Wkładasz dużo energii w to, by być zdrowym. Jest to dla Ciebie priorytet. Ale czy poświęcasz tyle samo uwagi swoim włosom? Niezależnie od ich długości i gęstości, Twoje włosy mogą nie być tak zdrowe, jak to tylko możliwe. Zdrowe kosmyki są grubsze, mniej wypadają i mogą rosnąć dłużej (jeśli taki jest Twój cel) niż słabe.
To coś więcej niż strategia szampon-płukanie-powtarzanie: Zdrowe włosy są wynikiem decyzji, które podejmujesz przy stole, tego, co nosisz, gdy się pocisz, ilości naturalnych olejków na skórze głowy oraz produktów, które nakładasz (lub nie nakładasz) na włosy. Każdego dnia, Twoje nawyki i wybory wpływają na zdrowie Twoich włosów, aż po mieszki włosowe.
Powiązane: 5 najlepszych szamponów do przerzedzających się włosów
Aby mieć pewność, że Twoje włosy będą najsilniejsze i najzdrowsze z możliwych, poprosiliśmy dermatologa z Nowego Jorku, mgr Janet Prystowsky, o jej wiedzę na ten temat. Te wskazówki pomogą wzmocnić Twoje włosy i teoretycznie zachować ich miejsce na dłużej. Przekonasz się, że włosy są bardziej podatne na układanie, każdy kosmyk wygląda na grubszy i jest mniej podatny na wypadanie, a jako dodatkowy bonus – będziesz żyć znacznie zdrowiej.
Zwróć uwagę na swoją skórę głowy
Mamy tendencję do myślenia o tłustych włosach jako o czymś złym. Jasne, sprawiają, że wyglądasz trochę nieelegancko, ale ostatecznie fakt, że skóra głowy produkuje olej zwany sebum, jest dobrą rzeczą. „Sebum jest ogólnie dobre dla naszych włosów”, mówi dr Prystowsky. „To jest to, co utrzymuje naszą skórę głowy i skórki włosów miękkie i nawilżone”. Dodaje jednak, że nadmierna produkcja sebum sprawia, że jesteś bardziej podatna na infekcje skóry głowy, grube łuski i infekcje drożdżowe, z których wszystkie mogą spowodować wypadanie włosów. Ale nie martw się jeszcze: Gdy włosy stają się zbyt tłuste, po prostu umyj je szamponem. Jeśli nie są jeszcze zbyt tłuste, wystarczy zwykłe płukanie, które zachowa naturalne olejki bez wysuszania skóry głowy. Zachowaj szampon na czas, gdy jest on najbardziej potrzebny – co drugi lub trzeci dzień. My lubimy V76 Vaughn’s Hydrating Shampoo ($19, Kup tutaj), ponieważ zmywa brud bez neutralizowania wilgoci.)
Dr Prystowsky mówi również, że jeśli Twoja skóra głowy nie wykazuje żadnych objawów, czyli nie łuszczy się, nie swędzi i nie boli, to prawdopodobnie jesteś w pełni sił, jeśli chodzi o zdrowie skóry głowy. Jeśli jednak którykolwiek z tych objawów występuje i utrzymuje się, będzie on miał negatywny wpływ na jakość włosów. Przy pierwszych oznakach płatków, spróbuj użyć szamponu przeciwłupieżowego, aby rozwiązać ten problem. Jeśli to nie pomoże, być może cierpisz na coś poważniejszego, jak łuszczyca skóry głowy, łojotokowe zapalenie skóry, nadmierna suchość skóry lub inne schorzenie. Niezależnie od tego, właśnie wtedy powinnaś odwiedzić dermatologa. (Możesz również wypróbować Neutrogena T/Sal Shampoo Scalp BuildUp Control ($5.94, Kup tutaj).)
Noś się luźno, kiedy się pocisz
Jesteś aktywnym facetem, i podczas gdy twój zdrowy styl życia przynosi korzyści całemu ciału – w tym włosom – poprzez zwiększenie krążenia i wchłaniania składników odżywczych, może on również zagrażać zdrowiu włosów na inne sposoby. „Sporty uprawiane w kaskach, takie jak jazda na rowerze, mogą powodować łysienie frykcyjne, kiedy kask ociera się o skórę głowy” – mówi dr Prystowsky. Dzieje się tak, gdy włosy wypadają, ponieważ o coś się ocierają, ale na szczęście nie jest to łysienie trwałe. Jeśli masz długie włosy i mocno je zaczesujesz do tyłu, może to również powodować tzw. łysienie trakcyjne, które powstaje w wyniku nadmiernego ciągnięcia lub naprężenia. Dr Prystowsky mówi, że w przeciwieństwie do łysienia frykcyjnego, łysienie trakcyjne może być trwałe.
Cały ten pot może również osadzić się na skórze głowy, więc pamiętaj o umyciu włosów natychmiast po intensywnym treningu, aby uniknąć łupieżu, przesuszenia i innych tego typu dolegliwości. Zasadniczo, wszystko, co może prowadzić do stanu zapalnego skóry głowy, może negatywnie wpływać na wzrost włosów, mówi dr Prystowsky. Obejmuje to oparzenia słoneczne i reakcje alergiczne. Pamiętaj więc, aby nosić kapelusz, stosować przyjazny włosom filtr SPF, taki jak Scalp Protector SPF 20 firmy Bosley, i utrzymywać włosy nieco rozpuszczone, kiedy tylko możesz.
Skup się na jedzeniu, nie na suplementach
Jeśli chodzi o to, co jesz, dr Prystowsky radzi, aby pominąć suplementy i zamiast tego przyjąć logiczne podejście do swojej diety. „Prawda jest taka, że zrównoważona dieta zawierająca zdrowe ilości warzyw, białek i owoców to wszystko, czego potrzebujesz” – mówi. Nazywa tę receptę „szeroką, kolorową dietą”, która sama powinna uzupełniać organizm w składniki odżywcze niezbędne do zdrowego wzrostu włosów. „Trudno jest mieć niedobór składników odżywczych niezbędnych dla zdrowych włosów” – dodaje. „Nie ma powodu, by sądzić, że ich nadmiar będzie miał wpływ na kondycję włosów.”
Jednakże, dr Prystowsky zauważa, że wegetarianie i weganie powinni być proaktywni w kwestii przyjmowania białek, aby zrównoważyć brak mięsa, ponieważ białka są niezbędne dla grubszych i mocniejszych włosów: Najlepsze fryzury dla facetów z przerzedzonymi włosami
Zmniejsz ilość produktów, które mogą wysuszyć włosy
Mówiliśmy już o tym, jak ważne jest rzadsze mycie włosów szamponem: Rób to tylko wtedy, gdy Twoje włosy i skóra głowy są tłuste. Nie musisz myć włosów codziennie, ponieważ szampon może wysuszać włosy i pozbawiać je zdrowych, naturalnych olejków. Zwykłe spłukiwanie wystarczy, gdy myjesz włosy co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu. Jednak nadal powinnaś odżywiać włosy około trzech do czterech razy w tygodniu, w zależności od długości włosów, ale nigdy nie stosując szamponu/odżywki 2 w 1.
Grooming Hacks You Need to Try:
Odżywka powinna być samodzielna lub powinna być stosowana po myciu. Nigdy nie powinna poprzedzać szamponu ani być z nim mieszana. Jej zadaniem jest przywrócenie składników odżywczych i wilgoci utraconej z szamponu, a także ogólne odżywienie włosów. Kiedy miesza się go z szamponem, nie ma szansy, aby właściwie wykonać swoje zadanie. Polecamy American Crew Moisturizing Shampoo ($15.55, Kup tutaj) i Jack Black Hair And Scalp Conditioner ($20, Kup tutaj).