Połączenie z innymi ludźmi jest jedną z podstawowych potrzeb prawie każdej osoby na naszej planecie. Obejmuje to bliskość z przyjaciółmi, rodziną, grupą rówieśniczą i oczywiście bliskość z drugą osobą w związku.
Intymność w związku (relacji interpersonalnej, używając terminu klinicznego) to zakres rzeczy takich jak miłość, kontakt fizyczny, zaufanie i bliskość, które są dzielone z drugą osobą.
Intymność jest zarówno emocjonalna jak i fizyczna, co oznacza, że może być seksualna i nieseksualna. Jest to jeden z najważniejszych aspektów związku, ponieważ jest podstawowym składnikiem „kleju”, który łączy ludzi razem.
Rozwiązywanie problemów z intymnością w związku
Intymność to o wiele więcej niż tylko dotykanie, całowanie czy trzymanie się za ręce. Intymność to także stopień, w jakim ktoś (miejmy nadzieję) zna drugą osobę „na wylot”, a także stopień takich pojęć jak zaufanie, zaangażowanie i zrozumienie.
Intymność to „więź” między dwojgiem ludzi. Oznacza to, że kiedy pojawia się problem z intymnością (lub jej brak), może to wskazywać na problem w związku.
Powszechne przyczyny problemów z intymnością w związku
Brak intymności w związku może wynikać z wielu powodów. Czasami mogą one być ze sobą powiązane. Oto niektóre z najczęstszych.
1) Brak komunikacji
Jak wspomniano, intymność obejmuje o wiele więcej niż tylko kontakt fizyczny. W rzeczywistości, duża część emocjonalnej bliskości między dwojgiem ludzi zależy od tego, jak komfortowo czują się podczas komunikacji.
Aby dwoje ludzi mogło się naprawdę poznać, komunikacja musi być otwarta, przejrzysta, szczera i skuteczna. Dobra komunikacja polega w równym stopniu na skutecznym słuchaniu, jak i na ubieraniu rzeczy w słowa. Na przykład, jeśli jedna osoba jest tradycyjnie bardziej „zamknięta”, może potrzebować strategii, aby być bardziej otwartą – podczas gdy druga osoba może również potrzebować uważności i zapewnić więcej przestrzeni.
Załamanie komunikacji oznacza, że istnieje rozłączenie, z którego może wyniknąć konflikt (na przykład, jedna osoba mówi „nigdy nie słuchasz” lub „nie czuję, że rozumiesz”).
2) Depresja, lęk lub inna choroba psychiczna
Zdrowie psychiczne, takie jak depresja lub lęk, może wpłynąć na perspektywę osoby lub postrzeganie otaczającego ją świata. Może nawet wpływać na to, jak ktoś czuje się ze swoim partnerem lub współmałżonkiem (lub raczej, jak wierzy, że jego partner widzi go).
Choroba psychiczna może również powodować nadmiar stresorów w życiu, co może spowodować, że drobne problemy zostaną „wysadzone” poza proporcje. Na przykład, osoba, która czuje się bardzo niespokojny lub przygnębiony może „lash out” na ich partnera w obliczu stresujących sytuacji, takich jak trudne spotkanie rodzinne lub zły dzień w pracy. Osoba z niską samooceną lub niskim poczuciem własnej wartości może również mieć trudności z intymnością (na przykład, może czuć się skrępowana lub nadmiernie wrażliwa).
3) Uraza, złość lub brak zaufania
Kłótnie i nieporozumienia są normalną częścią większości związków. Jednak te uczucia zazwyczaj mijają i są rozwiązywane stosunkowo szybko. Rozważ, czy uporczywe negatywne uczucia, takie jak złość lub zazdrość, przeszkadzają w intymności lub stają się cechą związku (a nie nieoczekiwanymi incydentami). Jeśli tak, prawdopodobnie istnieje motyw i przyczyna, którą należy zidentyfikować i zrozumieć.
4) Posiadanie dzieci
Cóż może być bardziej reprezentatywne dla intymności niż posiadanie dzieci razem?
Nawet mimo to, bycie rodzicem jest również jedną z najtrudniejszych prac na świecie. Zapytaj jakiegokolwiek nowego rodzica, a prawdopodobnie powie ci, że karmienie, sprzątanie bałaganu, usypianie dzieci i niezliczone inne zadania związane z rodzicielstwem nie pozostawiają wiele czasu ani energii na inne rzeczy. Jest również możliwe, że przy tak dużej ilości czasu i energii skupionej na dzieciach, wynik może oznaczać mało czasu na robienie tego samego dla drugiej osoby.
Ale dzieci są naturalną konsekwencją cudów intymności, mogą one, w niektórych przypadkach, nieumyślnie przyczynić się do mniejszej intymności w związku.
5) Praca lub inne zobowiązania poza domem
Spełniająca się praca jest ważną częścią pozostawania szczęśliwym. Kiedy ponad połowę godzin spędzasz w określonym miejscu lub wokół określonych ludzi, to oczywiście korzystne jest, jeśli możesz czuć się spełniony.
Większość ludzi chce dobrze wykonywać swoją pracę i pragnie spełniać swoje ambicje. Niektórzy jednak są tak silnie skoncentrowani na karierze, że może to przeszkadzać w budowaniu bliskości. Na przykład, nadmierne rozmawianie z partnerem o pracy, przebywanie z dala od domu, brak czasu lub energii po długiej pracy lub praca ingerująca w „czas osobisty” (np. sprawdzanie maili w łóżku) mogą przyczynić się do braku intymności w związku.
Przywracanie intymności w związku
Jak mówi przysłowie, do tanga trzeba dwojga. Rozwiązywanie problemów intymności bardzo często wymaga, aby obie osoby były otwarte, szczere, rozważne i nieosądzające. Może również wymagać od jednej lub obu osób, aby pozwoliły sobie poczuć się „bezbronne”. Oto kilka sposobów, jak zacząć.
1) Pracuj nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi
Porozmawianie o problemach jest często jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Rozmawiając o troskach i zmartwieniach, para może być w stanie „wyciągnąć sprawy na światło dzienne”. Pamiętaj, że skuteczna komunikacja jest dwukierunkowa – polega w równym stopniu na słuchaniu, jak i na mówieniu.
2) Pracuj nad rozwiązywaniem konfliktów
Dużo łatwiej jest czuć się blisko i związać z kimś, kiedy nie doszło do kłótni lub gorącej różnicy zdań. Zdolność do spokojnego radzenia sobie z uczuciami gniewu i frustracji jest kluczem do przywrócenia intymności.
3) Wykonujcie razem różne czynności
Korzystając z innego popularnego powiedzenia, para, która bawi się razem, pozostaje razem. Znajdź zainteresowania, które oboje lubicie (nie musi to być droga restauracja lub nocne wyjście, może to być nawet zwykły wspólny spacer z psem), zrób plany i, co najważniejsze, trzymaj się ich.
4) Porozmawiaj z doradcą ds. związków
Doradcy ds. małżeństw, zwani również doradcami ds. związków, pracują, aby pomóc ludziom przezwyciężyć konflikt. Niestety, często spotykają się z parami dopiero wtedy, gdy jest już za późno. Spotkanie z doradcą ds. związków, zanim problemy staną się nie do opanowania, jest proaktywnym, skutecznym krokiem, który może poprawić związek.
5) Porozmawiaj z doradcą MensLine
Czy wiesz, że MensLine Australia została pierwotnie założona jako linia doradztwa związkowego? Chociaż zakres usług znacznie się rozszerzył na przestrzeni lat, ogromna część ludzi, którzy kontaktują się z MensLine Australia nadal robi to, aby porozmawiać o problemach w związku. Doradcy są dostępni 24 7, jeśli chcesz tylko porozmawiać lub czatować online.