Wydaje się, że tak łatwo jest nienawidzić sposobu, w jaki nasze ciała wyglądają – zwracać uwagę na rzeczy, które chcielibyśmy, aby wyglądały lub czuły się inaczej. Ponieważ media społecznościowe są wszędzie, trudno nie porównywać się ze zdjęciami ludzi, którzy zawsze wyglądają dobrze i komfortowo w swoich ciałach.
Może nienawidzisz swojego ciała, ponieważ nie czujesz się w nim dobrze – płeć, którą ci przypisano, nie pasuje do tego, jak się w nim czujesz.
W przypadku osób z problemami psychicznymi możemy nienawidzić swoich ciał, ponieważ nieustannie oceniamy samych siebie. Wszystko, co robimy lub mówimy – a na pewno to, jak wyglądamy – nigdy nie może być wystarczająco dobre. Jest to również trudne, jeśli choroba psychiczna, taka jak depresja, sprawia, że trudno nam się dobrze odżywiać lub ćwiczyć. Wtedy naprawdę nienawidzimy tego, jak wyglądamy i czujemy się okropnie w tym samym czasie.
Co mogę zrobić, jeśli nienawidzę swojego ciała?
Częścią podróży jest nauczenie się kochać siebie dokładnie taką, jaką jesteś dzisiaj. Nauka miłości do siebie jest trudna – potrzeba czasu, aby dowiedzieć się, dlaczego czujemy, że bicie siebie jest w porządku. Potrzeba czasu, aby wyleczyć się ze złych rzeczy, które się wydarzyły, a które sprawiają, że nienawidzimy siebie. Potrzeba czasu, aby dowiedzieć się, co musimy zrobić, jakie małe kroki podjąć, aby zacząć czuć się lepiej.
Dla niektórych ważne jest, aby spojrzeć do wewnątrz i zastanowić się, czy nienawiść do własnego ciała powoduje zniekształcone pomysły na to, jak powinniśmy wyglądać. Jeśli myślisz o swoim ciele w niezdrowy sposób lub angażujesz się w niezdrowe zachowania związane z jedzeniem, możesz mieć zaburzenia odżywiania.
Znaki zaburzeń odżywiania mogą obejmować:
- obsesję na punkcie jedzenia
- zatrzymywanie jedzenia
- ćwiczenie więcej niż powinnaś
- unikanie ludzi, z którymi ostatnio się nie widziałaś, aby nie widzieli, jak zmieniło się twoje ciało
- zniekształcone ciało
- zniekształcony obraz ciała, który nie jest spójny z tym, co się dzieje
- widzenie wyolbrzymionych wad lub niedoskonałości w swoim ciele
- ważenie się każdego dnia i odczuwanie paniki przy małych zmianach. (To zupełnie normalne, że twoja waga wody może wzrosnąć lub spaść o 5-6 funtów w ciągu jednego dnia!)
.
Zaburzenia odżywiania są trochę jak uzależnienie. Może kontrolować twoje życie, nawet jeśli wydaje ci się, że zyskujesz nad nim kontrolę. W ostatecznym rozrachunku żywienie się zaburzeniami odżywiania jest niebezpieczne dla naszych umysłów i ciał.
Jeśli myślisz, że możesz mieć zaburzenia odżywiania, lub czujesz, że wszystko wymyka się spod kontroli, zgłoś się szybko do kogoś zaufanego. Nie chcemy, aby Twoje zmagania trwały nadal – bo im dłużej czekasz, tym trudniej jest wyzdrowieć.