Chcesz schudnąć poprzez zabawę w grupie? Co powiesz na zorganizowanie zawodów w odchudzaniu w pracy lub z przyjaciółmi/rodziną (jak Biggest Loser Challenge)? Pokażę ci, jak to się robi.
W 2009 roku mój przyjaciel wpadł na fantastyczny pomysł zorganizowania w pracy zawodów w odchudzaniu Biggest Loser.
Szybko zebraliśmy 10 współpracowników chętnych do wzięcia udziału.
Konkurs gier odchudzających był nie tylko świetną zabawą, ale pomógł współpracownikom stać się zdrowszymi.
Było to bardzo ekscytujące, obserwować jak ludzie tracą na wadze w trakcie trwania konkursu i widzieć jak morale buduje się wśród jedenastu z nas.
I pozwól mi powiedzieć, że wyniki utraty wagi z odrobiny konkurencyjnej zabawy były imponujące – zwycięzca naszego konkursu skończył zrzucając zdumiewające 12% swojej wagi ciała w ciągu zaledwie 12 tygodni!
Chciałam podzielić się z tobą tym, jak zorganizować swój własny konkurs za bardzo małe pieniądze (nie tylko bardzo małe koszty, ale czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz zostać nagrodzony pieniędzmi za utratę wagi!).
Przeczytaj całość lub przejdź do sekcji, o której chcesz przeczytać najbardziej (nie powiem!):
Treść artykułu
Szczegóły dotyczące ustawiania konkursu Biggest Loser Weight Loss Competition
Więc, zdecydowałeś, że chcesz ustawić konkurs Biggest Loser Weight Loss Competition w pracy (lub w grupie – rodzina i konkurs odchudzania z przyjaciółmi też są fajne!). A może nie jesteś do końca pewien, ale pomysł cię ekscytuje.
Hosting konkurs największego przegranego w pracy jest niedrogi i daje dużo radości. Pomaga również współpracownikom stać się zdrowszymi. Click To Tweet
Jest kilka rzeczy, które musisz zdecydować i ustawić w miejscu, zanim pójdziesz do przodu.
Będziesz potrzebował następujących rzeczy, aby uzyskać największy przegrany wyzwanie w pracy lub utraty wagi konkurencji z przyjaciółmi dzieje:
Nie chcesz bujać żadnymi łodziami w pracy (przynajmniej nie w zły sposób). Upewnij się, że Twój zespół zarządzający jest na pokładzie z tym konkursem – zwłaszcza jeśli będziesz używać własności firmy lub czasu, firmowej poczty elektronicznej lub firmowego wszystkiego, aby to zrobić. Zobacz następną sekcję, aby dowiedzieć się, jak przekonać kierownictwo do powiedzenia „tak”.
2. Uczestnicy
Trudno zorganizować konkurs bez żadnych konkurentów! Wymyśl pomysł na to, jak przeprowadzić kampanię. Świetnym pomysłem jest ulotka (papierowa) w miejscu, gdzie odbywa się lunch, obok automatu z napojami, a nawet w biuletynie firmowym. Inną opcją jest ogólny e-mail – upewnij się, że masz pozwolenie na jego wysłanie. Zobacz następną sekcję, aby dowiedzieć się, jak zachęcić kolegów do zapisania się i wzięcia udziału w konkursie.
3. Grupowa lista e-mailowa uczestników
Stwórz listę kontaktów dla każdego z uczestników, abyś mógł szybko wysyłać im e-maile z ekscytującymi aktualizacjami + informacjami podczas trwania konkursu. Więcej na ten temat później, w sekcji „Pomysły na wyzwanie Weight Loss Challenge, aby utrzymać motywację”.
4. Kilka narzędzi
Potrzebujesz wagi, schowka (miło mieć), plakatu i aparatu fotograficznego.
5. Półprywatny obszar do ważenia się
Prawdopodobnie nie chcesz robić cotygodniowego ważenia się przed wszystkimi (przynajmniej nie wszyscy uczestnicy by tego chcieli). Będziesz więc potrzebował kąta w pokoju biurowym lub prywatnego boksu, gdzie będziesz mógł przeprowadzać ważenia.
Będziesz chciał zorganizować imprezę inauguracyjną i podsumowującą – zobacz poniżej, „Jak zorganizować imprezę inauguracyjną”.
A także? Będziesz chciał rozważyć dodanie zachęty pieniężnej, aby schudnąć. Podpowiedź: teraz mają 100 dolarów nagrody, jeśli zarejestrujesz się do 2/07/2021 przez ten link.
Sprawdź HealthyWage.com, gdzie możesz dać zachęty pieniężne swoim pracownikom/przyjaciołom/kumplom z grupy za zdrowie i utratę wagi.
Możesz również uczestniczyć jako osoba indywidualna, poza pracą (zbierz grupę przyjaciół!).
Workplace Weight Loss Challenge – How to Get Management and Work Colleagues On Board
Jeśli prowadzisz korporacyjne wyzwanie odchudzania, to dwie przeszkody, które możesz mieć w przygotowaniu tego wszystkiego, to znalezienie ludzi, którzy chcą wziąć w nim udział i przekonanie zarządu do tego procesu.
Mamy tu kilka wskazówek, jak przekonać zarząd i kolegów do udziału:
1. Zwróć się do swojego działu kadr
Chcesz zwrócić się do działu kadr. Wskaż im korzyści płynące z tej rywalizacji – ludzie staną się zdrowsi, co prawdopodobnie obniży ogólne koszty opieki zdrowotnej firmy (część, którą płacą za pracowników).
2. Wypełnij petycję
Jeśli myślisz, że twoi menedżerowie odpowiedzą na to, to idź dalej i zbierz podpisy wszystkich zainteresowanych osób. To może pomóc twojej sprawie!
3. Użyj swojego ubezpieczenia zdrowotnego Program Wellness
Sprawdź plan opieki zdrowotnej twojego pracodawcy i zobacz, czy mają program wellness, który mógłby pokrywać się lub uzupełniać twój Biggest Loser Weight Loss Competition. Na przykład, naszym ubezpieczeniem zdrowotnym u pracodawcy mojego męża jest Cigna. Mają ten wspaniały Program Wellness, w którym uczestnicy zarabiają do $450 w kartach podarunkowych każdy za wykonywanie różnych zdrowych czynności, takich jak śledzenie utraty wagi (ding, ding, ding!), spożycie wody, oglądanie 15-minutowych webinarów na tematy zdrowotne, lub chodzenie na profilaktyczne badania zdrowotne.
4. Połącz to z projektami wolontariatu zespołowego
Czy Twoja firma promuje projekty społeczne i wolontariat? Wymyśl kilka pomysłów na to, jak ten konkurs będzie się wiązał z tymi wartościami, na przykład coś, co zrobiliśmy w naszym budynku podczas konkursu – pieszą akcję zbierania śmieci. Część spacerowa pomogła pracownikom osiągnąć ich cele zdrowotne, a zbieranie śmieci zostało zaliczone jako wydarzenie społeczne dla firmy. Zobacz sekcję Zabawne gry na odchudzanie + Pomysły bonusowe, aby dowiedzieć się, w jaki sposób dodaliśmy do tego wydarzenia jeszcze więcej zabawy. Podpowiedź: nasz program odnowy biologicznej daje kartę podarunkową o wartości 25 dolarów za każdy wolontariat, więc to wydarzenie może być zaliczone do czegoś takiego!
5. Dodaj zachętę pieniężną
Tak, dobrze czytasz. Porozmawiamy o tym więcej w sekcji „Weight Loss Challenge for Money”, ale po prostu wiedz, że jeśli dodasz zachętę pieniężną, prawdopodobnie uzyskasz więcej zapisów!
Pssst: Zdecydowanie chcesz sprawdzić HealthyWage.com, gdzie możesz dać pracownikom zachętę pieniężną za zdrowie i utratę wagi. Ostatecznie, będzie to zmniejszyć swoje koszty opieki zdrowotnej – co win-win! Podpowiedź: w tej chwili mają 100 dolarów nagrody, jeśli zarejestrujesz się do 2/07/2021 przez ten link.
🏆Waga Utrata Reguły Konkursowe dla Konkursów Utrata Wagi
Teraz nadszedł czas, aby ustalić zasady konkursu utraty wagi, aby każdy wiedział, czego się spodziewać, jak również jak wygrać.
Ale po pierwsze, kto będzie egzekwować te zasady? You’ll want to designate one person as the weight loss competition ringleader (this was my job in our competition! This was so much fun.).
Jako ringleader, it was my responsibility to be there every other Monday at 7:45 a.m. for the weigh-ins, to record the weigh-ins on a clipboard from week-to-week, to calculate the percentages, to send out the emails, and to keep the winner a secret until the big reveal.
Więcej niż to wszystko, wziąłem to jako moje osobiste zadanie, aby utrzymać motywację wszystkich (bez przekraczania granic; jeśli ktoś zdecydował, że nie chce już uczestniczyć, to było w porządku).
Było to coś w rodzaju utrzymywania przestrzeni konkursowej dla wszystkich.
Każdy dobry konkurs ma zasady, tak aby każdy wiedział o co chodzi.
W naszym konkursie, zdecydowaliśmy się na następujące zasady:
Reguła #1: Czas trwania konkursu
Chcieliśmy aby nasz konkurs trwał 12 tygodni. Istnieje wiele 30-dniowych wyzwań związanych z utratą wagi, które mogą być odpowiednie dla Twojej grupy. Dla nas, chcieliśmy naprawdę zobaczyć zmianę w naszym stylu życia i nawykach i czuliśmy, że 12 tygodni było najlepsze.
Reguła #2: Obowiązkowe ważenie się
Uczyniliśmy ważenie się obowiązkowym (mówimy o świetnym sposobie, aby wszyscy byli odpowiedzialni!), i zaplanowaliśmy je na poniedziałkowe poranki, co drugi tydzień (ustaliliśmy również czas ważenia się na 7:45). Przyjeżdżałem do pracy trochę wcześniej niż zwykle i zabierałem ludzi, gdy wchodzili do drzwi.
Uwaga: ludzie nie musieli uczestniczyć w „obowiązkowych” ważeniach; ale jeśli tego nie robili, odpadali z wyścigu po nagrodę.
Zasada nr 3: Ustalone uczciwe zasady konkursu odchudzania – W jaki sposób obliczane są wyniki w konkursie na największego przegranego?
Od początku konkursu wszyscy wiedzieli, w jaki sposób mamy zamiar wyłonić zwycięzcę. I to w najbardziej sprawiedliwy sposób – część zasad Biggest Loser: zwycięzca jest określany na podstawie ogólnego procentu utraty wagi.
To jest ten sam sposób, którego używano do ogłoszenia zwycięzcy w konkursach odchudzania Biggest Loser!
Oto jak obliczyć procent utraty wagi w każdym tygodniu:
- Zrób bazowy pomiar wagi podczas wydarzenia Kick-Off. Wpisz go do arkusza Excel dla każdego uczestnika.
- Dla każdego nowego ważenia, odejmij go od wagi wyjściowej. Następnie podziel przez wagę wyjściową.
- Przykład: Waga wyjściowa Bobby’ego to 270 funtów. W 6 tygodniu zawodów waży 250 funtów.
Obliczenie: 270 funtów – 250 funtów = 20 funtów. 20 funtów./270 funtów = 0.074 (lub 7.4%).
Reguła #4 (Bonus/Opcja): Dołącz do HealthyWage jako zespół
Możesz przyjąć zasadę, że każdy dołącza do konkursu HealthyWage jako swój własny, osobisty zespół, aby wziąć udział w konkursie w Twoim biurze. To dodaje komponent pieniężny do niego – co oznacza, że potencjalnie będzie nagroda pieniężna wygrana przez cały zespół! To świetna motywacja + zabawny sposób, aby wszyscy pracowali razem.
Gdy zespół się zapisze, konkuruje z innymi zespołami. Istnieją różne poziomy nagród, ale zespoły, które stracą największy procent wagi, wygrywają nagrody pieniężne (główna nagroda to 10 000 USD dla zespołu).
Ciekawe, jak działa kalkulator nagród HealthyWage?
Kwota, którą wygrywasz, zależy od Twojej obecnej wagi i tego, ile chcesz schudnąć (oraz innych czynników opartych na kilku pytaniach, na które odpowiadasz w procesie kalkulatora). Twój zysk % może być tak wysoki jak około 300% (potrojenie pieniędzy) lub tak niski jak 11% (jeśli jesteś już przy zdrowej wadze).
Granie z kalkulatorem jest częścią zabawy.
Jak zorganizować konkurs Weight Loss Competition Kick-Off Event
Dla wydarzeń startowych, musisz wykonać następujące czynności:
- Zapewnij ludziom PSYCHĘ do uczestnictwa (możesz im przypomnieć o nagrodach, jeśli takie są).
- Zbierz bazowy pomiar wagi dla każdego. Jest to ważne, ponieważ to właśnie na nich będziesz opierać swoje ogólne obliczenia.
- Zrób wszystkim zdjęcia, aby później zrobić imponujące zdjęcia przed i po.
Możesz zaplanować to wydarzenie na rutynowe spotkanie w biurze, podczas lunchu, jeśli nikt nie może poświęcić dodatkowego czasu, lub sparować je z ogólnobiurowym spacerem, aby sprawy potoczyły się we właściwym kierunku.
🎯Wyzwanie utraty wagi za pieniądze – zachęty do wyzwań związanych z utratą wagi
Jeśli chcesz naprawdę podnieść poziom (i uzyskać więcej uczestnictwa), zaoferuj zachęty pieniężne za utratę wagi! Mam kilka wspaniałych pomysłów na nagrody dla biura, zachęty do utraty wagi z przyjaciółmi, a nawet pomysły na nagrody dla rodziny… ale najpierw porozmawiajmy o tym, jak można faktycznie sfinansować te zachęty.
Jak sfinansować swoje wyzwanie utraty wagi:
- Negatywne konsekwencje: Każdy płaci $1 za każdy zyskany funt i $0,50 za utrzymanie tej samej wagi.
- Zarządzanie: Zdobądź kierownictwo, aby kopnąć w jakieś pieniądze (hej, nigdy nie wiadomo! To jest dobre dla morale firmy, a to może być dobre dla firmy dolnej linii, jeśli zmniejsza koszty ubezpieczenia zdrowotnego).
- Bet Money on Your Weight Loss: Użyj HealthyWage.com, aby wygrać pieniądze na utratę wagi. Poważnie! Możesz dołączyć do tego jako jednostki, lub dołączyć jako zespół roboczy / zespół rodzinny / zespół przyjaciół (do $ 10,000 nagrody!). Jako osoba fizyczna wybierasz wagę docelową i ramy czasowe, w których chcesz to zrobić – a następnie wybierasz kwotę zakładu, którą wpłacasz co miesiąc. Jeśli osiągniesz swój cel, wygrywasz gotówkę! Na przykład, grając z ich kalkulatorem, odkryłem, że jeśli powiem, że stracę 10 funtów w ciągu 9 miesięcy i postawię 50$/miesiąc, to kwota, którą wygram wynosi 500$-$750$! Nagrody pieniężne są fundowane przez agencje rządowe, ubezpieczycieli, szpitale, producentów żywności, itp. To jest całkowicie legalne! Oto kilka historii sukcesu innych osób, które dołączyły do HealthyWage.
- Przekaż pieniądze na cele charytatywne poprzez ćwiczenia: Użyj aplikacji Charity Miles App, gdy idziesz na zespołowe spacery, i możesz zarobić pieniądze za każdą przebytą milę, aby przekazać je na cele charytatywne!
Teraz, jak wykorzystasz część pieniędzy, które zebrałeś powyżej?
Oto kilka pomysłów na nagrody w Wyzwaniu Weight Loss Challenge:
- Biggest Loser Recipe Book: Możesz wybrać spośród oryginalnej książki kucharskiej Biggest Loser, Biggest Loser Desserts lub Biggest Loser Quick and Easy.
- Fit Lifestyle Subscription Box: Co za fajna nagroda dla zwycięzcy – subskrypcja Fit Lifestyle Box, dzięki której będą mogli kontynuować swoją podróż po zdrowie! Każde pudełko zawiera (co najmniej) pełnowymiarowy produkt, 2-3 pełnowymiarowe zdrowe przekąski, 3-5 próbek i nowe 30-dniowe wyzwanie treningowe (jedno dla początkujących, a drugie dla zaawansowanych – więc pasuje idealnie do każdego poziomu sprawności). W pudełku, które próbowałam? Było tam $55 wartych produktów (miesięczny koszt to $23.99), w tym super słodka koszulka treningowa, 30-dniowe wyzwanie treningowe dla mojej górnej części ciała & abs, kilka opakowań proszku hydrator do napojów i kilka przekąsek białkowych, które jestem podekscytowana, aby spróbować. Zobacz zdjęcia poniżej. Ponadto, gdy podarujesz pudełko subskrypcji, dołączą do niego ręcznie napisaną notatkę dla ciebie!
- Gadżet fitness/opaska na rękę: Co powiesz na Fitbit Charge 2?
- Zestaw startowy do jogi: Ten zawiera matę antypoślizgową, klocki z pianki, paski itp.
Wyzwanie Weight Loss Challenge Ideas to Keep Everyone Motivated
Dwanaście tygodni (lub jakkolwiek długo wybierzecie) to długi czas, aby utrzymać podekscytowanie wokół konkursu. Ponadto, utrata wagi może być frustrująca dla niektórych, szczególnie gdy pracują nad tym i prawie nic nie tracą. Albo co gorsza, gdy zyskują kilogram lub dwa z powrotem.
Więc ważne jest, aby utrzymać motywację ludzi przez cały czas trwania konkursu.
Jako Ringleader Konkursu Utrata Wagi, będziesz chciał:
1. Email Them Updates + Topic-Specific Articles
Stworzyłem listę emailową ludzi w naszym konkursie, abym mógł łatwo wysyłać nasze aktualizacje.
Co drugi tydzień wysyłałem maile z procentami utraty wagi od najwyższej do najniższej (jeśli ludzie nie chcą, aby ta informacja została ujawniona, możesz wysłać zakres procentowy utraty wagi na tydzień, lub całkowitą utratę wagi grupy – oba mogą być motywujące!).
Periodically I would also include interesting articles tips/tricks on exercising, eating healthy, etc.
2. Zsynchronizuj swój konkurs z Weight Loss TV Show Opener
Wybierając rozpoczęcie konkursu podczas gdy popularny sezon telewizyjny zaczyna się może naprawdę zmotywować ludzi, jak również stworzyć coś do rozmowy przy chłodnicy wodnej.
Popularne programy o utracie wagi to Extreme Weight Loss, The Big Fat Truth, Fit to Fat to Fit, and I Used to Be Fat.
3. Zaplanuj cotygodniowe spacery
Zaplanowanie cotygodniowych spacerów podczas lunchu może zbliżyć wszystkich do grupy, jak również zapewnić czas na ćwiczenia dla tych, którzy mają trudności z ćwiczeniem po pracy/przed pracą lub w weekendy.
Nie zapomnij, aby każda osoba zapisała się do aplikacji Charity Miles App i przypomnij wszystkim, aby ją włączyli przed rozpoczęciem spaceru.
4. Stwórz tablicę z wyzwaniem Biggest Loser
Zależnie od poziomu komfortu grupy (przeprowadź ankietę, prosząc tych, którzy nie chcą być włączeni, aby ci o tym powiedzieli), możesz stworzyć tablicę plakatową z procentami każdej osoby + zdjęciami przed. Wywieś to w swoim boksie, a może przy wadze.
Przytrzymałem tablicę plakatową w moim boksie i otoczyłem ją zdjęciami ludzi.
Od czasu do czasu jakiś gracz przychodził i sprawdzał statystyki lub śledził swoje postępy.
5. Kup książki kucharskie Biggest Loser jako bibliotekę dla ludzi
Czy Twój dział HR może wydać pieniądze na zestaw Biggest Loser Cookbook, Biggest Loser Desserts lub Biggest Loser Quick and Easy?
Może możecie użyć części kary pieniężnej za przybranie na wadze, aby zakupić zestaw i trzymać je w pokoju obiadowym dla ludzi do przeglądania?
Zabawne gry odchudzające + Pomysły na bonusy w ramach Wyzwania Utrata Wagi w Biurze
Coś, co podoba mi się w konkursie Biggest Loser to wyzwania, które dają graczom.
Ponieważ z pewnością nie możesz zbudować takich wyczynów jak oni, istnieje kilka sposobów na włączenie zabawy do konkursu na największego przegranego w pracy (a utrzymanie tego w tajemnicy jest całkiem fajne).
- Pomysł na bonus #1 – Spacer z ciężarkami: W ostatnim tygodniu konkursu, niech każdy przyniesie plecak. Umieść kamienie na dnie plecaka w ilości odpowiadającej utraconej przez nich wadze (zawinięte w plastikową torbę) i każ im nosić plecak podczas lunchu, lub nawet po prostu trzymać go w swoim boksie w ciągu dnia. To naprawdę pokaże im, ile schudli i powinni czuć się świetnie sami ze sobą!
- Pomysł dodatkowy #2 – Zgadnij Kalorie: Możesz również zorganizować grę za pośrednictwem poczty elektronicznej, w której wyślesz zdjęcie popularnego posiłku i poprosisz wszystkich o odgadnięcie liczby kalorii i gramów tłuszczu, które zawiera.
- Pomysł na bonus #3 – Zbuduj napięcie przed datą ujawnienia: Postanowiliśmy dodać trochę zabawy do naszej imprezy podsumowującej, utrzymując w tajemnicy procenty z ostatniego ważenia. Wszyscy zgodzili się, że nasze wielkie ujawnienie zwycięzcy będzie miało miejsce podczas imprezy integracyjnej miesiąc po ostatnim ważeniu – ludzie umierali z ciekawości przez cały ten miesiąc!
Bonus: Jak wygrać wyzwanie związane z utratą wagi w pracy!
Ooohhh – po prostu kocham to, że jesteś w tej sekcji. Oznacza to, że masz konkurencyjną stronę, coś, z czym zdecydowanie mogę się związać!
Dajesz mi wyzwanie lub prosisz mnie o rywalizację? A ja przynoszę moją A-GAME. Założę się, że jesteś taki sam!
Więc pozwól, że pomogę Ci przynieść TWOJĄ A-game, pochodzącą od osoby, która zorganizowała ten konkurs w swoim biurze kilka lat temu.
Wskazówka #1: Znajdź partnera do odpowiedzialności i idź do PUBLICZNOŚCI
Jedną z rzeczy, którą my blogerzy wiemy, jest to, że kiedy coś upubliczniasz, tak jak deklarujesz swój wielki zamiar światu w miejscu, w którym ludzie faktycznie go zobaczą, wtedy dzieją się magiczne rzeczy. Bo kto lubi ponosić porażkę przed innymi?
Podwój to, prosząc kogoś, aby był twoim partnerem do odpowiedzialności – to coś w rodzaju posiadania własnego Weight Loss Mastermind. Omów problemy, które masz, sukcesy, sekrety, które znalazłeś i to, czego chcesz spróbować.
Porada #2: Postaw na siebie z rzeczywistymi pieniędzmi
Czy wiesz, że możesz zarobić rzeczywistą gotówkę za spełnienie swoich celów odchudzania? Człowieku, czy to jest fajne! Sprawdź HealthyWage.com, aby dowiedzieć się więcej.
Gdy zarejestrujesz się jako osoba fizyczna, kwota pieniędzy, którą możesz wygrać zależy od wyzwania. Nie rywalizujesz z nikim ani z niczym innym niż osobisty cel, który sobie wyznaczyłeś. Jeśli oni osiągną swój cel, Ty wygrywasz swoją nagrodę.
Jeśli zapiszesz się do Jackpot Challenge? Wszystkie zapisy płacą do „puli” i każdy, kto osiągnie cel (6% utraty wagi, na przykład) dzieli pulę.
Psst: zastanawiasz się, skąd ci faceci biorą pieniądze, aby Ci zapłacić? Są one finansowane przez agencje rządowe, ubezpieczycieli, szpitale, producentów żywności itp. To jest całkowicie legalne! Oto kilka historii sukcesu HealthyWage.
Wskazówka #3: Miej plan żywnościowy – z nowoczesnym twistem
Wszyscy wiemy, że każdy plan odchudzania musi zawierać kontrolowanie ilości przyjmowanych pokarmów. Ale to może być trudne, gdy masz życie do życia, jak również (dzieci, praca, obowiązki, dojazdy, ktoś?).
Mam plecy z niektórych usług gwiezdnych, które wkradły się w ciągu ostatniej dekady. These can really skyrocket your personal weight loss goals (not to mention, give you an edge in your weight loss competition).
- Sign Up for a Healthy Meal Delivery Service: Nie mogę powiedzieć, jak niesamowite jest to, że ktoś dostarcza pudełko świeżych, przygotowanych żywności wraz z wizualnymi instrukcjami, jak dokładnie je złożyć. HelloFresh to świetny sposób, aby jeść zdrową żywność dla między $ 7,87 i $ 8,99 za porcję. Blue Apron jest kolejnym świetnym rozwiązaniem, a tutaj jest moja recenzja Blue Apron.
Biggest Loser jest tak inspirującym show, a robienie własnej wersji Biggest Loser Competition w pracy może dodać do morale firmy, sprawić, że praca będzie bardziej zabawna, a przede wszystkim pomóc wielu ludziom schudnąć!
Bob i Jillian, pozdrawiamy was.
- Bio
- Najnowsze posty
Amanda L Grossman
Najnowsze posty Amandy L Grossman (zobacz wszystkie)
- 11 No Spend Trackers to Use with Your No-Spend Challenge – 8 lutego, 2021
- Przewodnik po Wyzwaniu Nie Wydawania (Jak Nie Wydawać Pieniędzy?) – 1 lutego 2021
- 17 pomysłów na wyzwanie „Nie wydawaj” (których jeszcze nie próbowałeś) – 25 stycznia 2021