Odkąd przekroczyłam czterdziestkę, myśl o dobrowolnym wyborze prostszego życia przemawia do mnie coraz bardziej. Życie w dużych i ekscytujących miastach dostarczyło mi wspaniałych możliwości i rozrywki, ale to, co kiedyś wydawało mi się ekscytujące, teraz jest dla mnie wyzwaniem. Mój mózg czuje się coraz bardziej przytłoczony hałasem, nadmiarem bodźców, rozproszeniem uwagi i coraz większym tłumem, co pomaga mi podnieść poziom niepokoju.
W rezultacie myślę o spokojniejszym, bardziej uproszczonym sposobie życia, byciu bliżej natury i w bardziej spokojnym otoczeniu. Jednak proste życie nie musi oznaczać samotnego zamieszkania w domku z bali na odludziu (choć, tak naprawdę, brzmi to całkiem atrakcyjnie). W rzeczywistości, istnieje wiele praktycznych i nie tak drastycznych sposobów na stworzenie bardziej uproszczonego stylu życia dla siebie, a korzyści są udowodnione przez naukę.
Co więcej, wydaje się, że nie jestem sam w myśleniu w ten sposób. Tak zwana „prosta egzystencja” lub „dobrowolna prostota” to uznany styl życia osadzony w historii, który minimalizuje konsumpcję i pogoń za bogactwem i dobrami materialnymi. Ludzie wybierają dobrowolną prostotę, aby osiągnąć prostsze, ale bardziej znaczące życie. Wiele grup religijnych, w tym zakony monastyczne z czasów średniowiecza do współczesnych Amiszów i Kwakrów włączają proste życie jako istotny element nauczania. 
Życie proste: przebywanie na łonie natury jest jedną z atrakcji
Współcześnie ruch prostoty wyrósł z ruchu kontrkultury w latach 60. i 70. Następnie, w 1981 roku, ruch ten zyskał nową nazwę wraz z ukazaniem się książki Duane’a Elgina „Dobrowolna prostota”. Wyjaśnił on w niej zalety „sposobu życia, który jest zewnętrznie prosty, wewnętrznie bogaty”. W latach 90. popularna stała się również koncepcja minimalizmu, która zawiera elementy prostego życia.
Co obejmuje życie prostym życiem?
Podczas gdy minimalizm skupia się głównie na ograniczaniu lub rezygnacji z posiadania, życie prostym życiem często zawiera więcej elementów. Wybór uproszczenia tworzy życie wypełnione znaczeniem, życie prowadzone na własnych warunkach. Pomaga stworzyć czas i przestrzeń do realizowania swoich prawdziwych zainteresowań i pasji.
Proste życie jest sprzeczne z powszechnymi wartościami zachodniego świata, w którym większość z nas dorastała. Proste życie oznacza pozbywanie się rzeczy nieistotnych, aby skupić swój czas i energię na rzeczach, które mają dla ciebie największe znaczenie.
Jak mogę uprościć swoje życie?
Jak wspomniałam na początku, przeprowadzka do prostego, spokojniejszego życia na wsi lub na wybrzeżu jest marzeniem moim i wielu innych. Jednak rzeczywistość jest taka, że wielu nie może po prostu skoczyć i zrobić tego z powodu pracy lub zobowiązań rodzinnych. Ale w międzyczasie – i niezależnie od tego, gdzie mieszkasz – istnieje wiele praktycznych kroków, które możesz podjąć, aby uprościć swoje życie i poczuć korzyści.
„Prowadzenie prostego życia nie oznacza tylko rezygnacji z posiadanych rzeczy. Wybierając uproszczenie tworzy życie wypełnione znaczeniem, życie przeżywane na własnych warunkach.”
Przykłady obejmują zmniejszenie stanu posiadania, bycie uważnym na nowe zakupy, ograniczenie czasu spędzanego na mediach społecznościowych i smartfonach, zaprzestanie uczestniczenia w okazjach towarzyskich, które są ci obojętne i wyeliminowanie wielozadaniowości. Robienie niektórych lub wszystkich z tych rzeczy może przynieść ci ogromne korzyści i szczęście – przyjrzyjmy się więc dokładniej tym sześciu kluczowym korzyściom płynącym z uproszczenia życia, popartym naukowo.
Uprość swoje życie, aby dowiedzieć się więcej o sobie
Kiedy nie rozpraszasz się mediami społecznościowymi, nie oglądasz seriali na Netflixie, nie kupujesz kolejnych gadżetów, nie wypełniasz swojego dziennika obowiązkowymi wydarzeniami, dajesz sobie czas i przestrzeń mentalną, aby być wdzięcznym za to, co już masz, plus stwarzasz okazję do refleksji i dowiedzenia się więcej o sobie.
RELATED: Top 5 korzyści z praktyki wdzięczności
W rzeczywistości życie w prosty sposób może pomóc nam znaleźć znaczenie i rozwijać się duchowo, ponieważ przenosi punkt ciężkości z dala od dóbr materialnych i pomaga nam spojrzeć do wewnątrz. Pomaga stworzyć więcej ciszy – a nawet samotności – pierwszorzędnych czynników dla duchowej refleksji.
Oczywiście, czasami refleksja nad naszym życiem i tym, kim jesteśmy, może być równie niewygodna, co satysfakcjonująca, ale ostatecznie pomaga skupić się na tym, kim jesteśmy, co nadaje naszemu życiu cel i znaczenie, i co chcemy zrobić z resztą naszego życia. Z kolei życie z celem i sensem ma wpływ na zwiększenie poziomu szczęścia.
Prostszy styl życia może poprawić relacje
W swoim eseju Dobrowolna prostota: Characterization, Select Psychological Implications, and Societal Consequences, Amitai Etzioli argumentuje, że kiedy przestajemy koncentrować nasz czas na zdobywaniu dóbr materialnych, jesteśmy bardziej skłonni skupić się na relacjach. Podobnie, spędzanie nadmiernej ilości czasu na mediach społecznościowych lub bycie cały czas zajętym może oznaczać, że inne związki na tym ucierpią. Jeśli ograniczymy lub usuniemy te rzeczy, uwolnimy więcej czasu, który możemy spędzić z przyjaciółmi i rodziną.
Proste życie może poprawić twoje relacje
Dodatkowo, rozwijanie bardziej prostego sposobu życia może oznaczać edycję grupy przyjaciół. Być może masz wielu różnych przyjaciół, z którymi spędzasz czas na różnych czynnościach, na przykład, przyjaciel „imprezowy”, przyjaciel „zakupowy”, „kumpel z siłowni”. Upraszczając swoje życie i robiąc mniej, może to oznaczać przeniesienie punktu ciężkości na posiadanie mniejszej liczby bardziej wartościowych przyjaźni i bliższych związków. Interakcja między wami może być również bardziej szczera, ponieważ będziecie wolni od potrzeby zaimponowania.
Z kolei istnieją korzyści zdrowotne związane z uproszczeniem waszych przyjaźni. Różne badania wykazały, że rozwijanie silnych, solidnych przyjaźni może zmniejszyć ryzyko chorób – od mniejszego prawdopodobieństwa przeziębienia do mniejszego ryzyka otyłości lub chorób serca. Badanie przeprowadzone na Harvardzie wykazało również, że utrzymywanie bliskich przyjaciół może przyczynić się do poprawy zdrowia mózgu w starszym wieku.
Proste życie zwiększa Twój bilans bankowy
W wielu rozwiniętych krajach rozbieżność między tym, co kupujemy, a tym, czego potrzebujemy, prowadzi do ogromnej nadkonsumpcji, która wyczerpuje zasoby Ziemi i przyspiesza zmiany klimatyczne. Dobrowolna prostota to styl życia, który minimalizuje konsumpcję i pogoń za bogactwem i dobrami materialnymi.
Uproszczenie swojego życia poprzez ograniczenie konsumpcji oznacza, że będziesz wydawać (i być winnym) mniej, a korzyści z niezależności finansowej mogą obejmować mniej stresu i zmartwień, a w konsekwencji lepszy sen. To może przynieść korzyści wielu ludziom: według brytyjskiego badania z 2018 roku, w którym przepytano 2000 osób, zmartwienia związane z pieniędzmi dotykają 40 procent populacji.
„Życie prostym życiem oznacza pozbywanie się nieistotnych rzeczy, aby skupić swój czas i energię na rzeczach, które mają dla ciebie największe znaczenie.”
Aby ograniczyć swoją konsumpcję, po pierwsze, poświęć czas na przyjrzenie się swoim wydatkom i zastanów się, na co musisz wydać pieniądze. Te codzienne kawy na wynos? Aktualizacje do najnowszego iPhone’a lub Samsunga? Subskrypcje Netflixa i aplikacji? Karnet na siłownię, z którego prawie nigdy nie korzystasz? Jest tak wiele możliwości zminimalizowania naszych wydatków, więc zrezygnuj z tego, czego nie potrzebujesz i zmień swoje przyzwyczajenia. Dodatkowo, być może jesteś obciążany abonamentami za rzeczy, o których zupełnie zapomniałeś, więc przejrzyj swój wyciąg bankowy i sprawdź.
Po drugie, dąż do wyeliminowania wszelkich istniejących długów i żyj w granicach swoich możliwości. Przestań używać kart kredytowych i zamiast tego opracuj miesięczny budżet. Po trzecie, jeśli zdecydowałeś się uprościć swój dobytek, zarób sobie trochę dodatkowych pieniędzy, sprzedając niechciane rzeczy na eBayu (lub oddając je na cele charytatywne, oczywiście).
Podobnie, jeśli zdecydujesz się uprościć swoje życie towarzyskie, aby skupić się na takich rzeczach jak łączenie się z naturą, spacery, medytacja, to również przyniesie korzyści twojemu bilansowi bankowemu – większość z tych rzeczy jest darmowa lub wiąże się z niewielkimi wydatkami!
Życie w prostocie jest świetne dla twojego zdrowia
Życie w uproszczeniu może być również korzystne dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Badanie z 2014 r. opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology wykazało związek między materializmem (ceniącym posiadanie i pieniądze) – a słabym zdrowiem fizycznym. Zespół z Knox College w stanie Illinois znalazł również jeszcze silniejszy związek między materializmem a zaangażowaniem w ryzykowne zachowania, które mogą zaszkodzić zdrowiu fizycznemu, w tym picie alkoholu, palenie papierosów i zażywanie narkotyków. Więc to ma sens, że odwrotnie – posiadanie niematerialistycznej postawy – może być pozytywne dla zdrowia.
Ta teoria została poparta w nieopublikowanym badaniu z Uniwersytetu Nauk w Pensylwanii. Stwierdzono w nim, że 90 procent osób, które identyfikowały się jako wywodzące się z ruchu simple living, zgłosiło poprawę zdrowia fizycznego po tym, jak zdecydowały się na zmianę polegającą na zarabianiu mniej pieniędzy. Niemal tyle samo respondentów twierdziło również, że poprawiło się ich zdrowie psychiczne.
Simple living in the country © /Monkey Business Images
Przyczyny tego stanu rzeczy mogą wynikać z faktu, że rozwijanie bardziej uproszczonego stylu życia często oznacza mniej stresu i większy odpoczynek. Korzyści te mogą wynikać ze spędzania większej ilości czasu z przyjaciółmi/rodziną, większej aktywności fizycznej oraz zmiany pracy w celu znalezienia czegoś bardziej satysfakcjonującego i mniej zorientowanego na pieniądze.
Dodatkowo, osoby dobrowolnie upraszczające życie często przenoszą się z dużych ośrodków miejskich na wieś lub nad morze, co również ma potencjalne korzyści zdrowotne. Badanie przeprowadzone w 2012 r. przez Uniwersytet w Exeter wykazało, że populacje zamieszkujące wybrzeża Wielkiej Brytanii są zdrowsze niż populacje zamieszkujące w głębi kraju, a uważa się, że jest to spowodowane rozładowaniem stresu związanego z życiem nad morzem i większymi możliwościami aktywności fizycznej. Wybrzeże oferuje również czystsze, zdrowsze powietrze, które pomaga promować lepszy sen (który, jak wiemy, jest niezbędny dla dobrego zdrowia psychicznego).
Uproszczone życie oznacza zwiększoną koncentrację
Redukcja posiadania i zobowiązań koreluje z redukcją rozproszenia uwagi, a zatem mniej fizycznego – i mentalnego – bałaganu. Upraszczając swoje życie i usuwając elementy rozpraszające, stwarzasz przestrzeń do oddechu i bardziej uważnego skupienia się na tym, co pozostaje.
W rzeczywistości udowodniono, że fizyczne zmniejszenie bałaganu w Twoim domu zwiększa koncentrację. Naukowcy z Princeton University Neuroscience Institute badali skutki bałaganu i opublikowali wyniki w Journal of Neuroscience. Doszli do wniosku, że usunięcie bałaganu z domu i środowiska pracy zwiększa zdolność do skupienia się i efektywnego przetwarzania informacji. Ich badania wykazały również, że niezagracona przestrzeń doprowadziła do tego, że ludzie czują się mniej rozdrażnieni, bardziej produktywni i rzadziej się rozpraszają.
„Życie w prosty sposób może pomóc nam znaleźć sens i rozwijać się duchowo, ponieważ przesuwa punkt ciężkości z dala od dóbr materialnych i pomaga nam patrzeć do wewnątrz.”
Uproszczenie swojego życia poprzez skupienie się na jednym zadaniu naraz, zamiast wielozadaniowości, może również zwiększyć koncentrację. Wielozadaniowość była niegdyś uznawana za skuteczną, ale „Psychology Today” donosi, że w rzeczywistości może ona obniżyć poziom produktywności nawet o 40 procent.
Wielu z nas jest stale podłączonych do wielu technologii: średnio sprawdzamy nasze telefony komórkowe co 12 minut, co powoduje dalsze rozproszenie uwagi i przerwy, które wpływają na naszą zdolność koncentracji. Wybierz uproszczenie życia poprzez ograniczenie tych zakłóceń: usuń lub ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych i wyłącz irytujące wyskakujące powiadomienia.
Prowadzenie prostego życia pomaga środowisku
Pomimo że korzyści z dobrowolnej prostoty opisane tutaj są oczywiste dla jednostki, proste życie działa również na rzecz szerszego środowiska. Wcześniej sugerowano, że gdyby wszyscy na Ziemi konsumowali tyle, co przeciętny obywatel USA, do ich utrzymania potrzebne byłyby cztery planety Ziemi. Konsumowanie mniej i posiadanie mniejszej ilości dóbr zmniejsza ilość odpadów, które produkuje dana osoba.
W rzeczywistości istnieje wiele praktycznych sposobów, w jakie możesz zmienić swoje nawyki, aby żyć prościej i pomóc środowisku. Kupowanie mniejszej ilości ubrań jest świetnym miejscem, aby zacząć. Dzięki szybkiej modzie, przemysł tekstylny jest obecnie jednym z największych trucicieli środowiska i zużywa energię w całym łańcuchu dostaw.
Poddaj stare ubrania recyklingowi lub darowiźnie © /wavebreakmedia
Ludzie zużywają o 400 procent więcej ubrań niż jeszcze dwie dekady temu. Rocznie zużywa się około 80 miliardów sztuk odzieży, a w samych Stanach Zjednoczonych produkuje się 11 milionów ton odpadów tekstylnych rocznie. Dlatego zamiast kupować tanie ubrania, szukaj bardziej wytrzymałych, które przetrwają, a jeśli już nie pasują, umieść niepotrzebne ubrania w pojemniku do recyklingu materiałów; nigdy ich po prostu nie wyrzucaj.
Istnieje wiele innych sposobów na ograniczenie konsumpcji i odpadów, które pomagają chronić środowisko. Na przykład, zamiast kupować wodę butelkowaną, kup flakonik wielokrotnego użytku. Zamiast kupować najnowsze technologie, ciesz się tym, co masz obecnie.
Jako konsumenci rzadko bierzemy pod uwagę kontekst i wpływ przy zakupie produktów, na przykład rozważając pracowników i fabryki, które wyprodukowały produkt, drogę do sklepu, jaką przebył produkt, jak zostało wyprodukowane opakowanie, itp. Prowadzenie prostego życia oznacza bycie bardziej świadomym tego, co konsumujesz i myślenie bardziej o podróży produktu i wpływie na środowisko, dzięki czemu dokonujesz bardziej przemyślanych zakupów.
Wnioski na temat prostego życia
Według chińskiego filozofa Konfucjusza, „Życie jest naprawdę proste, ale my upieramy się, aby je skomplikować”. Musiałbym się z tym zgodzić. Dla mnie jest jasne, że te poparte nauką korzyści z prostszego życia są ogromne i mogą tylko dodać do zwiększonego szczęścia również.
Proste życie i zrównoważone życie idą w parze, a posiadanie zdrowszego środowiska doprowadzi również do lepszego zdrowia dla przyszłych pokoleń. Zamiast kupować coraz więcej rzeczy, rozważ przeznaczenie większej ilości swojego czasu i pieniędzy na doświadczenia: pozostawiają one tylko wspomnienia i nic nie trafia do kosza na śmieci! ●
happiness.pl | Sztuka bycia: ucz się, praktykuj, dziel się
Jesteś już użytkownikiem happiness.pl? Zarejestruj się teraz za darmo, aby cieszyć się tymi korzyściami:
■ nasz magazyn o szczęściu z praktycznymi poradami i inspiracjami
■ dziel się wiedzą i pomagaj wspierać innych na naszym forum o szczęściu
■ ucz się i samorozwijaj dzięki bezpłatnym zajęciom online na naszym forumrozwijać się dzięki bezpłatnym zajęciom online w naszej Akademii Szczęścia
Natura | Sport & Aktywność fizyczna | Cel życia | Ogródek kuchenny | Życie we wspólnocie
Written by Calvin Holbrook
Calvin redaguje nasz magazyn online, uwielbia pływanie, jogę, taniec do house/techno i wszystko co vintage! Pracuje również jako artysta kolażu. Dowiedz się więcej.