Whole30 jest tak 30 dni temu. Dieta keto – wysoki tłuszcz, umiarkowane białko, niski plan jedzenia węglowodanów – jest prawdopodobnie najbardziej popularną modą na zdrowie w tej chwili, a teraz ludzie lecą na Instagram, aby pokazać światu dokładnie, dlaczego zyskuje tyle pary z przed i po zdjęciach transformacji.
VIDEO: Co to jest dieta keto?
W rzeczywistości istnieje całe konto na Instagramie – Keto Transformations – poświęcone wyłącznie dzieleniu się historiami ludzi przed i po diecie keto za pomocą zdjęć, które pokazują ich utratę wagi i zmiany w ciele.
Od teraz konto zdobyło 158 000 zwolenników z nieco ponad 1500 postami. The konto’s bio urges those who follow the trendy eating plan to direct message their personal keto stories, along with pictures, for a chance to be featured, and people are following through.
Some @ketotransformations members explained they picked up the diet from the very beginning of their health journey, while others noted that they started to follow the keto diet program as their progress slowed from other nutrition and fitness plans.
So how exactly does it work? Dieta keto zaleca uzyskanie 70 procent dziennych kalorii z tłuszczu, 20-25 z białka i 5-10 procent z węglowodanów. Oznacza to wybór żywności, która mieści się w tych standardach na śniadanie, lunch, kolację i przekąski w ciągu dnia. Pomyśl o jajkach i awokado na śniadanie zamiast miski płatków i owoców.
W przeciwieństwie do diety Atkinsa, która zawiera cztery fazy, w których włączasz więcej węglowodanów do swojej diety, dieta keto jest jedną ustaloną fazą bez osi czasu. To dlatego zobaczysz tak wiele podpisów wyjaśniających, że jest to decyzja dotycząca stylu życia, ponieważ teoretycznie możesz kontynuować przestrzeganie tego planu żywieniowego przez dłuższy okres czasu.
Nazwa „keto” pochodzi od słowa „ketogeniczny”. Podczas stosowania tego planu żywieniowego, twoje ciało wchodzi w stan zwany ketozą. Kiedy twoje ciało jest w ketozie, jest zmuszone do spalania tłuszczu dla energii, zamiast używać cukru.
Sądząc po zdjęciach, wyniki są tam, ale nie powinieneś pozwolić, aby zdjęcia przed i po przekonały cię do rozpoczęcia planu żywieniowego.
Na początek, te podpisy są stosunkowo krótkie i mogą nie wyjaśniać każdego pojedynczego aspektu czyjegoś programu zdrowotnego. Czy byli wcześniej w podróży odchudzającej? Jak często ćwiczą? Keto może również nie być odpowiednie dla Twojego osobistego zdrowia, dlatego najlepiej porozmawiać z lekarzem przed przejściem na ten – lub jakikolwiek inny restrykcyjny – plan żywieniowy.
Wszystkie tematy w Zdrowie & Fitness
Let’s Make It Newsletter-Official
Nigdy więcej nie miej InStyle FOMO! Otrzymuj najlepsze informacje o modzie, urodzie, ekskluzywnych gwiazdach i porady dotyczące zakupów prosto do swojej skrzynki odbiorczej.