić swoją energię na tym, aby nawiązać kontakt z tym, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie. Zacznij zadawać sobie pytania, takie jak: Co cenię? Co nie daje mi spać w nocy? Jak najchętniej spędzam czas? Zacznij słuchać, czego tak naprawdę chcesz dla swojego życia i dostosuj swoje działania do swoich wartości, zasad i celów. Kiedy żyjesz w zgodzie z tym, co cenisz, twoje życie staje się o wiele prostsze i bardziej bezwysiłkowe.
Zamiast podejmować decyzje w oparciu o to, co inni zatwierdzą, zacznij je podejmować w oparciu o to, co jest dla ciebie właściwe. Kiedy dokonujesz świadomych wyborów, jak spędzać czas i jesteś zaangażowany w robienie tego, co jest dla ciebie cenne, jesteś w stanie stworzyć swoje własne życie. Wbrew powszechnej opinii, nie musisz być – lub pojawiać się – stale zajęty, aby odnieść sukces. Jako alternatywę, możesz postrzegać sukces jako miarę robienia tego, co ma dla Ciebie znaczenie.
Pożegnaj się z potrzebą aprobaty!
To wszystko zaczyna się od budowania siły, aby iść z tym, co czuje się dobrze dla Ciebie. Kiedy zaczniesz to robić, nie będziesz już czuł potrzeby szukania potwierdzenia od innych ludzi. Zacznij być bardziej świadoma siebie i zwracaj uwagę na to, jakie zachowania sprawiają, że czujesz się dobrze sama ze sobą, niezależnie od tego, jak reagują inni ludzie. Zastanów się i zwróć uwagę na wybory, których dokonałeś, rzeczy, które lubisz w sobie, lub czasy, w których pozostałeś wierny sobie.
Musisz zacząć być szczery ze sobą, kiedy podejmujesz nowe zobowiązanie i naprawdę ocenić, czy robisz to, ponieważ jest to właściwe dla ciebie, czy dlatego, że chcesz uzyskać aprobatę i/lub uniknąć dezaprobaty.
Poświęć swój czas, zanim powiesz „tak” nowemu zadaniu lub zobowiązaniu. Zrób krok do tyłu, usiądź i przejrzyj swój harmonogram, a następnie zadaj sobie pytanie: Co jest naprawdę konieczne i ważne, a co jest napędzane przez people-pleasing? Gdy to będzie już jasne, zacznij powoli przerabiać listę rzeczy wymagających aprobaty, abyś mógł dokonać ponownej oceny. Kiedy zaczniesz zauważać, czego nie robisz dla siebie, aby zyskać aprobatę innych ludzi, łatwiej będzie Ci wyeliminować te zadania i zastąpić je rzeczami, które pozwalają na wzrost Twoich osobistych celów.
Wiem, jak trudno może być zmienić swoje zachowania związane z poszukiwaniem aprobaty. Nie jest łatwo zacząć podejmować decyzje, które potencjalnie mogą być dezaprobowane przez innych. Ty prawdopodobnie zaczynałeś szukanie aprobaty dla bardzo dobrego powodu; w niektóre sytuacjach, ja prawdopodobnie wydawał się jak łatwy, mniej dramatyczny wybór dla ciebie robić. W pewnych okolicznościach brak starania się o aprobatę innych ludzi może skończyć się natychmiastowymi negatywnymi konsekwencjami. Jednak unikanie konfrontacji raz za razem sprawi, że będziesz żył życiem, w którym brakuje ci prawdziwych wartości, co nieuchronnie doprowadzi cię do zakwestionowania twojej wartości jako osoby. Obie ścieżki przynoszą własny zestaw negatywnych konsekwencji, więc ostatecznie wszystko zależy od ciebie. Ale nie zapominaj: to jest wybór, a wybór ostatecznie należy do ciebie.