Zwichnięty palec u nogi jest bolesnym urazem, który powoduje, że kości palucha stają się nieprawidłowo ustawione. Ten rodzaj urazu jest powszechny i zazwyczaj powstaje w wyniku zgięcia palca zbyt mocno do tyłu.
Potknięcie palcem o twardy przedmiot może spowodować, że kość palucha znajdzie się w niewłaściwej pozycji i spowoduje opuchliznę i siniaki na dotkniętym obszarze. Ból i trudności w poruszaniu palcem u nogi mogą utrzymywać się przez kilka dni do kilku tygodni, dlatego ważne jest, aby zwrócić się o pomoc medyczną, aby profesjonalista dokładnie zbadał uszkodzony palec u nogi.
Wstępne leczenie
Aby natychmiast zmniejszyć poziom bólu, należy postępować zgodnie z zasadą P.R.I.C.E:
Chroń zraniony palec przed dalszymi urazami, używając laski lub kuli do chodzenia. Możesz również obwiązać palec bandażem elastycznym, aby dodać warstwę ochronną. Jeśli nie jesteś pewien, jak prawidłowo wykonać tę czynność, udaj się prosto na pogotowie i poproś lekarza o założenie szyny na palec.
Odpoczynek jest kolejnym ważnym krokiem w procesie leczenia. W ciągu pierwszych kilku godzin po zranieniu palca, unikaj zbyt częstego chodzenia po nim i zdejmij buty, jeśli są zbyt ciasne i nie pozwalają na ruch. Odpoczynek w celu regeneracji jest korzystny, gdy nie jest zbyt restrykcyjny, co oznacza, że nadal pracujesz nad resztą ciała, pozwalając jednocześnie na odpoczynek kontuzjowanej części.
Lód jest zalecany w celu zmniejszenia obrzęku i bólu kontuzjowanego palca. Umieść ręcznik na palcu i przyłóż okład z lodu na 10 do 15 minut w odstępach od 30 minut do godziny.
Kompresja polega na zastosowaniu bandaży uciskowych w celu rozluźnienia żył i zminimalizowania obrzęku. Poprzez przyłożenie zewnętrznej siły do palca w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin po urazie, zapewniasz dotkniętemu obszarowi łagodne wsparcie.
Podczas stosowania bandaża uciskowego, upewnij się, że zaczynasz kilka centymetrów poniżej palca i kontynuujesz owijanie bandaża w sposób spiralny, aż znajdzie się on kilka centymetrów powyżej kontuzjowanej części. Jeśli opaska uciskowa jest zbyt ciasna, poluzuj ją przed snem i nałóż ponownie następnego dnia rano.
Podnieś kontuzjowany palec kilka centymetrów powyżej poziomu serca, aby usunąć płyn z kontuzjowanej kończyny. Pomoże to złagodzić ból i przyspieszy powrót do zdrowia.
Usługiwanie się fizjoterapią w przypadku zwichniętego palca
Fizjoterapia jest pomocnym programem rehabilitacyjnym, który ma na celu zminimalizowanie bólu spowodowanego urazami stóp, w tym zwichniętymi palcami. Aby otrzymać właściwą diagnozę, należy odpowiedzieć na pytania dotyczące objawów, jak również mechanizmu urazu palucha.
Po wstępnej ocenie, fizjoterapeuta przeprowadzi badanie kliniczne, aby ocenić funkcję mięśni i ruch palucha. Badanie to pomoże Twojemu fizjoterapeucie w stworzeniu zindywidualizowanego planu leczenia, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele funkcjonalne.
Twój program leczenia może obejmować:
Po urazie zwichniętego palucha możesz stracić siłę w mięśniach wokół stopy, kostki i nogi z powodu ograniczeń w czynnościach związanych z dźwiganiem ciężaru ciała, w które możesz się zaangażować. Ponieważ brak ćwiczeń fizycznych powoduje znaczny spadek siły mięśniowej, możesz mieć trudności z funkcjonalną mobilnością. W ramach leczenia, fizjoterapeuta pokieruje Cię w wykonywaniu konkretnych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć funkcjonalną poprawę.
Ćwiczenia zakresu ruchu
Wykonywanie ćwiczeń zakresu ruchu pomoże poprawić funkcje stawów, jak również siłę i równowagę. Zakres ruchu odnosi się do możliwości ruchowych stawu. Istnieje kilka czynników wpływających na zakres ruchu, w tym urazy i ogólny brak aktywności fizycznej. Aby przywrócić swobodny ruch stopy i kostki po zwichniętym palcu u nogi, fizjoterapeuta może zalecić ćwiczenia zakresu ruchu.
Mogą to być ćwiczenia aktywno-asystenckie zakresu ruchu, w których wykonujesz ruchy z niewielką pomocą fizjoterapeuty. Twój terapeuta może również zasugerować pasywne ćwiczenia zakresu ruchu, w których nie musisz wykonywać żadnych ruchów, ponieważ terapeuta porusza Twoimi stawami delikatnie i powoli do ich pełnego dostępnego zakresu ruchu. Podczas pasywnego ćwiczenia ROM możesz pasywnie poruszać kończyną, aby rozciągnąć staw.
Terapia manualna
Wielu fizjoterapeutów stosuje terapię manualną, aby wyeliminować ból i poprawić siłę pacjenta. Terapia manualna polega na wywieraniu nacisku za pomocą rąk, a nie za pomocą maszyny lub urządzenia. Terapia manualna jest szczególnie korzystna w zmniejszaniu sztywności mięśni na stawach stopy. Przy zmniejszonym napięciu mięśniowym stopy, można powoli mobilizować dotknięty palec.
Ready to See A Physiotherapist?
Nasi fizjoterapeuci są szczególnie zainteresowani diagnozowaniem i powrotem do zdrowia po każdym zwichnięciu. W Trained Physio & Fitness znajdujemy się w East Perth, w odległości krótkiej przejażdżki od CBD i pomogliśmy już setkom klientów w powrocie do zdrowia po urazach takich jak zwichnięte palce u stóp.
Oferujemy bezpłatne 20-minutowe konsultacje dla nowych pacjentów z prywatnym ubezpieczeniem zdrowotnym i jest to doskonała okazja, aby zobaczyć się z naszymi wykwalifikowanymi fizjoterapeutami, którzy pomogą zdiagnozować i wdrożyć skuteczną strategię powrotu do zdrowia w Twoich unikalnych okolicznościach. Po prostu zarezerwuj online, to zajmie mniej niż kilka minut, lub zadzwoń bezpośrednio i porozmawiaj z naszym zespołem o tym, jak możemy pomóc Ci poczuć się znowu jak najlepiej.