Co to jest nić nerwowa?
Nerwa flossing jest metodą leczenia porównywalną do rozciągania mięśni. Flossing pomaga delikatnie, bez bólu pracować nad nerwami, aby odzyskać siłę i mobilność. Flossing jest rodzajem progresji, poprzez którą pracujesz nad swoim ciałem, aby rozwiązać problemy z nerwami na dłuższą metę. Niektóre z najczęstszych potrzeb dla flossing obejmują ból szyi, ból dolnej części pleców, zespół cieśni nadgarstka, rwa kulszowa i uszczypnięte / uwięzione nerwy.
About Nerve Flossing
Pomysł za nićmi nerwowymi jest taki, że kiedy nerw zostaje uwięziony, tarcie wzdłuż mięśni i kości powodując tkanki bliznowatej budować wzdłuż włókna nerwowego. Powoduje to wiele dyskomfortu, gdy się poruszasz, ponieważ zbliznowaciały nerw nie ślizga się lub porusza się gładko, nitkowanie pomaga rozbić ograniczenia wokół nerwu spowodowane przez tkankę bliznowatą, łagodząc w ten sposób uwięzienie nerwu i pozwalając nerwowi gładko ślizgać się wzdłuż jego anatomii. Należy zauważyć, że uwięziony lub ograniczony nerw nie zawsze może powodować ból, nawet w ramach testów ortopedycznych, to najlepiej szukać terapeuty do pełnej oceny i określić pełny treatment plan.
Istnieje wiele różnych urazów związanych z nerwów, które mogą wystąpić w całym organizmie, jeden wspólny patologii jest rwa kulszowa. Rwa kulszowa jest to podrażnienie nerwu kulszowego, może mieć wiele przyczyn podrażnienia od wypadnięcia dysku lub przepukliny, problemów związanych z SIJ, mięśnia gruszkowatego lub zwykłego uwięzienia nerwu, we wszystkich tych przypadkach zalecamy wykonywanie ćwiczeń nićmi nerwowymi, aby pomóc złagodzić podrażnienie nerwu i ból.
Istnieje kilka wariantów płukania nerwu kulszowego, które mogą obejmować siedzenie lub leżenie.
Ćwiczenie płukania nerwu kulszowego na siedząco
Siądź na wygodnym, ale nośnym krześle, z wyprostowanymi plecami, ramionami w dół i rozluźnionymi, pomyśl o złej postawie i zroluj ramiona i górną część pleców w dół (zgarbione). Zacznij z kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni i obiema stopami płasko na podłodze, a następnie powoli wyprostuj kontuzjowaną nogę. Wykonuj ruch tak daleko, jak to tylko możliwe bez wywoływania bólu; dobrze jest jednak poczuć delikatne szarpnięcie z tyłu nogi, nie powinieneś jednak przekraczać tego punktu. Powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej i wykonaj 15 uniesień nogi do pięciu razy dziennie. Gdy objawy ustąpią, podnieś nogę i spróbuj skierować i zgiąć stopę – tak, aby palce stóp były skierowane ku sufitowi – aby zwiększyć poślizg nerwu.
Naciąganie nerwu kulszowego Kładzenie się (z uniesioną nogą)
Będziesz musiał leżeć płasko na plecach z piętą kontuzjowanej nogi opartej na niskim stole lub podnóżku. Utrzymując uniesioną nogę prosto, powoli skieruj i ugnij stopę, upewniając się, że pośladki pozostają na podłodze. Podniesiona noga nie powinna być tak wysoko, aby powodować ból; nie powinieneś również odczuwać bólu podczas zginania stopy. Powtórz tyle razy, ile możesz i zamień strony, jeśli doświadczasz objawów w obu nogach.
Środki ostrożności
Zastrzeżony lub uwięziony nerw jest wrażliwy i nie powinien być wymuszany lub pogarszany. Tak więc, jeśli czujesz ból podczas wykonywania ćwiczeń ślizgowych nerwu, lub po, należy zmniejszyć zakres ruchu i ślizgać się, aby zapobiec dalszemu podrażnieniu. Im mniej podrażnień wokół nerwu, tym szybciej się on zagoi i tym samym umożliwi większy ruch bez bólu. Zawsze unikaj rozciągania nerwów lub ślizgania się przez ból, ponieważ spowoduje to dalsze pogorszenie stanu uszkodzonego nerwu. Jeśli Twój ból utrzymuje się lub pogarsza, powinieneś natychmiast zgłosić się do terapeuty w celu uzyskania dokładnej diagnozy i dopasowanego planu leczenia.
Paul.
