Oczyszczanie płuc dzięki zbilansowanej diecie
Zrównoważona dieta jest ważna, zwłaszcza gdy rzucasz palenie. Ale czym dokładnie jest zbilansowana dieta? Jest to dieta, która zapewnia wystarczającą ilość tłuszczu, węglowodanów i białek, ale także składników odżywczych, witamin i cząsteczek niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Wśród tych elementów, antyoksydanty są niezbędne. W szczególności znane są z tego, że zwalczają wolne rodniki. Co jest mniej znane, to fakt, że w normalnych dawkach wolne rodniki są również korzystne dla układu odpornościowego.
Tak jak źle jest spożywać zbyt mało przeciwutleniaczy, tak samo źle jest przyjmować ich więcej niż zalecane ilości. Niektóre badania sugerują, że zbyt duża ilość antyoksydantów w organizmie może zwiększać ryzyko zachorowania na raka.
Zatem istotne jest, aby stosować zbilansowaną dietę, która dostarcza wystarczającą ilość antyoksydantów, a także, aby wyznaczyć granicę dla antyoksydantów jako suplementu diety. W tym celu Kwit sugeruje, aby włączyć do swojej diety pewne pokarmy.
Kwercetyna, sprzymierzeniec dla Twoich płuc
Według kilku badań, pokarmy bogate w kwercetynę i izotiocyjaniany mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc, zwłaszcza wśród byłych palaczy. Cebula, a zwłaszcza cebula żółta, jest znanym źródłem kwercetyny. To dobry powód, by ją spożywać! Jeśli jednak jej nie lubisz, zawierają ją również jabłka, figi, kapusta, szparagi, a nawet ciemna czekolada.
Selen w celu ograniczenia ryzyka zachorowania na raka
Badania sugerują, że selen również odgrywa rolę w walce z rakiem, szczególnie z rakiem płuc. Dobrą wiadomością jest to, że selen jest obecny w wielu produktach spożywczych, więc nie zabraknie Ci go. Na przykład, orzechy brazylijskie są uznawane za ważne źródło selenu. Orzechy te są tak bogate w selen, że wystarczy jeden dziennie, aby zaspokoić swoje potrzeby i oczyścić organizm. Więc nie nadużywaj ich!
Selen można znaleźć również w innych produktach spożywczych: owocach morza, drożdżach piwnych lub żółtku jajka.
Oczyść swoje płuca dzięki flawonoidom
Flawonoidy są znane z oczyszczania płuc i wzmacniania układu oddechowego i pokarmowego. Przyczyniają się zatem do walki z rakiem płuc.
Grejpfrut i pomelo są znane jako ważne źródła flawonoidów. Wystarczą 4 szklanki soku grejpfrutowego tygodniowo, aby skutecznie oczyścić płuca.
Pokarmy o właściwościach antybakteryjnych i antyseptycznych usuwające zanieczyszczenia.
Pokarmy o właściwościach antybakteryjnych i antyseptycznych pomagają zwalczać kaszel. Tak jest zwłaszcza w przypadku imbiru, uznawanego również za element w walce z niektórymi chorobami układu oddechowego. Korzeń ten ma właściwości otwierające oskrzela, dzięki czemu płuca oczyszczają się i wydalają zanieczyszczenia. Dobre powody, by robić napary z imbiru i cytryny!
Herbatek ziołowych z morwy
Mulina to roślina, która zwiększa wydolność oddechową, usuwa nadmiar śluzu z płuc, oczyszcza oskrzela i zmniejsza stany zapalne dróg oddechowych. Idealnym rozwiązaniem jest spożywanie jej w postaci herbaty ziołowej. Roślina ta jest łatwa do znalezienia w aptekach lub drogeriach. Więc nie czekaj, ta roślina oczyszcza płuca byłych nałogowych palaczy!