Narrative therapy is a method of therapy that separates a person from their problem. Zachęca ludzi do polegania na własnych umiejętnościach, aby zminimalizować problemy, które istnieją w ich życiu.
Throughout życia, osobiste doświadczenia stają się osobiste historie. Ludzie nadają tym historiom znaczenie, a historie te pomagają kształtować tożsamość danej osoby. Terapia narracyjna wykorzystuje moc tych historii, aby pomóc ludziom odkryć cel ich życia. Często odbywa się to poprzez przypisanie tej osobie roli „narratora” w jej własnej historii.
- Podstawy Terapii Narracyjnej
- Techniki Terapii Narracyjnej
- Cele i korzyści
- Jak stosowana jest Terapia Narracyjna?
- Zasoby dotyczące terapii narracyjnej
Podstawy terapii narracyjnej
Michael White i David Epston opracowali terapię narracyjną. Stworzyli ją jako podejście niepatologizujące, wzmacniające i oparte na współpracy. Uznaje ono, że ludzie posiadają umiejętności i wiedzę, które mogą pomóc w kierowaniu zmianami w ich życiu. Terapia narracyjna oddziela ludzi od ich problemów. Pozwala to terapeutom pomóc ludziom uzewnętrznić wrażliwe kwestie. Zobiektywizowanie kwestii może zmniejszyć opór i obronę osoby. Pozwala to ludziom zająć się problemami w bardziej produktywny sposób.
Techniki terapii narracyjnej
Praktycy terapii narracyjnej wierzą, że opowiadanie swojej historii jest formą działania w kierunku zmiany. Proces terapeuty narracyjnego może obejmować:
- Pomaganie ludziom w obiektywizacji ich problemów
- Ujęcie problemów w ramy większego kontekstu społeczno-kulturowego
Znajdź terapeutę
- Nauczanie osoby, jak zrobić miejsce dla innych historii
Terapeuta i osoba w terapii identyfikują i budują na „alternatywnych” lub „preferowanych” liniach opowieści. Te historie istnieją poza historią problemu. Stanowią one kontrast dla problemu, odzwierciedlają prawdziwą naturę osoby i pozwalają jej napisać swoją historię na nowo. Ludzie mogą wtedy przejść od tego, co znane (historia problemu) do tego, co nieznane.
Terapeuta pomaga również ludziom dostrzec to, co jest „nieobecne, ale ukryte” w prezentacji problemu. Pomaga ludziom odkryć wpływ problemu. To pozwala im zidentyfikować, co jest dla kogoś cenne w szerszym kontekście, poza problemem. Ludzie mogą wtedy znaleźć związek między swoimi działaniami i wyborami. Wszystkie „inne” doświadczenia życiowe i wartości są „nieobecne, ale ukryte”, gdy ludzie poruszają się po nowym terenie. Proces ten może pomóc ludziom lepiej zrozumieć, w jaki sposób doświadczają życia. To może pozwolić im zdobyć agencję do rozwiązywania scenariuszy problemów w przyszłości.
Cele i korzyści
Terapia narracyjna nie ma na celu przekształcenia osoby w terapii. Zamiast tego, ma na celu przekształcenie skutków problemu. Jej celem jest stworzenie przestrzeni pomiędzy osobą a jej problemem. Dzięki temu można zobaczyć, jak pewne obawy służą osobie, a nie szkodzą jej.
Na przykład, stres pourazowy może być mechanizmem obronnym. Może on pomóc uchronić kogoś przed trudnymi emocjami związanymi z jakimś wydarzeniem. Ale przynosi też nowe objawy, takie jak lęk. Terapia narracyjna pomaga ludziom uzewnętrznić problem. Proces ten może pomóc ludziom rozwinąć większe współczucie dla samych siebie. Samowspółczucie może pomóc ludziom poczuć się bardziej zdolnymi do zmiany. Niektórzy psychologowie zidentyfikowali proces określany mianem wzrostu pourazowego. Termin ten odnosi się do pozytywnych zmian, które mogą nastąpić po przejściu przez traumatyczne wydarzenie.
Terapeuci narracyjni pomagają również ludziom spojrzeć na ich problemy w różnych kontekstach. Konteksty te mogą być społeczne, polityczne i kulturowe. To może mieć wpływ na to, jak postrzegamy siebie i nasze osobiste historie.
Jak stosuje się terapię narracyjną?
Osoby indywidualne, pary lub rodziny mogą korzystać z terapii narracyjnej. W przypadku par lub rodzin, technika uzewnętrzniania problemów ułatwia pozytywną interakcję. Może również sprawić, że negatywna komunikacja będzie bardziej akceptowalna i znacząca. Obiektywne spojrzenie na problem pomaga parom i rodzinom ponownie połączyć się z sednem ich związku. Mogą być w stanie odnieść się do tego, jak problem podważył podstawową siłę ich więzi.
Zasoby Terapii Narracyjnej
- Centrum Dulwich: Założone przez Michaela White’a i Davida Epstona, The Dulwich Centre zapewnia informacje, warsztaty i szkolenia
- Beels, C. C. (2009). Niektóre historyczne uwarunkowania pracy narracyjnej. Family Process, 48(3), 363-78. Retrieved from http://search.proquest.com/docview/218869106?accountid=1229
- Carey, M., B.A., Walther, S., M.A., & Russell, S. (2009). To, co nieobecne, ale ukryte: Mapa wspierająca dociekania terapeutyczne. Proces Rodzinny, 48(3), 319-31. Retrieved from http://search.proquest.com/docview/218874274?accountid=1229
- Morgan, Alice. (n.d.). Czym jest terapia narracyjna? Retrieved from http://www.dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy.html