Możecie nazwać mnie tchórzem za przekazanie tego szczególnie lepkiego tematu komuś innemu do pokrycia. Obiecuję, że to nie wstyd. Chodzi raczej o to, że ta konkretna blogerka – Dana Trentini z Hypothyroidmom.com – wykonała tak świetną robotę przykrywając ten temat, że miało to sens. OK? Dana straciła swoje nienarodzone dziecko z powodu niedoczynności tarczycy i wyruszyła z misją budowania świadomości na ten temat. Jej blog porusza wszystkie zabawne, podchwytliwe kwestie. Jak zaparcia.
Ciekawe jest to, że z perspektywy czasu to właśnie jej zaparcia sygnalizowały jej zaburzenia tarczycy, a wielkim przesłaniem Dany jest dziś to, że jeśli masz przewlekłe zaparcia, to musisz przebadać swoją tarczycę. I trzeba dostać się na szczycie swoich zaparć. Jej sugestia wiąże się z ostrzeżeniem – w wieku 33 lat, po zdiagnozowaniu raka jelita grubego u jej taty (rutynowe badania kolonoskopowe nie są zalecane do 50 roku życia), sama poddała się kolonoskopii. Stwierdzono u niej ogromnego polipa, uchyłki w ścianie jelita grubego i hemoroidy wewnętrzne, a wszystko to spowodowane było trwającymi całe życie zaparciami i problemami z tarczycą. Chociaż trudno powiedzieć, co jest pierwsze. Dla mnie nie ma to zbyt wielkiego znaczenia, ponieważ plan zarządzania jest taki sam dla obu.
Gdy mówimy o mnie… Ja również cierpię na tę samą przypadłość i miałam szczęście poddać się kolonoskopii w zeszłym roku, która wykryła – i usunęła – rakowego polipa. Teraz wiem, że muszę sprawdzić (i uporać się) z tym problemem zdrowotnym. Jest to dość dużo ostatnia granica mojego ciągłego zarządzania moimi problemami z tarczycą. Wkrótce napiszę więcej na ten temat, tak samo jak obiecałam napisać więcej na temat moich problemów z miesiączką. Wszystko to z pewnością pomoże mi w perspektywach randkowych!!! Na razie, kilka mądrości od najbardziej odmóżdżonej Dany…
Niedoczynność tarczycy i zaparcia
Zaparcia są jednym z klasycznych objawów niedoczynności tarczycy. Bez wystarczającej ilości hormonów tarczycy wiele funkcji organizmu ulega spowolnieniu. Mięśnie linii przewodu pokarmowego, w tym jelita cienkiego i grubego. Mięśnie te kurczą się, aby przesunąć stolec przez jelito do odbytnicy. Niedoczynność tarczycy może osłabić skurcz tych mięśni, powodując, że stolec porusza się zbyt wolno.
Patrząc wstecz, cierpiałam z powodu objawów niedoczynności tarczycy, w tym przewlekłych zaparć, odkąd pamiętam. Kiedy wylądowałam w izbie przyjęć podczas wakacji z powodu ciężkich zaparć, moja tarczyca NIE została przetestowana. Nawet kiedy odkryto u mnie polipa jelita grubego w 2003 roku, moja tarczyca NIE była badana. To zajęło lądowania w izbie przyjęć po mój pierwszy syn urodził się z excruciatingly bolesne kamienie nerkowe w 2006 roku, aby w końcu otrzymać moją niedoczynność tarczycy diagnozę.
Czy czytasz ten artykuł teraz i cierpią z powodu zaparć, ale nigdy nie miałeś swoją tarczycę przetestowane? Please get tested.
It’t until I found a great thyroid doctor who listened to my symptoms and worked with me to find optimal treatment that I was finally on the road to overcoming the constipation that had plagued me all life. Wiedziałam, że nadszedł czas, aby otworzyć się na temat moich zaparć i podzielić się z moim lekarzem dokładnie to, co się dzieje. Jestem tak szczęśliwa, że to zrobiłam.
Jak odwróciłam moje zaparcia
Każdy z nas jest wyjątkowy w tym jak nasze ciała reagują na różne substancje. Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów wymienionych na mojej stronie, aby upewnić się, że są one dla Ciebie odpowiednie i aby określić idealną dawkę dla Ciebie.
- Optymalne leczenie tarczycy. W głównym nurcie medycyny Levothyroxine leki są złotym standardem w leczeniu niedoczynności tarczycy. Podczas gdy te leki działają dla niektórych, dla wielu nie udaje się złagodzić objawów. Leki lewotyroksyny zawierają tylko hormon tarczycy T4. Nasze ciała powinny przekształcić ten hormon tarczycy T4 w aktywny hormon T3, którego potrzebują nasze komórki. Dla wielu z nas nasze ciała nie konwertują T4 do T3 prawidłowo, pozostawiając nam objawy. Wielu z nas robi lepiej na kombinacji T4 i T3 hormonów tarczycy leczenia zastępczego. Dopiero kiedy znalazłam wspaniałego lekarza otwartego na badanie opcji leków tarczycy, aby znaleźć to, co było dla mnie odpowiednie, moje zaparcia zaczęły się poprawiać. Nie było to szybkie rozwiązanie. Dla mnie zajęło to około 6 miesięcy, aby osiągnąć optimum. Mój lekarz wykonał kompleksowe badania tarczycy, w tym TSH, Free T4, Free T3, Reverse T3 i przeciwciała tarczycowe. Moja lekarka przepisała mi naturalną, odsączoną tarczycę i to zmieniło moje życie. Na początku regularnie badała mój poziom i za każdym razem zwiększała dawkę, aż pewnego dnia poczułam się niesamowicie. Wszystkie moje objawy niedoczynności tarczycy uległy poprawie, łącznie z trwającymi całe życie zaparciami. Czułam się tak dobrze, że płakałam. Jeśli czytasz ten artykuł właśnie teraz i cierpisz na chroniczne zaparcia, ale nigdy nie zdiagnozowano u Ciebie niedoczynności tarczycy, proszę, abyś prawidłowo zbadał swoją tarczycę. Jeśli jesteś leczony lekami na tarczycę, ale nadal cierpisz z powodu wspólnych objawów, takich jak zaparcia, przyjrzyj się bliżej, czy jesteś optymalnie leczony. Znalezienie lekarza otwartego na kompleksowe badania tarczycy i możliwości jej leczenia jest kluczowe. Niestety nie wszyscy lekarze są otwarci na takie opcje i może to być bardzo frustrująca podróż. Zebrałem zasoby, które pomogą czytelnikom znaleźć wspaniałych lekarzy tarczycy na całym świecie.
- Pokarmy bogate w błonnik. Dieta zbyt uboga w błonnik była również winna mojemu ospałemu układowi trawiennemu. Chociaż włączyłem do swojej diety pokarmy bogate w błonnik, zdałem sobie sprawę, że nie spożywam go wystarczająco dużo. Przeciętna osoba dorosła potrzebuje od 20 do 35 gramów błonnika dziennie, aby zapobiec zaparciom. Aby uniknąć wzdęć i skurczów, stopniowo zwiększałam spożycie błonnika i pilnowałam, by pić dużo płynów. Nie miałam pojęcia, jak wiele pysznych, bogatych w błonnik pokarmów można zjeść. Moja dieta jest teraz bogata w fasolę (navy beans, kidney beans, soczewica, garbanzo beans, pinto beans), orzechy (migdały, orzechy brazylijskie, nerkowce, orzechy włoskie), nasiona (nasiona słonecznika, dyni, siemię lniane, nasiona chia), zielony groszek, kabaczek, ziarna (ziarna bezglutenowe to gryka, quinoa, amarantus). Uwzględniam również zielone warzywa liściaste w umiarkowanych ilościach, takie jak szpinak, kolarda i szwajcarska boćwina (gotowanie warzyw krzyżowych zmniejsza efekt goitrogenny).
- Bezglutenowe. Kiedy po raz pierwszy zaczęłam czytać o związku między glutenem a tarczycą, niechętnie zdecydowałam się na zmianę. Dorastałam z moją włoską mamą, która robi najlepszy makaron na planecie, więc możesz sobie wyobrazić, że pomysł przejścia na dietę bezglutenową nie był dla mnie łatwy. Jednak gdy tylko spróbowałam i zauważyłam, że nie tylko moje zaparcia się poprawiły, ale także inne objawy niedoczynności tarczycy, byłam oczarowana. Tutaj jest artykuł z listą bezglutenowych i Paleo zasobów, które zawierają wspaniałe przepisy.
- Zdrowe oleje. Oleje omega-3 pomagają smarować jelita, dzięki czemu stolec może łatwiej przemieszczać się przez okrężnicę. Zwiększyłem spożycie oleju z ryb, biorąc codziennie olej z wątroby dorsza, uważając, aby wybrać marki bez rtęci, i jestem zdumiony, jak to pomogło. Zdrowe tłuszcze natłuszczają jelita. Bogaty w błonnik olej kokosowy extra virgin to kolejna świetna opcja.
- Probiotyki. Probiotyki to żywe organizmy mikrobiologiczne, które są naturalnie obecne w przewodzie pokarmowym. Dobroczynne bakterie są niezbędne do prawidłowego trawienia pokarmu i wchłaniania składników odżywczych. Dodałem do mojej diety bogatą w probiotyki żywność fermentowaną, taką jak kombucha. Kiedy szukasz dobrego suplementu probiotycznego, wybierz taki, który zawiera mieszankę kilku różnych szczepów probiotycznych. Ja biorę suplement probiotyczny marki Bio-Kult, który zawiera 14 szczepów probiotycznych.
- Woda z cytryną. Kilka lat temu miałem konsultacje z Ayurveda specjalistą w NYC. Na zaparcia, zaleciła picie ciepłej wody z cytryną rano. Ciepła woda stymuluje mięśnie wyściełające ściany jelit do skurczenia się i utrzymywania stolca w ruchu, a cytryny pomagają wypłukać toksyny. Ja biorę leki na tarczycę, popijając je zwykłą wodą, zaraz po przebudzeniu. Następnie czekam co najmniej godzinę na śniadanie, aby upewnić się, że nic nie zakłóca wchłaniania moich leków. Mam ciepłą wodę z cytryną tuż przed moim śniadaniem. (Czekam kilka godzin po zażyciu moich leków na tarczycę, aby wziąć inne leki, suplementy i witaminy, aby upewnić się, że nie ma zakłóceń w absorpcji hormonów tarczycy.)
- Magnez. Magnez był dla mnie prawdziwym life-changerem. Wszystkie rzeczy, które wymieniłam powyżej były pomocne w poprawie moich zaparć. Jednak prawdziwa zmiana nastąpiła, gdy mój lekarz przetestował mój magnez i stwierdził, że jest on znacznie poniżej normalnego zakresu. Niedobory składników odżywczych, w tym magnezu, są częstym problemem dla tych z nas z niedoczynnością tarczycy i powinny być badane. Tak jak w przypadku wszystkich suplementów, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy jest to dla Ciebie odpowiednie rozwiązanie i jaką dawkę powinieneś przyjmować. Mój lekarz regularnie bada mój poziom magnezu. Magnez jest minerałem relaksującym. Zaparcia są częstym objawem niedoboru magnezu. Codziennie wieczorem przed snem zażywam glicynian magnezu. Biorę gorące kąpiele z dodatkiem soli Epsom (siarczan magnezu) i wcieram w ciało olejek magnezowy, aby podnieść poziom magnezu. Teraz chodzę na „numer 2” regularnie każdego dnia. To jest cud dla mnie!
Przez tygodnie chodziłam tam i z powrotem na temat tego, czy to był temat, o którym chciałam napisać na moim blogu. Mówienie o moich zaparciach jest bardzo krępujące i wahałam się, czy się tym podzielić. Mam jednak nadzieję, że pisząc o moich osobistych doświadczeniach, ci z Was, którzy cierpią z powodu zaparć, zobaczą, jak ważne jest, aby porozmawiać o tym ze swoim lekarzem. Nie twierdzę, że każdy będzie miał polipy jelita grubego, hemoroidy lub uchyłki jelita grubego z powodu przewlekłego zaparcia, jak to się stało w moim przypadku, lub rozwijać raka jelita grubego, ale nierozwiązany problem zaparcia może umieścić swoje życie na ryzyko i powinny być omówione z lekarzem. Poprzez rzucenie światła na nasze objawy, nawet te najbardziej wstydliwe, pokonamy je.
Wiem, że jest to trudny temat do poruszenia…ale zapraszam do dyskusji i zadawania pytań Danie i mnie poniżej…