Większość z nas jest świadoma wielu korzyści zdrowotnych płynących z ćwiczeń, ale znalezienie dyscypliny, aby nie tylko rozpocząć trening, ale również trzymać się go, jest często najtrudniejszą częścią.
Czy jesteś na początku swojej podróży fitness lub w rozpaczliwej potrzebie jakiejś motywacji, aby kontynuować, znajdziesz ją na tych blogach – i w ich edukacyjnych, inspirujących i wzmacniających treściach.
Przygotuj się na pot!
Nerd Fitness
Opisywana przez siebie społeczność „underdogs, misfits, i mutantów” gotowych i chętnych do pomocy ludziom na każdym etapie ich podróży fitness, Nerd Fitness jest wszechstronnym źródłem, które jest motywujące i inspirujące. Jasne, nauczą cię, jak ćwiczyć bez siłowni i jak przygotować podstawowy posiłek, ale skupiają się również na pomaganiu ci naprawić własny sposób myślenia, rozwijać pozytywne nawyki i naprawdę zmienić swoje życie krok po kroku.
RossTraining.com
Strona internetowa Rossa Enamaita poświęcona jest wysokiej wydajności kondycjonowania, sile i rozwojowi sportowemu. Wieloletni trener i trener boksu rozumie, że udany reżim fitness sprowadza się do znalezienia tego, co działa dla Ciebie. Jego blog jest świetnym źródłem informacji o różnych rodzajach treningu – od podstaw fitnessu, przez oldschoolowe treningi jak skakanie po filozoficzne riffy na temat wytrzymałości psychicznej.
Love Sweat Fitness
Społeczność Love Sweat Fitness Katie Dunlop inspiruje kobiety na całym świecie do odnalezienia ich własnych zdrowych, szczęśliwych ciał. Podczas gdy strona zawiera codzienne treningi, przepisy, fora społecznościowe i wiele więcej, blog jest miejscem, w którym Katie dzieli się treściami takimi jak jej własna zdrowa wiosenna poranna rutyna, największy błąd w odchudzaniu, który możesz popełnić, tygodniowe harmonogramy treningów i jej najnowszy pot babe crush.
Breaking Muscle
Zaprojektowany dla konsumentów fitness i profesjonalistów, Breaking Muscle jest wiodącym wydawcą aktualnych, wysokiej jakości informacji o wszystkich rzeczach związanych z fitnessem i odżywianiem. Oprócz niezliczonych treningów i przepisów kulinarnych, można tu znaleźć treści skierowane specjalnie do trenerów i szkoleniowców. Sprawdź podcasty i prowokujące do myślenia posty napisane przez trenerów rezydujących na blogu.
Zaawansowane Ludzkie Osiągnięcia
Każdy, kto czuje się sfrustrowany przez plateau fitness znajdzie pomoc u twórcy Zaawansowanych Ludzkich Osiągnięć, dr Joela Seedmana. Założył on tę stronę, aby pomóc ludziom przełamać ich bariery żywieniowe i treningowe. Zapewnia najbardziej zaawansowane, naukowo sprawdzone metody. Na blogu znajdują się kompleksowe informacje dotyczące specjalistycznych ćwiczeń oraz wskazówki dotyczące poprawy techniki i funkcjonowania.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore jest trenerem i współzałożycielem Cressey Sports Performance, ośrodka szkolenia fitness „przez sportowców dla sportowców”. Jego uwaga skupia się głównie na podnoszeniu ciężarów. Żartuje, że jest profesjonalistą w „podnoszeniu rzeczy i odkładaniu ich na miejsce”. Na swoim blogu, Tony dzieli się wnikliwymi i często humorystycznymi postami na temat wszystkiego, od rozgrzewek przy podnoszeniu ciężarów i treningów, które sprawią, że będziesz szczuplejszy, po fitness marketing 101 i ważne rzeczy, które każdy trener powinien wiedzieć.
Dr. John Rusin
Dr John Rusin jest znany ze swoich bezbolesnych procedur treningu siłowego, które zostały wykorzystane przez naukowców ćwiczeń, trenerów fitness i fizykoterapeutów zarówno. Ci sami profesjonaliści zwracają się do Rusin’s blog dla porad ekspertów związanych z wydajnością i treningu funkcjonalnego, wraz z poradami zapobiegania urazom. Czytelnicy nie muszą koniecznie pracować w dziedzinie treningu siłowego, aby uznać ten blog za wartościowy. Można się tu dowiedzieć więcej o plyometrii, swingach z kettlebell, prawidłowych treningach w stylu bootcamp, regeneracji mięśni i wielu innych.
The Balanced Life
Jak wiele pracujących kobiet, możesz zmagać się ze znalezieniem czasu na ćwiczenia i zobaczeniem rezultatów, które sprawią, że będziesz chciała trzymać się swojego programu treningowego. Oto gdzie The Balanced Life może pomóc. Podczas gdy masz możliwość zapisania się na członkostwo z ekskluzywnymi filmami Pilates z założycielką programu, Robin, możesz również znaleźć wiele darmowych wskazówek na jej blogu. Nie tylko przeczytasz o pilatesie, ale celem bloga jest pomoc czytelnikom w znalezieniu równowagi w ich życiu poprzez dopasowanie ćwiczeń, a nie dążenie do osiągnięcia perfekcji.
Knocked Up Fitness
Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zaleca, aby kobiety w ciąży wykonywały co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Mimo to, może być trudno wiedzieć, gdzie zacząć, ponieważ niektóre ćwiczenia mogą być poza limitem. Tutaj z pomocą może przyjść blog Knocked Up Fitness. Czytelniczki dowiedzą się tu, jak modyfikować ćwiczenia w ciąży, a także poznają konkretne ćwiczenia rozciągające, które sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej. Techniki redukcji stresu są również omówione, aby jeszcze bardziej wzmocnić znaczenie połączenia umysł-ciało. Jako bonus, kobiety mogą również uzyskać wskazówki, jak uzyskać szczupłe i silne ciało po porodzie.
Ben Greenfield Fitness
Jako były kulturysta i triathlonista, Ben Greenfield jest również fizjologiem ćwiczeń i trenerem z ponad 20-letnim doświadczeniem w pomaganiu innym w osiąganiu ich sportowych celów. W swoim blogu korzysta z tego doświadczenia i nie tylko. Nie tylko nauczysz się kilku sprawdzonych technik siłowych i kondycyjnych, ale nacisk kładziony przez Greenfielda na rolę czystego odżywiania może również pomóc Ci wejść na wyższy poziom. Czytelnicy, którzy sprawdzają ten blog mogą oczekiwać, że znajdą tam szczegółowe artykuły na pokrewne tematy, wraz z przykładowymi ćwiczeniami i przepisami.
Get Healthy U
Jeśli szukasz sposobu na urozmaicenie swojej obecnej rutyny ćwiczeń, możesz sprawdzić sekcję fitness Get Healthy U w poszukiwaniu nowych wskazówek dotyczących treningu. Nie tylko możesz znaleźć trening według rodzaju, np. cardio, HIIT lub trening siłowy, ale możesz również filtrować swoje wybory według długości. Jest nawet cały przewodnik poświęcony początkującym, jeśli jesteś nowy w ćwiczeniach i nie jesteś pewien, od czego zacząć. W przerwach między treningami, upewnij się, że sprawdzisz wiele postów na temat formy, treningu i regeneracji.
Pompy & Iron
Pompy & Iron to oficjalny blog Nicole, certyfikowanego trenera personalnego i instruktora grupowego z Bostonu. Podczas gdy czytelnicy bez wątpienia znajdą tu porady dotyczące fitnessu, Nicole dzieli się również filmami instruktażowymi, które możesz wykorzystać w zaciszu własnego domu, aby pomóc Ci poprowadzić trening siłowy oparty zarówno na sprzęcie, jak i na masie ciała. Jako bonus, znajdziesz również wskazówki Nicole na temat zdrowego odżywiania, aby uzupełnić swoją nową rutynę fitness, w tym cały dział poświęcony przepisom ze specjalnymi względami dietetycznymi.
PumpUp
PumpUp to społeczność entuzjastów fitnessu, w tym początkujących, sportowców i wszystkich pomiędzy, którzy chcą wyglądać jak najlepiej poprzez zdrowy styl życia. Blog PumpUp jest pełen porad dotyczących fitnessu, przepisów i stylu życia, które mogą pomóc w osiągnięciu takich celów. Czytelnicy mogą również dowiedzieć się kilku dodatkowych informacji, takich jak ćwiczenia umysłu i ciała, porady dotyczące zdrowej skóry, jak wyeliminować cukier z diety i wiele innych. Koniecznie zajrzyj na stronę „Historie”, aby zaczerpnąć inspiracji od innych członków społeczności PumpUp, którzy zmienili swoje życie na lepsze.
Keep It SimpElle
Elle jest profesjonalnym trenerem i przedsiębiorcą z siedzibą w Londynie, który dzieli się swoją pasją do fitnessu i zdrowego stylu życia za pośrednictwem swojego bloga Keep It SimpElle. Ma wesoły ton w swoich postach, które zawierają pomocne treningi, wskazówki dotyczące biegania i jazdy na rowerze oraz prawidłowego rozciągania. Jeśli sam jesteś aspirującym profesjonalistą fitness, Elle ma sekcję swojego bloga poświęconą poradom biznesowym i blogowym. Czytelnicy mogą również sprawdzić Elle online zajęcia fitness, występy w wyścigach, i więcej.
Steph Gaudreau
Jako profesjonalistka w dziedzinie treningu siłowego i terapeutka żywieniowa, Steph Gaudreau łączy te dwie dziedziny wiedzy i dzieli się na swoim blogu ważnymi informacjami dla tych, którzy chcą się wzmocnić – zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Duża część jej pracy skupia się na tym, co Steph nazywa „The Core 4”: jedzenie odżywczej żywności, poruszanie się z zamiarem, odpoczynek i naładowanie baterii oraz wzmocnienie umysłu. Podczas gdy blog jest skierowany głównie do kobiet, każdy może skorzystać na szczerych postach Steph, z których wiele wynika z osobistego doświadczenia w osiąganiu zdrowszego stylu życia.
Robertson Training Systems
Robertson Training Systems jest profesjonalnym blogiem szkoleniowym pisanym przez założyciela Mike’a Robertsona. Tutaj zarówno obecni, jak i przyszli trenerzy personalni mogą znaleźć pomocne wskazówki, jak najlepiej wykorzystać sesje z klientami, a także porady dotyczące treningu sportowego. Ten blog może również pomóc czytelnikom, którzy niekoniecznie pracują w zawodzie trenera personalnego, ale są ciekawi spostrzeżeń Mike’a z jego ponad 18-letniego doświadczenia w pracy zarówno z zawodowymi sportowcami, jak i początkującymi ćwiczącymi.
Massy Arias
Massy Arias jest znanym certyfikowanym trenerem personalnym znajdującym się w Los Angeles w Kalifornii. Trening Massy obejmuje różne rodzaje treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), sprint, jogę, kalistenikę i trening oporowy. Poza fizycznym wzmocnieniem ciała, jej treningi mają na celu budowanie siły psychicznej. Na jej blogu można znaleźć filmy instruktażowe, porady dotyczące mody i urody, a także pomysły na przygotowanie posiłków. Możesz również dołączyć do jej MA Warrior Challenge lub różnych programów e-bookowych.
Jeśli masz ulubiony blog, który chciałbyś nominować, napisz do nas na adres [email protected].