Konsumpcja Wody Kokosowej podczas Ciąży ma wiele korzyści niż tylko dobry smak. Eksperci z Coconut Development Board (CDB) stwierdzili, że woda kokosowa w czasie ciąży jest uważana za najlepsze źródło składników odżywczych, ponieważ jest mieszanką chlorków, elektrolitów, ryboflawiny, wapnia, magnezu i witaminy C.
Korzyści płynące ze spożywania wody kokosowej w ciąży
Woda kokosowa jest beztłuszczowym, zdrowym, chłodnym i orzeźwiającym napojem, który pomaga utrzymać nawodnienie organizmu poprzez uzupełnianie naturalnych soli, które tracimy podczas pocenia się. Woda kokosowa jest dobra w czasie ciąży zarówno dla zdrowia matki jak i dziecka z następujących powodów:
- Poziom płynów i elektrolitów: Zawiera umiarkowaną ilość cukru, białka i sodu, dzięki czemu pomaga w utrzymaniu dziennego poziomu płynów i elektrolitów wymaganych przez organizm.
- Ochrona przed infekcjami: Dowody wykazały, że woda kokosowa podczas ciąży pomaga budować odporność, poprawia funkcjonowanie nerek, zapobiega infekcjom dróg moczowych (UTI), jak również pomaga w obniżaniu wysokiego poziomu ciśnienia krwi.
- Mniej kalorii: Jest niskokaloryczna i zawiera pewną ilość błonnika pokarmowego, zdrowe kwasy tłuszczowe omega, które są zalecane dla kobiet w ciąży i pomagają im utrzymać wagę w ryzach.
- Promuje utratę wagi: Woda kokosowa promuje utratę wagi, ponieważ zawiera zero cholesterolu i pomaga zwiększyć poziom dobrego cholesterolu w organizmie poprzez powolne eliminowanie złego cholesterolu, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się nadmiaru komórek tłuszczowych i utrzymuje ciało nawodnione przez cały czas.
- Poprawia trawienie: Pomaga w poprawie procesu trawienia, wzmacnia układ trawienny, zapobiega zaparciom, utrzymuje i reguluje ph. Poziomy ciała. To z kolei poprawia metabolizm i detoksykuje organizm. Jako naturalny neutralizator kwasów, woda kokosowa również łagodzi i zapobiega zgadze w czasie ciąży.
- Wzmacnia system odpornościowy: Woda kokosowa bogata w niezbędne witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, chroniąc tym samym matkę i dziecko przed chorobami. Kwas laurynowy odpowiedzialny za produkcję zwalczającego choroby kwasu zwanego „monolauryną,” zapobiega chorobom takim jak grypa i HIV między innymi.
- Napój do ćwiczeń: Woda kokosowa jest również sugerowana jako świetny napój do ćwiczeń dla przyszłych matek, którym zaleca się zachowanie zdrowia fizycznego i sprawności fizycznej oraz wykonywanie lekkich treningów.
- Zwalczanie choroby porannej: Również spożywanie wody kokosowej w pierwszym trymestrze pomaga w zwalczaniu porannej choroby i łagodzi zmęczenie.
Woda kokosowa i ciąża: Few Recommendations
Przyjmowanie wody kokosowej podczas ciąży jest wysoce zalecane. Istnieje wiele korzyści płynących z picia wody kokosowej, ale poniżej znajdują się dwie ważne rzeczy, o których należy pamiętać:
- Należy zawsze pamiętać, że – umiar jest kluczem. Czysta, filtrowana woda powinna być zawsze na pierwszym miejscu. Nie należy przyjmować wody kokosowej jako stałego substytutu czystej wody mineralnej i innych napojów.
- Wskazane jest picie wody kokosowej zaraz po przekrojeniu kokosa, kiedy jest świeża i bogata w składniki odżywcze.
Jednakże, niektórzy ludzie wierzą, że woda kokosowa w czasie ciąży może spełnić wszystkie rodzaje wymagań żywieniowych ciężarnej matki. Ale to z pewnością nie jest prawdą, ponieważ nie ma jednego artykułu spożywczego, który mógłby zawierać wszystkie rodzaje niezbędnych składników odżywczych. Kobieta w ciąży powinna spożywać całą kombinację owoców, warzyw i produktów mięsnych (białek) zawierających niezbędne składniki odżywcze w odpowiedniej ilości.