Czy kiedykolwiek słyszałeś jak inni mówią o wdzięczności, ale nie jesteś pewien co to jest? Nie jesteś sam. W tej serii artykułów Michigan State University Extension, zamierzamy zbadać czym jest wdzięczność i jakie są pomysły na włączenie wdzięczności do swojego życia, jak napisać list wdzięczności, korzyści zdrowotne płynące z wdzięczności oraz różnice pomiędzy wdzięcznością a wdzięcznością. W tym artykule zamierzamy zbadać różnice pomiędzy wdzięcznością a wdzięcznością.
Zanim zaczniemy, poświęćmy chwilę na podsumowanie czym jest wdzięczność. Wdzięczność jest emocją wyrażającą uznanie dla tego, co się ma, w przeciwieństwie do tego, czego się pragnie, według Psychology Today. Co więcej, Harvard Medical School oferuje, że wdzięczność jest wdzięcznym uznaniem za to, co ktoś otrzymuje – materialne lub niematerialne – jako uznanie dla dobra w jego życiu.
Mimo, że słowa wdzięczny i wdzięczny są często używane zamiennie, są one w rzeczywistości różne. W jednym z wcześniejszych artykułów, mogłeś przeczytać o różnicy, kiedy piszesz do kogoś, aby dać mu znać o swoim uznaniu dla niego lub czegoś, co zrobił: wdzięczny (pisząc list wdzięczności) i wdzięczny (pisząc list z podziękowaniami). Choć podobne, bycie wdzięcznym sugeruje, że zostałeś dotknięty przez inną osobę lub rzecz, tak jak to jest w twoim życiu.
Pamiętaj, że bycie wdzięcznym polega na docenianiu tego, co się ma, w przeciwieństwie do tego, czego się pragnie. Bycie wdzięcznym lub dziękowanie komuś często oznacza, że dziękujesz za coś, co ktoś ci dał.
Jeśli to nadal wydaje się mylące, rozważ te sugestie.
Wdzięczność ma tendencję do bycia automatyczną reakcją, jak wtedy, gdy ktoś otwiera drzwi – większość ludzi automatycznie mówi dziękuję. Lub jeśli upuścisz coś w sklepie spożywczym i ktoś odbierze to za Ciebie, automatycznie powiesz „dziękuję”. Wdzięczność ma tendencję do bycia emocjonalną reakcją na refleksję nad zdarzeniem lub serią zdarzeń, które odmieniły Twoje życie. Przykładem może być mentor w pracy, który zapewnił Ci wsparcie i wskazówki, gdy zapoznajesz się z nowym stanowiskiem i organizacją.
Akcje związane z wdzięcznością trwają tylko chwilę. Zastanów się, kiedy jesteś w restauracji i kelner przynosi Ci obiad. Zazwyczaj dziękujesz, a następnie kontynuujesz rozmowę z gośćmi lub po prostu zaczynasz jeść. Wdzięczność dzieje się na o wiele głębszym poziomie i ma związane z nią uczucia. Wdzięczność rośnie z czasem. Możesz być wdzięczny przyjacielowi, który zachęcał cię do osiągnięcia celu, jakim jest powrót do szkoły, a potem wspierał cię, gdy brałeś udział w zajęciach. Możesz również zyskać poczucie wdzięczności za sąsiada, który powiedział, że pomoże ci w weekend ściąć drzewo na twoim podwórku i wywiązał się ze swojego zobowiązania, aby ci pomóc.
Twoje słowa i czyny pokazują wdzięczność. Przybij piątkę młodzieńcowi, który właśnie przekroczył bazę domową na meczu baseballowym lub macha do sąsiada, który zatrzymał samochód, aby pozwolić ci przejść przez ulicę. Nawet krzyczenie „dziękuję” do osoby dostarczającej pocztę, która wkłada koperty do skrzynki pocztowej. Twoje słowa i działania mogą również okazać wdzięczność, ale w przypadku wdzięczności nie jest to oczekiwana reakcja na działanie. Na przykład, może „płacisz do przodu” w fast foodzie, ponieważ jesteś wdzięczny za podwyżkę, którą właśnie otrzymałeś. Albo przygotujesz posiłek dla sąsiada, który ostatnio zmagał się z jakimiś problemami w swoim życiu. Wdzięczne słowa i działania zdarzają się, ponieważ uczucie i chęć działania pojawiły się w tobie.
Pamiętaj, że klucz do wdzięczności jest prosty – to praktyka. Im częściej włączasz wdzięczność do swojego życia, tym łatwiejsze i bardziej rutynowe się to stanie. Nie zajmie ci dużo czasu, aby zauważyć zmiany w sobie i innych.
Inne artykuły w serii
- Wdzięczność Część 1: Co to jest i jak włączyć ją do swojego życia
- Wdzięczność Część 2: Pisanie listu wdzięczności
- Wdzięczność Część 3: Korzyści zdrowotne