Utrata wagi jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby obniżyć poziom glukozy we krwi, jeśli masz nadwagę lub otyłość i cierpisz na cukrzycę. Ale to często łatwiej powiedzieć niż zrobić. Przerywany post – ostre ograniczenie kalorii na krótki czas, a następnie powrót do normalnych nawyków żywieniowych – może być łatwiejszy niż codzienne ograniczanie kalorii dla wielu osób. Ale czy to działa tak dobrze jak codzienna dieta, aby obniżyć poziom hemoglobiny A1c (A1c) i zredukować wagę?
Aby się tego dowiedzieć, badacze zatrudnili 137 dorosłych z cukrzycą typu 2, którzy mieli nadwagę lub byli otyli (BMI 27 lub wyższe) i losowo przydzielili ich do stosowania ciągłej diety o obniżonej kaloryczności lub diety przerywanego postu przez rok. Osoby stosujące przerywany post spożywały od 500 do 600 kalorii dziennie przez dwa dni w tygodniu, a następnie wracały do swojej zwykłej diety przez pozostałe pięć dni. Osoby stosujące dietę ciągłą spożywały 1200 do 1500 kalorii dziennie. Obie grupy spożywały mniej więcej taką samą liczbę kalorii w ciągu tygodnia.
Zarówno przerywana, jak i ciągła dieta obniżyły poziom A1c; odpowiednio o 0,3 procent i 0,5 procent. Przerywany pości nawet stracił trochę więcej wagi, sugerując, mówią autorzy, że podejście „może być lepszy dla utraty wagi.” Odkrycia zostały opublikowane online 20 lipca 2018 r. w JAMA Network Open.
Ważne zastrzeżenie: Zanim rozważysz przerywany post, porozmawiaj z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki, które prawdopodobnie spowodują hipoglikemię (sulfonylomoczniki i insulina).
.