Co to jest lęk społeczny u dzieci?
Lęk społeczny zwykle dotyka starszych dzieci i nastolatków, ale może być również zdiagnozowany u dzieci w wieku zaledwie czterech lat.
Dzieci z lękiem społecznym zazwyczaj:
- są nieśmiałe lub wycofane
- mają trudności w poznawaniu innych dzieci lub łączeniu się w grupy
- mają ograniczoną liczbę przyjaciół
- unikanie sytuacji społecznych, w których mogą być w centrum uwagi lub wyróżniać się spośród innych – na przykład rozmowy przez telefon i zadawanie pytań lub odpowiadanie na pytania w klasie.
Lęk społeczny może mieć również pewne objawy fizyczne, w tym nudności, bóle brzucha, rumieniec i drżenie.
Łatwo jest nie zauważyć lęku społecznego. To dlatego, że dzieci, które mają lęk społeczny są często ciche i posłuszne w przedszkolu lub szkole. Mogą nie mówić o swoich lękach i obawach.
Nieśmiałość czy lęk społeczny?
Nieśmiałość sama w sobie nie jest problemem. Wiele nieśmiałych dzieci ma satysfakcjonujące, długotrwałe przyjaźnie z innymi oraz szczęśliwe i spełnione życie. Nieśmiałość jest problemem tylko wtedy, gdy uniemożliwia dziecku uczestniczenie w codziennych czynnościach, takich jak dyskusje w klasie i przyjemne wydarzenia, takie jak przyjęcia, lub zawieranie trwałych przyjaźni. Jeśli tak jest, warto coś z tym zrobić.
Pomaganie dzieciom z lękiem społecznym
Jeśli Twoje dziecko cierpi na lęk społeczny, będzie potrzebowało Twojego wsparcia. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu z dzieckiem, kiedy jesteście w sytuacjach społecznych i kiedy rozmawiasz z dzieckiem o jego niepokojących uczuciach.
W domu
- Przygotuj dziecko na sytuacje, które sprawiają, że czuje się zaniepokojone lub przestraszone. Odegraj sytuację w domu i przećwicz rzeczy, które może zrobić, aby było mu łatwiej.
- Zachęcaj dziecko do „myślenia detektywistycznego”. Na przykład, jeśli myśli, że wszyscy będą się z niej śmiać, jeśli odpowie na pytanie w klasie, zachęć je do zadawania pytań w stylu „Jaki jest dowód na to, że będą się śmiać?” lub „Skąd mam wiedzieć?”
- Opowiedz dziecku o sytuacjach, w których czułeś się niespokojny w sytuacjach społecznych i o tym, jak stawiłeś czoła swoim lękom. Pomoże mu to zrozumieć, że mówienie o niepokojących uczuciach jest w porządku. Poczuje również, że je rozumiesz i wspierasz.
W przedszkolu, szkole lub w innych sytuacjach społecznych
- Delikatnie zachęcaj dziecko do włączania się w sytuacje społeczne i rozpoczynania nowych działań. Unikanie sytuacji społecznych pogorszy problem.
- Nie zmuszaj dziecka do mówienia lub robienia rzeczy przy innych ludziach. Stosuj delikatną zachętę. Kiedy jesteś z innymi ludźmi, unikaj mówienia rzeczy typu: „Chodź. Przywitaj się z Jane. Nie bądź nieśmiały”. Jeśli dziecko reaguje lękowo na jakąś sytuację, nie przejmuj się. Spróbujcie powtórzyć tę sytuację innym razem z większym przygotowaniem. Nie karz ani nie besztaj dziecka za „niepowodzenie”.
- Staraj się unikać mówienia za dziecko, ponieważ może to pogorszyć problem.
- Powiedz przedszkolu, zerówce lub szkole dziecka o jego lęku. Daj im również znać, co robisz, aby pomóc swojemu dziecku. W ten sposób inne osoby z otoczenia dziecka będą mogły udzielić mu stałego wsparcia.
Podczas rozmowy z dzieckiem
- Jeśli dziecko zrobi coś, co normalnie wywołuje u niego lęk – na przykład rozmowa przez telefon – pochwal je za odwagę. Powiedz mu, że jesteś dumny z tego, że stara się jak najlepiej. Jeśli w pobliżu są inni ludzie, chwal go po cichu, a gdy jesteście sami, rób z tego wielką sprawę. To pomoże wzmocnić poczucie własnej wartości Twojego dziecka.
- Unikaj etykietowania dziecka jako „nieśmiałego”. Jeśli inni ludzie komentują zachowanie dziecka w sytuacjach społecznych, możesz powiedzieć coś w stylu: „Właściwie to ona jest dość otwarta przy ludziach, których dobrze zna”.
- Nieważne, jak bardzo czujesz się sfrustrowany, unikaj krytykowania dziecka lub negatywnego nastawienia do jego trudności w sytuacjach społecznych.
Używanie podejścia drabinkowego do pomocy w lęku społecznym
Podejście drabinkowe to łagodna technika behawioralna, którą można wykorzystać do pomocy dzieciom cierpiącym na lęk społeczny. Polega ona na rozpoczynaniu od małych rzeczy i zajmowaniu się drobiazgami, zanim zacznie się stawiać czoła naprawdę przerażającym sprawom.
Na przykład, jeśli dziecko ma problemy z mówieniem przy innych, może zacząć od ćwiczenia w domu szeptów lub niewerbalnych odpowiedzi. Następnie można nagrać odpowiedzi dziecka na przećwiczone pytania w domu i odtworzyć nagranie zaufanym osobom, takim jak bliscy przyjaciele lub rodzina, gdy dziecko jest w pokoju. Następnie dziecko może przejść do odpowiadania na te pytania w rozmowie.
Profesjonalna pomoc w przypadku lęku społecznego u dzieci
Ty znasz swoje dziecko najlepiej. Jeśli martwisz się jego lękiem i czujesz, że wpływa on na jego radość życia, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Oto kilka miejsc, od których możesz zacząć:
- nauczyciel Twojego dziecka w przedszkolu lub szkole, lub doradca szkolny
- lekarz rodzinny lub pediatra Twojego dziecka, który będzie w stanie skierować Cię do odpowiedniego lekarza zajmującego się zdrowiem psychicznym
- miejscowy ośrodek zdrowia dla dzieci lub ośrodek zdrowia społecznego
- specjalistyczna klinika leczenia lęku (obecna w większości stanów)
- miejscowa służba zdrowia psychicznego.
Jeśli Twoje dziecko jest w wieku 5-8 lat, może porozmawiać z doradcą infolinii Kids Helpline dzwoniąc pod numer 1800 551 800, lub korzystając z usługi doradztwa mailowego infolinii Kids Helpline lub usługi doradztwa internetowego infolinii Kids Helpline.
Wsparcie finansowe dla dzieci z lękiem społecznym
Twoje dziecko może być w stanie uzyskać zniżki Medicare na maksymalnie 20 sesji usług w zakresie zdrowia psychicznego u psychologów, pracowników socjalnych i terapeutów zajęciowych w każdym roku kalendarzowym.
Aby uzyskać te zniżki, Twoje dziecko będzie potrzebowało planu opieki w zakresie zdrowia psychicznego od lekarza pierwszego kontaktu (obejmuje on, jakich usług potrzebuje Twoje dziecko i cele leczenia) lub skierowania od psychiatry lub pediatry. Nie ma znaczenia, w jakim wieku jest Twoje dziecko.
Zaburzenia lęku społecznego
Około 1-9% dzieci i nastolatków cierpi na zaburzenia lęku społecznego. Dzieje się tak, gdy lęk społeczny u dziecka trwa dłużej niż sześć miesięcy i ma znaczący wpływ na jego życie.
Dzieci z zaburzeniami lęku społecznego mogą unikać wielu sytuacji, które oznaczają, że muszą wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Sytuacje te obejmują rozmowy przez telefon, dołączanie do zespołów lub klubów i odpowiadanie na pytania w klasie. Jeśli czujesz, że Twoje dziecko może mieć zaburzenia lęku społecznego, warto poszukać profesjonalnej pomocy.