Jeśli straciłeś swoje sprzątanie mojo, oto jak znaleźć motywację do sprzątania domu – bez względu na to, jak poza kontrolą czuje się twój dom.
Dostaję wiele e-maili z pytaniem, jak znaleźć motywację do sprzątania. Even those of us who consider ourselves „clean freaks” sometimes need help to get out of a slump.
Czytaj dalej dla prostych kroków, które doprowadzą cię do ponownego odkrycia twojej motywacji do sprzątania i utrzymania cię od utraty jej kiedykolwiek ponownie.
Jak się zmotywować do sprzątania
Dlaczego tracimy motywację do sprzątania domu
Czasami, gubimy nasz motywację czyścić dom dla przewidywalnych powodów. Życie dostaje ruchliwie z szkołą lub pracą, dla przykładu, i mamy chwilową zmianę w nasz priorytetach. Gdy to jest nad, jakkolwiek, my czasem potrzebujemy pomoc przesuwać priorytety z powrotem nasz domy.
Istnieją inni czasy gdy przyczyna jest poza nasz kontrolą. Depresja lub choroba atakuje i to wszystko, co możemy zrobić, aby przetrwać dzień. Znalezienie motywacji do sprzątania nie jest nawet wyobrażalne. W takich chwilach sprzątanie domu nie wydaje się warte wysiłku. Zmagamy się z ważniejszymi, zmieniającymi życie rzeczami. Szczerze mówiąc, to jest w porządku!
I’ve Lost My Cleaning Motivation, Too
Kilka lat temu, mój mąż został zdiagnozowany z rakiem mózgu. Jeśli nigdy nie znałaś kogoś z guzem mózgu, jest to forma raka, która zmienia wszystko o osobie. Jest to powolna rzecz – tak powolna, że czasami myślisz, że to ty tracisz rozum.
Aby skrócić długą i bardzo bolesną historię, między staniem się opiekunką mojego męża, a później wdową po nim, straciłam na jakiś czas moje sprzątanie.
Nie wiedzielibyście, że było to w momencie, gdy ta strona zaczynała się rozkręcać? Ironia nie umknęła mojej uwadze.
Wszystko po to, aby powiedzieć, że rozumiem to. Rozumiem. I’ve been there, too.
How to Motivate Yourself to Clean
So, here’s what I learned about finding cleaning motivation. Te kroki pomogły mi dostać mój domu cleaning groove z powrotem. I hope they’ll help you as well.
Start Small. No, Smaller than That.
Zacznij od jednej powierzchni. Nie jedno piętro domu, nie jeden pokój, nawet nie cała szafa lub jedna szafka. Start with one surface. Nie myśl jeszcze o reszcie domu i nie czuj się winny, że nie robisz więcej. Robisz coś i to jest pierwszy krok.
W moim przypadku, powierzchnia, którą zobowiązałam się czyścić i utrzymywać w czystości to nasza wyspa kuchenna. Ponadto, jest ona widoczna z każdego wejścia do naszego domu, więc nie da się zignorować jej bałaganu. Plus, ja jest jedynym wygodnym miejscem dla jedzenia przygotowania. Więc, zdecydowałam, że to powierzchnia, której się poświęcę, ponieważ próbowałam znaleźć motywację do regularnego sprzątania.
Zobowiązanie do jednego miejsca przez trzy dni.
Skup swoje wysiłki na tej jednej powierzchni. Oczyść ją. Wypoleruj ją. Wylecz wszelkie rysy, zadrapania i plamy. Zrób punkt czyścić je każdy ranek i znowu przed łóżkiem. (Oczywiście, ja no sugeruję że mali gremliny iść bałaganić je up podczas gdy ty śpisz, chociaż jeżeli twój dzieci lub małżonek zostawać up opóźniony niż ty, mogą.)
Punkt jest, ty zaczynasz rutynę dawać twój domowi uwagę dwa razy dzień – ty właśnie zaczynasz mały.
By picking one surface, ty dostajesz past jakaś zagracenie ślepota. Przed długi, odzyskawszy teren i opiekował się nim, ty no możesz pomagać ale zauważać jak reszta dom wygląda. Wkrótce, ty zaczynasz czuć motywację czyścić je, zbyt.
Teraz, nagradza ciebie.
Zobowiązałeś się czyścić teren, i utrzymywałeś je czyste na harmonogramie. Zasługujesz na uznanie za swój wysiłek! Może nie wychodź i nie kupuj nowego samochodu, ani nawet nowego stroju, ale zaplanuj jakiś rodzaj odpustu.
Nagradzanie siebie za pozytywne wysiłki mówi twojemu mózgowi, że te wysiłki są warte kontynuowania. Rozpoczęłaś cykl pozytywny, a teraz nadszedł czas, aby go zamknąć za pomocą smakołyku.
Dla mnie był to świeży bukiet wspaniałych kwiatów – i to nie takich, które wypełniły nasz dom po pogrzebie mojego męża. Widok tego wesołego wazonu wypełnionego słonecznymi kwiatami sprawił, że poczułam się dobrze. A dobre samopoczucie sprawiło, że chciałam działać dalej. (Related: How to Keep Your Home Clean Longer.)
Expand Your Focus.
Odkąd odzyskasz to poczucie spełnienia, nadszedł czas, aby zacząć sprzątać resztę domu. Ważne jest, aby robić to w małych, możliwych do opanowania kawałkach.
Myślisz, że jesteś gotowy, aby zająć się całym pokojem? Oprzyj się tej pokusie! Zbyt łatwo jest się przytłoczyć i zrezygnować – a to rozpoczęłoby cały cykl od nowa. Zamiast tego ustaw minutnik na 10 minut i poświęć je na sprzątanie z całych sił.
Nie masz żadnego pomysłu gdzie zacząć? Grab jeden mój drukowalny cleaning checklists dla, mówi, łazienka lub kuchnia.
Feeling więcej pewny teraz? Powtórz ten sam wszystko out 10-minutowy wysiłek w różnych pokojach dla few dni, then zaczynać pracę dla 20 minut na raz. Do końca tygodnia, będziesz miał swój dom pod kontrolą, a poczucie kontroli jest źródłem większej motywacji.
Zdobądź potwierdzenie.
Patrzmy prawdzie w oczy, wszyscy czujemy się zawstydzeni, kiedy tracimy motywację do sprzątania. Wstyd sprawia, że zamykamy się w sobie i trzymamy się na uboczu – przestajemy zapraszać przyjaciół do odwiedzin lub dyskutować z kimkolwiek o tym, że bałagan nas przytłacza.
Odtrutką na wstyd jest walidacja.
Pamiętasz, kiedy byłeś dzieckiem? Wtedy walidacja przychodziła w postaci złotych gwiazdek, punktów Brownie lub pochwał od naszych rodziców. Jako dorośli musimy szukać jej sami. Jeśli twój współmałżonek nie jest typem, który rozpoznaje twoje wysiłki, opowiedzenie przyjacielowi o swoim osiągnięciu może zadziałać.
Przyłącz się do naszej grupy Do Home Better na Facebooku – świętujemy osiągnięcia innych i wspieramy się nawzajem w wyzwaniach domowych!
Powtórz.
Czy jesteś gotowy na więcej? Kiedy już wrócisz do rytmu rzeczy, rozszerzaj swoje wysiłki w sprzątaniu co tydzień, aż ogarniesz cały dom. (Potrzebujesz list kontrolnych dla innych pokoi? Znajdziesz je tutaj.)
Nie panikuj, jeśli zajmie ci to trochę czasu za pierwszym razem!
Jeśli musisz, pracuj w 10- i 20-minutowych zrywach przerywanych nagrodami i walidacją. To jest w porządku, aby przejść w swoim własnym tempie, po prostu kontynuuj.
Zauważ czas.
Im bardziej konsekwentny jesteś w sprzątaniu co tydzień, tym mniej czasu to zajmie. Nie wierzysz mi? Time yourself the first time you work in a room, then time yourself again a week later and compare your results.
Timing yourself overcomes the fear that cleaning will take forever.
During my cleaning slump, I put off cleaning my bathroom because it seemed like such an enormous task. So, I timed siebie. Okazuje się, że zajęło to tylko 20 minut. To jest to! Teraz mam motywację do sprzątania, pamiętając, o ile lepiej będę się czuła za 20 minut, jeśli po prostu to zrobię.
Potrzebujesz więcej struktury?
Nie musisz robić tego sama! Jeśli potrzebujesz wskazówek krok po kroku, pokochasz plan w mojej książce 30 dni do czystego i zorganizowanego domu. Ty właśnie otwierasz książkę i robisz ten dzień zadania. Yep, to takie oczywiste.
Pod koniec 30 dni – lub nawet dłużej, jeśli chcesz – twój dom zostanie przekształcony, a ty nauczysz się utrzymywać go w ten sposób przez cały czas.