Jeśli przejdziesz do końca książki The Wellness Project, natkniesz się na rozdział zatytułowany „Złote zasady projektowania własnej Odysei Zdrowia”.”
Spoiler alert: pierwszą zasadą jest…zbuduj swój wellness brain trust.
Tak, chcę, żebyś „spróbował tego w domu”. Ale nie chcę, żebyś robił to sam.
Jeśli cofniesz się do notki autorskiej z przodu książki, zobaczysz moje pierwsze zastrzeżenie dotyczące mojego roku zdrowia: Miałem pomoc, aby to zrobić. Bardzo wykwalifikowany zespół profesjonalistów, w rzeczywistości. Profesjonalistów, których odnalezienie zajęło mi wiele lat i rekomendacji, a których tożsamość utrzymywałam w ukryciu przez całą książkę, ponieważ z jakiegokolwiek powodu wymienianie ich było dziwne.
Jednakże regularnie przekazuję zalecenia od mojego wellnessowego trustu mózgów. Ponieważ moja skrzynka odbiorcza nie przestaje otrzymywać codziennych próśb o wymienienie nazwisk, a także dlatego, że wierzę, iż dzielenie się moim spisem holistycznych gwiazd, które tak bardzo pomogły mi w mojej własnej podróży po zdrowie, jest jedną z najpotężniejszych rzeczy, jakie mogę zrobić dla ciebie.
W końcu zebrałam tę listę lekarzy integracyjnych, specjalistów od ciała, dietetyków, kosmetyczek, akupunkturzystów, gastroenterologów i tak dalej, którzy praktykują w Nowym Jorku. Wielu z nich, w zależności od ich specjalności, przyjmuje również ludzi za pośrednictwem Skpe. W niektórych przypadkach dodałam osoby, których nie widziałam osobiście, ale których pracę śledzę, w którą wierzę i do której się odwołuję.
Starałam się być tak szczera, jak to tylko możliwe, jeśli chodzi o moje osobiste doświadczenia, w tym rzeczy, które moim zdaniem niektórzy praktycy robią dobrze, wraz z potencjalnymi wadami i ślepymi punktami. Często, jak w przypadku wszystkich rodzajów opieki, osobowość odgrywa rolę w znalezieniu ludzi, którzy są odpowiednim dopasowaniem. Zachęcam więc do pozostawienia osobistej recenzji Yelp w komentarzach, jeśli zgadzasz się lub nie zgadzasz z którymś z zaleceń lub masz własne doświadczenia, którymi możesz się podzielić!
Na dole znajduje się również sekcja dotycząca zaleceń dla czytelników, do której chciałabym się przyczynić. Proszę daj mi znać, jeśli są jacyś świetni lekarze, praktycy lub adwokaci, których znalazłeś w swoim mieście. Sugestie z zaufanego źródła są tak kluczowe dla budowania własnego wellness brain trust, więc mam nadzieję, że podzielisz się swoim rolodexem z innymi czytelnikami Feed Me Phoebe! Będę często aktualizować tę listę i mam nadzieję, że będzie ona stałym źródłem informacji dla wszystkich, którzy jej potrzebują.
Zdrowia i hedonizmu,
Phoebe
MY HOLISTIC PRACTITIONER DREAM TEAM W NOWYM JORKU
Heidi Lovie, Akupunktura
Jeśli czytaliście książkę, wiecie, że na szczycie mojej listy zaufanych ludzi jest Heidi. wykresu jest Heidi. Jest ona kimś więcej niż tylko czarodziejką z igłami i chińskimi ziołami. W rzeczywistości może być najmądrzejszą osobą, jaką znam. Kiedy ludzie proszą mnie o skierowanie do endokrynologa, często kieruję ich najpierw do Heidi, która sama ma Hashimoto i specjalizuje się w leczeniu tarczycy. Ona również jest niesamowitym punktem wyjścia ze względu na jej własny rolodex, a wielu praktyków z tej listy znalazłam dzięki niej. Najbardziej ekscytujące jest to, że Heidi niedawno otworzyła drzwi do swojego nowego gabinetu, Bleecker Street Wellness, gdzie można znaleźć wiele z tych gwiazd pod jednym dachem.
Delia w Manual Therapy NYC, Manipulacja trzewi i SIBO Bodywork
Zaczęłam spotykać się z Delią po rekomendacji mojej przyjaciółki Cameron (Freckled Foodie) i bardzo mi ulżyło, że ją znalazłam. Ciężko jest wytłumaczyć manipulację trzewną i terapię czaszkowo-krzyżową, ale teraz, kiedy już jej spróbowałam, mogę powiedzieć, że to jak połączenie pracy z energią reiki i chiropraktyki na najmniejszą możliwą skalę. Na początku tego roku przeszłam przez szaloną walkę z problemami trawiennymi i próbowałam wszystkiego, jeśli chodzi o dietę i suplementy. Wizyta u Delii i jej ponowne nastawienie mojego nerwu błędnego było jedyną rzeczą, która pomogła, a rezultaty zobaczyłam w ciągu zaledwie kilku godzin.
Rob Pape, Chiropractic Bodyworker
Chociaż jego praktyka przeniosła się do San Francisco, Rob nadal przyjeżdża do Nowego Jorku raz lub dwa razy w miesiącu, aby pracować nad Twoim ustawieniem. Jego sesje są drogie, ale niezwykle efektywne i obejmują chiropraktyczne nastawienia i pracę mięśni. To, co odróżnia go od przeciętnej operacji „whack and crack” to jego intuicja i studiowanie wielu modalności. On był instrumentalny w otwarciu przodu mojej szyi i klatki piersiowej, aby umożliwić mojej tarczycy więcej miejsca do działania, łamiąc się blizny tkanki wokół gruczołu, i coraz do sedna innych przyczyn źródłowych. Na początku tego roku podejrzewał, że wiele z moich problemów z ustawieniem górnej części ciała może wynikać z problemów z trawieniem. Gdyby tylko nie zajęło mi 9 miesięcy zrobienie testu na SIBO i udowodnienie mu, że ma rację! Możesz się z nim skontaktować pod adresem [email protected].
Juliet Maris, Bodywork and Alignment Therapy
W ciągu ostatnich lat nauczyłam się od Juliet tak wiele na temat związku pomiędzy moimi emocjami a napięciami, które utrzymuję w moim ciele. Dodaje ona do swojej pracy cudowny kobiecy dotyk (półsłówkami?) i jest bardzo intuicyjna, jeśli chodzi o wyciąganie potencjalnych emocjonalnych źródeł bólu, które prowadzą do tych fizycznych. Jest również nauczycielką jogi i co tydzień przygotowuje fantastyczne filmy wideo w swoim newsletterze, które pokazują proste codzienne ruchy, które możemy dodać do naszej rutyny, aby nasze ciała płynęły przez życie. Juliet działa również teraz w Bleecker Street Wellness i jest dostępna dla terapii wyrównawczej (bez żadnego pękania, jeśli jesteś wrażliwa na to podejście) i masażu.
Katinka Locascio, Masaż Prenatalny, Labor Doula i FAM Educator
Moja główna ekspozycja na Katinkę jest poprzez jej pracę edukacyjną wokół wykresów z Fertility Awareness Method. To jest na mojej liście wiaderek, aby szkolić się z nią jako edukator. Ale dodaję ją do tej listy głównie ze względu na jej pracę jako doula i prenatalny bodyworker w Earth & Sky Healing Arts, która oferuje całą gamę usług, aby wspierać cię przed, po i w połowie ciąży.
Dr Maurice Beer, Integrative MD
Byłem u kilku lekarzy integracyjnych. Każdy z nich dodał coś do mojego arsenału i rzucił trochę światła na nowy element mojej zdrowotnej układanki. Dr Beer jest najnowszym z nich i jestem mu nieskończenie wdzięczna za to, że powiedział mi, abym zrobiła test na SIBO. Nie mam nic przeciwko jego poprzednikom, ale nie mogę uwierzyć, że nikt wcześniej tego nie zasugerował! Jest kilka rzeczy, które doceniam w jego praktyce: po pierwsze, spędza z tobą dużo czasu podczas pierwszej wizyty. Jest to prawda w przypadku wielu lekarzy integracyjnych, ale dr Beer poszedł o krok dalej. Ma on również łagodne podejście do pacjenta i jest bardzo troskliwy. Po drugie, biuro jest przyjazne i nie wydaje się być w biznesie sprzedaży niepotrzebnych suplementów. Byli również świadomi mojego budżetu i sytuacji ubezpieczeniowej, zaznaczając, ile będą kosztować niektóre badania i doradzając mi najbardziej opłacalne opcje ich wykonania. Plus Oscar, mój ubezpieczyciel ACA, pokrył bardziej hojną część mojej pierwszej wizyty niż się spodziewałam!
Centrum Morrisona, Integracyjny MD
Dr Jeffrey Morrison był pierwszym integracyjnym lekarzem, którego widziałam, głównie dlatego, że był bardzo polecany przez mojego głównego referenta w tym czasie…MAMĘ! Był tym, który pozbył się glutenu i zrobił mi pierwszą rundę kompleksowych badań. Było to również moje pierwsze zetknięcie się z praktyką medycyny funkcjonalnej. Opierając się na moim doświadczeniu i doświadczeniu kilku byłych pacjentów, polecam Dr. Morrisona, jeśli zmagasz się z odkryciem pierwotnej przyczyny choroby: Lyme, pasożyty, choroba autoimmunologiczna. Wiele osób, z którymi rozmawiałem, zgadza się, że są lekarze, którzy są lepiej przystosowani do wspierania ciągłego leczenia. Powinienem również zauważyć, że jego praktyka wiąże się z ceną i wiadrem suplementów, które kupuje się we własnym zakresie. I chociaż byłem wdzięczny za początkową dietę eliminacyjną, nie dbałem o bieżące wewnętrzne wytyczne dietetyczne.
Parsley Health, Integrative MD for the Digital Age
Ja sam nie byłem pacjentem, ale jestem wielkim fanem Dr. Robin Berzin i tego, co zbudowała z Parsley Health. Ona wyciąć zęby w świecie medycyny funkcjonalnej w Morrison Center, wśród innych cenionych praktyk, i stworzył nowy rewolucyjny model dla medycyny w nowoczesnym wieku. Praktyka działa poprzez model członkowski, który drastycznie obniża cenę za wizytę i zachęca do długoterminowej, bieżącej opieki. Miałam przyjemność robić imprezy z jej dyrektorami medycznymi w Los Angeles i San Francisco i mogę poświadczyć ich mądrość, urok i empatię. Plus, coaching zdrowotny jest częścią pakietu, aby zapewnić, że masz pomocną dłoń do osiągnięcia zalecanych zmian w stylu życia.
Dr. Alkmini Anastasiadou, Endokrynolog Integracyjny
Dr. A, jak ją z miłością nazywam, była jednym z pierwszych lekarzy (oprócz Heidi), którzy w pełni wyjaśnili mi, jak każdy z moich objawów był produktem choroby Hashimoto. Musisz wziąć jej zalecenia z ziarnem nieprzetworzonej soli morskiej, ponieważ mogą one być na skrajnym końcu spektrum stylu życia i dostarczane z twardą miłością. Ale naprawdę doceniam jej dokładność, pasję i dbałość o szczegóły. Powodem, dla którego przestałam się z nią spotykać był fakt, że jej praktyka przybrała lekki obrót w kierunku woo-woo z zabiegami energetycznymi NES, które nie były moją filiżanką herbaty. Jeśli masz głowę na karku i wiesz, jak wybierać i selekcjonować zalecenia oraz opracować swój własny projekt odnowy biologicznej, aby je wdrożyć, jest ona świetnym źródłem informacji. Doceniam również, że jej praktyka jest przeciwieństwem glitzy i pracuje bezpośrednio z firmami ubezpieczeniowymi, aby zapewnić copay. Ich misją naprawdę jest pomaganie ludziom.
Beth O’Hara, Naturopatia Funkcjonalna
Beth skupia się niszowo na zespole aktywacji komórek tucznych, który jest dużym problemem dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, problemami jelitowymi i SIBO. Nie spotkałam się z nią osobiście, ale byłam pod wrażeniem poziomu wiedzy, którym podzieliła się w podcaście SIBO Made Simple.
Dr Amy Wechsler, Dermatologia
Chociaż nie mogę sobie pozwolić na coroczne wizyty u niej, dr Wechsler jest bardzo inteligentna i ma bardzo interesujące podejście do dermatologii, wykorzystując swoje doświadczenie jako psychiatra, aby myśleć o problemach skórnych w kategoriach emocjonalnych i innych przyczyn związanych ze stylem życia, szczególnie snu i stresu. Nie jest wielką zwolenniczką (ani użytkowniczką) produktów naturalnych. Ale doceniam jej integracyjne podejście w tych innych dziedzinach.
Nichola Weir, holistyczna kosmetyczka
Jeśli chodzi o bardziej holistyczną pielęgnację skóry i cudowne zabiegi na twarz, Pacific Touch jest moim ulubionym miejscem. Nichola jest w części Samoanką, a w części pochodzi z Nowej Zelandii i w swojej praktyce wykorzystuje tak wiele wyspiarskiej mądrości. Ma fantastyczne porady żywieniowe i jest jedną z najmilszych, najcieplejszych dusz. A co najlepsze, z każdego spotkania wychodzisz z termosem ciepłej wody cytrynowej i ręcznie robionymi kulkami surowych ciasteczek pełnych superfoods dla skóry! Była pierwszą osobą, która pomogła mi przejść na ekologiczne produkty do pielęgnacji skóry, a dzięki jej rekomendacjom zakochałam się w nowych produktach już przy pierwszej próbie.
Britta Plug, Estetyk i Trener Zdrowia
Britta pracowała kiedyś w brooklyńskim studiu Lashin, ale teraz działa na własną rękę! Była gwiazdą jednego z moich pierwszych wywiadów w ramach Środy Wellness i posiada niesamowitą wiedzę na temat wzajemnego przenikania się skóry i jedzenia. Część masażowa jej zabiegu jest super senna.
Jessa Blades, Natural Beauty Educator, Makeup Artist and Herbalist
Jessa jest specjalistką w wielu dziedzinach związanych z urodą. Jest artystką makijażu i może pracować z Tobą nad Twoim ślubem, łącząc odżywianie i rytuały ajurwedyjskie w okresie poprzedzającym Twój wielki dzień, a także wykonać Twój naturalny makijaż w dniu ślubu! Oferuje również wiele innych zabiegów i warsztatów, które łączą w sobie zioła i dbanie o siebie. Jeśli mieszkasz w Los Angeles, ona spędza połowę roku na Twoim wybrzeżu.
Kristin Arnett, Natural Beauty Educator and Makeup Artist
Początkowo przeszłam na naturalny makijaż dzięki pomocy Kristin. Obecnie mieszka w Portland, ale oferuje spotkania przez Skype’a, aby pomóc Ci nie tylko dokonać zmiany, ale także nauczyć się, jak prawidłowo wykonać makijaż!
John Marcasella, Astrolog
Spotykam się z Johnem od ponad dekady i uważam go za najbardziej efektywną sesję terapeutyczną, jakiej możesz potrzebować. On da Ci okno do Twojej duszy bez konieczności wypowiadania słowa. Jak większość surowych talentów, John jest niesamowicie intuicyjny i poetycki w swoich opisach. Jeśli Heidi jest najmądrzejszą kobietą, jaką znam, to John jest najmądrzejszym mężczyzną.
Megan Hellerer, Life Coach
Dla tych, którzy szukają wskazówek wykraczających poza to, co umieścić na talerzu lub na twarzy, Megan jest bardzo poszukiwanym trenerem „niespełnionych overachieverów”. Łączy w sobie wiele wpływów (w tym astrologię i The Artists Way), aby pomóc ci dotrzeć do źródła twojego „dlaczego” i podjąć niezbędne kroki w kierunku transformacji.
Alison Gilbert, Start-Up Business Coach
Dla samotnych przedsiębiorców, którzy potrzebują trenera, który może funkcjonować jako drugi współzałożyciel, oferując zewnętrzną strategię rozwoju i spełnienia zawodowego, Alison jest twoją dziewczyną.
Harper Spero, Trener Biznesu
Jeśli myślisz o porzuceniu pracy, aby założyć własny sklep lub odkryć bajeczne życie freelancera, Harper jest idealną osobą, która pomoże Ci wykonać skok i dowiedzieć się, co do cholery zrobić ze sobą pierwszego (i drugiego…) dnia.
Dana James, Dietetyk
Chociaż nie spotkałam się z nią osobiście, podejście Dany do zrównoważonych zmian w diecie, które nie demonizują całych grup żywności, jest zgodne z moim etosem. Specjalizuje się ona w ortoreksji i miesza medycynę funkcjonalną z terapią poznawczo-behawioralną. Czytając jej teksty, cały czas potakuję.
Lisa Hayim, Dietetyk
Jestem fanką i naśladowczynią Lisy na Instagramie (the wellnessecities) i uwielbiam jej prawdziwe rozmowy o obrazie ciała, miłości do siebie i prawdziwym znaczeniu słowa „zdrowy”. Ostatnio rozszerzyła swoją praktykę żywieniową o serię warsztatów Quiet the Noise i garść innych utalentowanych praktyków pod jej parasolem.
Isabel Foxen Duke, Disordered Eating Coach
Isabel jest również trenerem zdrowia, który specjalizuje się w emocjonalnym jedzeniu i miłości własnej. Znam kilka kobiet, które zawdzięczają jej swoje wyleczenie z zaburzeń odżywiania. Ma program online o nazwie Stop Fighting Food, ale pracuje również z klientami jeden na jeden.
Laura Manning, Dietetyk, Wydział Gastroenterologii w Mount Sinai
Martha McKittrick, Dietetyk
Nie widziałam osobiście żadnej z tych pań, ale obie były bardzo polecane jako zasoby dla tych, którzy mają do czynienia z problemami gastrycznymi, a konkretnie z SIBO. Jeśli szukasz kogoś, kto będzie z Tobą współpracował przy zarządzaniu dietą SIBO, to są Twoje dziewczyny!
Phoebe Lapine, Instruktor Kulinarny
Tak…to ja!!! Nienawidzę się wtrącać, ale zawsze frustruje mnie, kiedy gotowanie jest pomijane w sieci wsparcia. Dowiedzieć się co robić (zazwyczaj od jednego z powyższych ekspertów) to połowa sukcesu. Ale drugą równie ważną połową jest to, jak faktycznie zastosować to w swoim życiu. To jest oczywiście to, co starałem się zrobić w The Wellness Project i o co chodzi w mojej pracy na tej stronie. Ale bardzo trudno jest leczyć się, nie wiedząc, jak gotować. Dlatego właśnie, choć jest to mniej opłacalne, nadal oferuję zajęcia z gotowania w Nowym Jorku. Nie reklamuję tej usługi tak bardzo, jak powinnam (jest na zupełnie osobnej stronie!), ale prywatne nauczanie w twoim domu jest czymś, co sprawia mi ogromną przyjemność. Jeśli cena jest zaporowa, rozważ zebranie większej grupy. To jest bardziej zabawne w ten sposób!
Powiem również, że jeśli od dawna chciałeś pomocy trenera zdrowia lub dietetyka, ale płacenie za serię sesji jeden na jeden nie jest w kartach dla Ciebie teraz, mój kurs online 4 Tygodnie do Wellness może być naprawdę dobrym miejscem do rozpoczęcia. Program ten nie polega na szybkich poprawkach, wyczerpujących treningach czy głodowych oczyszczaniach. Chodzi o dotarcie do dna wad i wrażliwości pokarmowych, przewartościowanie snu, stresu, nawilżenia skóry, pielęgnacji i ruchu, a także o zmianę nawyków na dłuższą metę. Mamy dwa wideo rozmowy coachingowe na sesję, i nieograniczony dostęp do mnie przez prywatną grupę. Plus, mając pozse of accountability kumpli wspierających cię po drodze ma ogromny wpływ! Możesz zapisać się na następną sesję tutaj.
REKOMENDACJE CZYTELNIKÓW (DLA NYC I POZA nim)
Aby pomóc w kontynuowaniu twojego rolodexu w Nowym Jorku i poza nim, zebrałem kilka rekomendacji, które czytelnicy mi wysłali. Nie weryfikowałam żadnej z tych osób, ale można by założyć, że jeśli jesteś fanem The Wellness Project i tej strony, to prawdopodobnie podzielasz podobny etos na temat zdrowia integracyjnego. Bardzo się cieszę, że poniższe osoby pomogły niektórym z Was. Proszę dodaj swoje rekomendacje w sekcji komentarzy, a ja będę kontynuować aktualizację tej listy!
Anor Spa, Facials (Brooklyn)
Joseph Giacona, Neighborhood Natural, Lyme Treatment (Brooklyn)
Gabrielle Francis, The Herban Alchemist, Naturopath (NYC)
Dr. Darcy McConnell, The Blum Center, Integrative MD (Rye Brook, NY)
Pailin Winkotaka, Think Needles, Akupunktura (NYC)
Fantastyczne dla leczenia włókniaków.
Dr. Graham, Fresh Medicine, Integrative MD (NYC)
Dr Raichur, Pratima Skincare, Ayurvedic Aesthetician (NYC)
Dr Paul Salinas, Park Avenue Spine, Chiropractor (NYC)
Jeffrey Sheehan, Acupuncturist (NYC)
Nicole Weigl, Naturopath ( NYC + Virtual)
Anne Hammel, Visceral Manipulation and SIBO Bodywork (NYC)
Dr. Gurevich i Dr. Trivissano, SIBO Savvy Naturopaths at Holistic MD (NYC)
Hannah Wineburgh, Terapeuta specjalizujący się w chorobach przewlekłych (NYC)
NON-NEW YORK
Emily Andrews, True Health and Fitness (Pittsburgh, PA)
Dr. Robynne Chutkan, Gastroenterolog (DC)
Dr. Riley, Health by Design (Alpharetta, GA)
Rouge, Organic Skincare and Spa Treatments (Ferndale, MI)
Dr. Margie Ikeda, Natural Medicine, Integrative MD (Seattle)
Morgan Yakus, Hypnotherapy (LA)
Harvey Health, Naturopath (Virtual)
Dr.