Czy szukasz najlepszych aplikacji do ćwiczeń, aby utrzymać motywację, czy też takich, które pomogą ci rozpocząć nową rutynę fitness od zera – jest mnóstwo świetnych opcji. Ale jest tak wiele opcji, że próba wybrania jednej z nich może wydawać się nieco zniechęcająca.
Dlatego stworzyliśmy tę listę, aby pomóc w zgadywaniu, dzięki czemu można spędzić mniej czasu na decydowaniu o aplikacji i więcej czasu na wypróbowanie jej. Znajdują się tu aplikacje dla każdego rodzaju ćwiczącego, niezależnie od tego, czy chcesz zacząć biegać (lub trenować do wyścigu, kiedy tylko znów się one odbędą), wzmocnić się poprzez podnoszenie ciężarów, czy też włączyć do swojej rutyny delikatny, regenerujący ruch, taki jak joga. A jeśli nie jesteś pewien, to też jest w porządku: Wiele z tych aplikacji jest darmowych lub oferuje okres próbny, dzięki czemu możesz je przetestować, zanim się zobowiążesz, aby sprawdzić, czy ten rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie.
Najlepsze aplikacje do ćwiczeń mogą pomóc Ci znaleźć rodzaj ćwiczeń, które kochasz, nabrać pewności siebie i budować postępy – a wszystko to przy jednoczesnym ułatwieniu i ułatwieniu dostępu do treningów. Oto 33 aplikacje treningowe, które warto sprawdzić.
Fitbit Premium
Fitbit Premium przenosi informacje z Twojego urządzenia wearable tech na następny poziom, biorąc pod uwagę dane o codziennej aktywności Fitbit, aby polecić ćwiczenia i zapewnić informacje zwrotne dotyczące kondycji tylko dla Ciebie. Zaleca programy i plany treningowe dla każdego celu, niezależnie od tego, czy chcesz po prostu zwiększyć swoją aktywność, zyskać siłę całego ciała, czy wypróbować HIIT, a także oferuje dostęp do wyzwań premium, aby praca nad osiągnięciem celu była zabawą. Aplikacja oferuje również nowy pulpit Health Metrics, na którym możesz śledzić wszystko, od częstości oddechu, przez zmienność tętna, po temperaturę skóry. Będziesz mieć również dostęp do zaawansowanych metryk dla danych snu i utworów mindfulness, aby pomóc Ci uspokoić umysł. (iOS i Android, $80/rok)
Alo Moves
Alo Moves oferuje tysiące praktyk jogi prowadzonych przez niektóre z największych gwiazd jogi. Stworzona przez bardzo popularną markę odzieżową Alo Yoga, Alo Moves posiada ponad 2000 filmów podzielonych na 200 planów i ponad 500 pojedynczych zajęć prowadzonych przez największe gwiazdy jogi, w tym Dylana Wernera, Ashley Galvin, Caley Alyssa i Mackenzie Miller. I jest tu coś więcej niż tylko proste sesje jogi: Możesz popracować nad swoimi umiejętnościami podczas warsztatów stania na rękach, poprawić siłę podczas ćwiczeń całego ciała, zrelaksować się podczas medytacji z przewodnikiem i wiele więcej. I to nie jest tylko joga: Aplikacja oferuje zajęcia z siły, barre, i Pilates, zbyt. (iOS i Android, $20/miesiąc)
Joga Wake Up
Kto powiedział, że budziki muszą być szokujące? Aplikacja Joga Wake Up wykorzystuje dźwięki jogi i medytacji, aby delikatnie wprowadzić Cię w ruch na cały dzień. Ta aplikacja oferuje różne audio sekwencje jogi i medytacji, które są zaprojektowane tak, aby zacząć w łóżku i skończyć z tobą na nogach. Wybierz pobudkę – mają sesje od 5 do 15 minut – która pozwoli Ci powoli opuścić łóżko dzięki spokojnemu rozciąganiu, lub nabrać energii dzięki szybszemu przepływowi. Aplikacja jest również przyjazna dla początkujących, więc jeśli joga jest czymś, co rozważa wypróbowanie w nowym roku, jest to świetny sposób, aby zacząć. (iOS i Android, $11/miesiąc)
Studio Bloom
Ta aplikacja ze studia The Bloom Method w Boulder, Colorado, oferuje filmy fitness dostosowane do tych, którzy są w ciąży, jak również tych, którzy niedawno urodzili. Stworzona przez certyfikowaną trenerkę personalną i specjalistkę od ćwiczeń korekcyjnych przed i po porodzie Brooke Cates, zajęcia The Bloom Method są zaprojektowane tak, aby były bezpieczne w czasie ciąży i połogu. Aplikacja Studio Bloom zawiera ponad 100 treningów i filmów edukacyjnych, wraz z prowadzonymi medytacjami i wsparciem żywieniowym przed i po porodzie. Ponadto, jest tam sekcja do rozciągania i mobilności – świetny sposób na ochłonięcie po treningu. (iOS, $29/miesiąc)
Obé
Obé, co oznacza Our Body Electric, oferuje harmonogram zajęć Strength, Power, Dance i HIIT, do których możesz się przyłączyć – 22 zajęcia na żywo dziennie, więc na pewno znajdziesz takie, które pasują do Twoich zachcianek – lub wypocisz się na nagranej wcześniej lekcji. Jedno spojrzenie na filmy Obé i już wiesz, o co tyle szumu: jaskrawe kolory, neonowe akcenty i pastelowa paleta barw sprawiają, że ich treningi przypominają mini imprezę (zwłaszcza, gdy oglądasz jedną z ich sesji tanecznych). Obé oferuje zarówno zajęcia siłowe, jak i cardio, a każde z nich trwa mniej niż 30 minut. A dzięki właśnie uruchomionej funkcji Workout Party, możesz zapisać się do potu z maksymalnie siedmioma przyjaciółmi, dzieląc się każdą chwilą poprzez wideo lub czat tekstowy. (iOS, $27/miesiąc)
Peloton Digital
Możesz przesyłać strumieniowo treningi na rowerze i bieżni z eleganckiego Peloton Studio w dowolnym miejscu. Oczywiście, rowery i bieżnie Peloton stworzył rewolucję fitness, ale jeśli nie jest to w budżecie dla Ciebie, Peloton Digital subskrypcji nadal nets dostęp do ich live-streamed klas. A teraz, to coś więcej niż tylko jazda na rowerze lub bieganie: Uruchom swoją aplikację, aby wziąć udział w zajęciach siłowych, jogi, medytacji, barre lub Pilates, również. Zapisz się na zajęcia na żywo lub przejrzyj bibliotekę na żądanie, która liczy tysiące pozycji. Listy odtwarzania są dostępne w opisie klasy, więc można upewnić się, że utwory są na znak przed rozpoczęciem. (iOS i Android, $13/miesiąc)
Asana Rebel
Asana Rebel jest aplikacją fitness inspirowaną jogą, która ma kierowane przepływy jogi obok „regularnych” treningów, które wciąż mają w sobie elementy jogi. Jest to jedna z najlepszych darmowych aplikacji do ćwiczeń (chociaż możesz kupić dodatkowe zajęcia przez aplikację). To najlepsze z obu światów, jeśli szukasz innych treningów, które uzupełnią Twoją praktykę jogi (lub odwrotnie). W aplikacji możesz wprowadzić swoje cele, śledzić postępy, wybierać zajęcia i programy w zależności od tego, ile masz czasu lub jakiej intensywności ćwiczeń oczekujesz. Możesz też włączyć uspokajające dźwięki snu, aby ułatwić sobie zasypianie i solidnie się wyspać. (iOS i Android, bezpłatnie)
Trainiac
Wybierz jednego z osobistych trenerów Trainiac, aby utrzymać motywację i stworzyć program treningowy, który jest dostosowany dokładnie do twoich celów i stylu życia. Plany Trainiac nie są uniwersalne – rozmawiasz z prawdziwym, akredytowanym profesjonalistą fitness w czasie rzeczywistym, który zapewnia treningi specjalnie dla Ciebie, wraz z zachętą i wsparciem za pośrednictwem wiadomości tekstowych, audio i wideo. Dostosowują treningi do sprzętu i miejsca, które masz dostępne w danym momencie (czy jest to pełna domowa siłownia, czy nic), a Twoje treningi mogą ewoluować wraz z Twoimi celami i poziomem sprawności. Plus, są one super zrównoważone, w tym cardio, siły i pracy mobilności. (iOS, $100/miesiąc)
8Fit
8Fit oferuje niestandardowe treningi bez sprzętu, trwające od 15 do 20 minut, wraz z poradami żywieniowymi i innymi narzędziami do zdrowego odżywiania. Jeśli pracujesz nad swoją kondycją i zdrowymi nawykami żywieniowymi, ta aplikacja sprawia, że wszystko jest proste dzięki umieszczeniu wszystkiego w jednym miejscu. Zaczynasz od określenia swojego celu i obecnego poziomu, a stamtąd, aplikacja zapewnia niestandardowe treningi i wskazówki, które pomogą Ci dostać się tam, gdzie chcesz iść. Dodatkowo, 8Fit faktycznie wyjaśnia prawidłową formę ćwiczeń i progresję dla wszystkich ruchów, dzięki czemu możesz mieć pewność, że wykorzystujesz każdą powtórkę w pełni. Teraz oferuje również cotygodniowe zajęcia, więc można zapisać się do pracy wraz z resztą społeczności 8Fit. (iOS i Android, $60/rok)
Stacked
Stacked to aplikacja do treningu siłowego, która śledzi, co podnosisz, jak często i jakie obszary ciała pracujesz. Ta intuicyjna aplikacja jest doskonałym sposobem na podniesienie swojej gry w podnoszenie ciężarów. Pozwala wybrać cel do pracy w kierunku i śledzić swoje postępy. Możesz również użyć jej do tworzenia i przechowywania indywidualnych treningów, wymyślania harmonogramu treningu lub znalezienia istniejącego treningu siłowego do wypróbowania. Aplikacja pokaże Ci objętość Twoich treningów, a Ty nie musisz nawet rozgryzać matematyki płytowej – aplikacja pokaże Ci to na interaktywnym wyświetlaczu dla Twoich ćwiczeń ze sztangą. (iOS, bezpłatnie)
Nike Training Club
Aplikacja Nike Training Club oferuje różnorodne treningi o różnej intensywności i długości w łatwych do wykonania formatach wideo. Każdy znajdzie tu coś dla siebie, bez względu na ilość czasu, poziom sprawności fizycznej czy zainteresowania treningowe. Masz wiele do wyboru, w tym treningi siłowe, ćwiczenia cardio, jogę i wiele innych. Możesz nawet zapisać się do programów treningowych zaprojektowanych z myślą o Twoich celach – zawierają one zalecane treningi na przestrzeni kilku tygodni, które pomogą Ci dotrzeć do miejsca, w którym chcesz się znaleźć. Istnieje również kilka treningów stworzonych lub inspirowanych przez sportowców i celebrytów. (iOS i Android, za darmo)
Lift Log
Zapomnij o przynoszeniu papieru i ołówka do swoich sesji podnoszenia ciężarów: Lift Log to cyfrowy tracker treningów i dziennik podnoszenia ciężarów, który pozwala zapisywać zestawy ćwiczeń w trakcie treningu, wraz z wagą i powtórzeniami – jeden z najlepszych sposobów, aby zobaczyć swoje postępy na siłowni. Ta prosta aplikacja sprawia, że łatwo jest śledzić swoje postępy, a jak zalogować każdy trening, aplikacja wykresy poprawę w czasie, aby utrzymać motywację i dumę z osiągnięć. Interfejs aplikacji jest również super intuicyjny i minimalistyczny – nie będziesz musiał ciągle stukać, aby zarejestrować prosty zestaw. (iOS, $8/miesiąc)
Aaptiv
Aaptiv oferuje zajęcia audio prowadzone przez trenerów i doskonale dopasowane do najlepszych utworów treningowych, czy chcesz wypróbować nowe utwory lub chcesz trzymać się klasyki. Podczas zajęć audio na żądanie Aaptiv głos trenera prowadzi Cię przez sesję w stylu studia fitness. I z ponad 2.500 treningów do wyboru (i ponad 30 nowych dodawanych co tydzień), nie brakuje opcji, w tym jazda na rowerze, joga, trening siłowy, rozciąganie, treningi eliptyczne, i więcej. Treningi mają długość od siedmiu minut do kompletnych programów treningowych. A dla biegaczy, członkostwo również pochodzi z pełnego maratonu, półmaratonu, 10K, i 5K programów szkoleniowych. (iOS i Android, $15/miesiąc)
Apple Fitness+
Apple weszło na drogę do cyfrowego streamingu treningów w grudniu tego roku, z platformą, która pozwala na wszystko, od chodzenia po bieżni lub biegania, HIIT, tańca, indoor cycling, jogi, lub siły. Oni stuknął najlepszych instruktorów, w tym Kym Perfetto, elitarny rowerzysta, który konkurował na Amazing Race i Amir Ekbatani, sportowiec adaptacyjny i były ofensywny lineman dla drużyny piłkarskiej UCLA, aby pomóc wziąć cię przez wszystkie te treningi. Początkujący szczególnie może cieszyć się tą aplikacją, ponieważ istnieje kilka jak do i rozpoczęcie wideo, które wyjaśniają podstawy. Apple Fitness+ app został stworzony do integracji Apple Watch – i tak, trzeba jeden w celu korzystania z niego – i będzie korzystać z danych tętna do wyświetlania bezpośrednio na ekranie. (iOS, $10/miesiąc)
Les Mills
Aplikacja Les Mills przynosi wiele ulubionych treningów opartych na siłowni, takich jak BodyPump, BodyCombat i BodyFlow, prosto do domu. Dostępnych jest 13 różnych programów, obejmujących takie rodzaje ćwiczeń jak siłowe, cardio, taneczne i elastyczne – co daje w sumie ponad 1000 treningów. Czas trwania filmów wideo wynosi od 15 do 55 minut, więc możesz wybrać taki, który pasuje do Twojego planu dnia. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby zacząć, choć Les Mills sprzedaje również swój sprzęt BodyPump, wyposażony w kompaktowe sztangi i talerze (wraz z platformą i pionami), które są bardziej sprzyjające dla domowych przestrzeni niż ich tradycyjne odpowiedniki. (iOs i Android, $15/miesiąc)
Seconds Pro Interval Timer
OK, więc to nie jest samodzielna aplikacja treningowa, ale jest to zdecydowanie jeden, który może sprawić, że trening, który zaplanowałeś pójdzie trochę bardziej gładko. Aplikacja Seconds Interval Timer razy swoje wysokiej intensywności i niskiej intensywności interwały podczas treningów HIIT. Wysoka intensywność treningu interwałowego jest skuteczne dla poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego i wydajności, a ta aplikacja sprawia, że łatwo dostać się na korzyści. Aplikacja może również śledzić swoje obwody, więc jeśli robisz, powiedzmy, 20 sekund pompek, a następnie 40 sekund skoków do przysiadu, to pozwoli Ci wiedzieć, kiedy się przełączyć, więc jedyną rzeczą, o której musisz myśleć jest ciężko pracuje podczas każdego rep. (iOS i Android, $5)
Strava
Great for beginners and seasoned pros alike, Strava jest ulubioną aplikacją biegaczy i rowerzystów do śledzenia ich treningu i łączenia się z innymi użytkownikami. Aplikacja Strava rejestruje dystans, prędkość, trasy i tempo, więc Twoje statystyki są zawsze w zasięgu ręki – synchronizuje się z wieloma różnymi smartwatchami GPS, monitorami tętna i miernikami mocy, aby zebrać Twoje dane. Ma również aspekt społeczny, dzięki czemu można porównać i udostępnić swoje treningi z innymi wojownikami drogowymi, aby trochę motywacji-meet-zdrowie konkurencji. Jeśli szukasz trochę więcej, wersja Premium ($8/miesiąc) oferuje dogłębne metryki wydajności, dzięki czemu można zobaczyć, jak ciężko pracowałeś-super pomocne dla pokazując, kiedy dzień odpoczynku jest zdecydowanie potrzebne. (iOS i Android, za darmo)
Sworkit
Sworkit daje użytkownikom niestandardowe plany treningowe bez sprzętu, wraz z filmami instruktażowymi dla każdego treningu. Sworkit dopasowuje proste, skuteczne plany treningowe do trzech różnych celów fitness (czy chcesz być szczuplejszy, sprawniejszy, czy silniejszy). Istnieją 6-tygodniowe plany dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych, a użytkownicy mogą również łączyć się z osobistymi trenerami, aby zadawać pytania i uzyskać porady ekspertów. A co najlepsze? Plany nie wymagają żadnego sprzętu, więc treningi trwające od 5 do 60 minut można wykonywać w dowolnym miejscu. Aplikacja oferuje również unikalną bibliotekę przyjaznych dzieciom opcji treningowych, dzięki czemu ćwiczenia mogą stać się rodzinną sprawą. (iOS i Android, $5/miesiąc)
YogaGlo
Aplikacja YogaGlo oferuje zajęcia jogi i medytacje z przewodnikiem, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Odpowiedz na trzy proste pytania, a aplikacja zwróci Ci kilka opcji, które pozwolą Ci spersonalizować Twoją praktykę. W aplikacji znajduje się ponad 4000 ćwiczeń jogi na żądanie, więc nigdy nie zabraknie Ci opcji. Możesz nawet pobrać swoje ulubione ćwiczenia, aby mieć do nich łatwy dostęp. Niezależnie od tego, czy masz ochotę na długą, pompującą serce sesję, czy szybki, relaksujący trening, znajdziesz tu opcję dla każdego nastroju i poziomu doświadczenia. Aplikacja oparta na subskrypcji oferuje również zajęcia medytacyjne z przewodnikiem, gdy masz ochotę na wyciszenie umysłu i ciała. (iOS i Android, $18/miesiąc)
Today
Aplikacja Today utrzymuje twoje nawyki fitness na dobrej drodze, pozwalając ci stworzyć „kalendarz smug” dla twoich treningów, lub innych celów, nad którymi pracujesz (jak więcej snu lub picie wystarczającej ilości wody). Zaznaczając swoje treningi (i planowane dni odpoczynku), będziesz mieć wizualną reprezentację swoich nawyków fitness. To jest tak satysfakcjonujące, aby zobaczyć małe zielone pola dodać do siebie, jak budować spójność, a także przypomina o swojej najdłuższej passy, dzięki czemu można zachować zachęcony do pokonania go. Aplikacja nagradza Cię również odznakami za kontynuowanie dobrej roboty. Inne funkcje wspierające nawyk to m.in. wykresy Apple Health Charts (dzięki którym możesz zobaczyć swoje kroki), listy rzeczy do zrobienia, wykresy, dziennik, galerie zdjęć i inne. Możesz zbudować swoją tablicę rozdzielczą z funkcjami, które najlepiej sprawdzają się w Twoim przypadku. (iOS, bezpłatnie)
Keelo
Keelo łączy siłę, cardio i kondycję w program zaprojektowany, aby pomóc poprawić Twoją sprawność funkcjonalną – wzmocnić Cię, zbudować Twoją wytrzymałość i pozwolić Ci wykonywać codzienne ruchy z większą łatwością. Ich algorytm oparty na sztucznej inteligencji upewni się, że pracujesz nad całym swoim ciałem w zrównoważony sposób (powiedzmy, że nie przepracowujesz nóg, ale zaniedbujesz mięśnie górnej części ciała) i pokaże Ci dokładnie to, co musisz zrobić, jeśli chodzi o trening. Nie ma potrzeby śledzić pracy i odpoczynku interwałów lub które ćwiczenie przychodzi następny – wszystko, co musisz zrobić, to skoncentrować się na ciężkiej pracy, a aplikacja robi resztę. Możesz również dotrzeć do zespołu trenerskiego za pośrednictwem poczty elektronicznej, aby uzyskać porady i zalecenia. (iOS i Android, $13/miesięcznie)
PumpUp
PumpUp jest siecią społecznościową nastawioną na zdrowie, która jest świetna do łączenia i budowania społeczności z innymi ludźmi, którzy pracują w kierunku celów fitness. Jeśli nie czujesz się komfortowo, dzieląc się swoimi treningami i osiągnięciami ze wszystkimi znajomymi na Facebooku lub Instagramie, PumpUp to idealne miejsce, aby zamieścić zdjęcie z siłowni, podzielić się osiągnięciem, z którego jesteś dumny, lub po prostu poszukać zachęty i inspiracji od innych użytkowników. Ich społeczność jest ponad pięć milionów silny, więc na pewno poczujesz ciężar, że dopinguje cię. Potraktuj to jako swoją przestrzeń do dzielenia się swoją podróżą do fitnessu. (iOS i Android, bezpłatnie)
Adidas Running by Runtastic
Funkcje społecznościowe w aplikacji Adidas Running by Runtastic dadzą Ci motywację do założenia butów i wyjścia z domu. Informacje zwrotne audio od trenera głosowego upewnią Cię, że jesteś na właściwej drodze, a śledzenie na żywo i doping pozwolą Ci uzyskać ten bardzo potrzebny bodziec od przyjaciół, abyś mógł ukończyć bieg mocno. Pomoże Ci również śledzić przebieg butów do biegania, dzięki czemu będziesz wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby wybrać nową parę. Uaktualnij do członkostwa Premium (36 USD/rok), aby uzyskać dostęp do programów treningowych, które pomogą Ci osiągnąć kolejny cel, a także do spersonalizowanych programów treningu siłowego w aplikacji Adidas Training. (iOS i Android, za darmo)
ROMWOD
Po zakończeniu ciężkiego treningu HIIT lub CrossFit, możesz mieć pokusę, aby nazwać to dniem i jak najszybciej położyć się na kanapie. Ale prawidłowe schłodzenie organizmu jest niezbędne do regeneracji, a ROMWOD (Range of Motion Workout of the Day) może Ci w tym pomóc. Dzięki ponad 1500 ćwiczeniom elastyczności, ta aplikacja – która zawiera szczegółowe instrukcje głosowe i wizualne, aby opanować każdą pozę – może pomóc ci się rozluźnić, jednocześnie zwiększając mobilność. Ćwiczenia są dodawane co tydzień, więc nigdy się nie znudzisz. A ponieważ już włożyłeś sporo czasu w swój trening, nie musisz odkładać dużo więcej na regenerację. Te procedury są stosunkowo szybkie, średnio około 20 minut. (iOS, $14 miesięcznie)
Charity Miles
Wiesz, że łamanie potu jest dobre dla twojego ciała, ale dlaczego nie zwiększyć tych korzyści dla innych, zbyt? Aplikacja Charity Miles pozwala zbierać pieniądze dla ponad 40 organizacji charytatywnych, takich jak ASPCA, Stand Up to Cancer, Habitat for Humanity czy St. Jude Children’s Research Hospital, z każdą milą, którą pokonasz, czy to biegając, spacerując, tańcząc czy jeżdżąc na rowerze. Pieniądze pochodzą z puli sponsorów korporacyjnych aplikacji (wśród których znajdują się takie firmy, jak Johnson & Johnson, Del Monte Fresh i Brooks Running) lub możesz namówić znajomych, aby również Cię sponsorowali. Możesz podłączyć aplikację do Strava, aby upewnić się, że wszystkie Twoje aktywności z trackera fitness zostaną policzone. (bezpłatnie, iOS i Android)
RockMyRun
Masz ćwierć mili w lewo w ostatnim interwale swojego treningu biegowego, a ty jesteś zdeterminowany, aby zakończyć silny-ale wtedy twoja muzyka przeskakuje do następnej piosenki na kran, który właśnie tak się składa, aby być Celine Dion specjalne. Spójrzmy prawdzie w oczy: Muzyka może zrobić lub zepsuć Twój trening, ale kto ma czas na układanie kilku różnych playlist? Aplikacja RockMyRun zajmie się tym za Ciebie, tworząc skomponowane przez ekspertów, energetyczne mieszanki do ćwiczeń, które utrzymają Twoją motywację na wysokim poziomie. Funkcja Body Driven Music aplikacji będzie automatycznie spersonalizować muzykę do treningu, albo przez dopasowanie muzyki do kroków, ustawienie uderzeń na minutę do konkretnej kadencji, a nawet ustawienie muzyki do tętna. ($8 miesięcznie, iOS i Android)
Zombie, Run!
Jeśli jesteś znudzony stałym bieganiem – a nawet interwały prędkości lub inne treningi nie robią wystarczająco dużo, aby przełamać monotonię – możesz chcieć spróbować dać Zombies, Run! W tej niezwykle wciągającej aplikacji Twój bieg staje się Twoją własną historią o przygodach z zombie. Podczas biegu usłyszysz przez słuchawki swoją misję, która jest opowiedziana za pomocą wiadomości radiowych i nagrań głosowych. Kiedy usłyszysz zombie, cóż, wtedy nadszedł czas, aby przyspieszyć. Oprócz ucieczki przed zombie, będziesz również zbierać wirtualne zapasy podczas swojej trasy biegu, aby przynieść je z powrotem do swojej bazy. Wypróbuj kilka pierwszych misji za darmo, a następnie subskrybować, aby odblokować więcej. (iOs i Android, $5/miesiąc)
Seven
Jeśli twoim celem jest rozpoczęcie ćwiczeń, ale czujesz się onieśmielony długimi treningami, aplikacja Seven może być tym, czego potrzebujesz, aby ułatwić sobie życie. To dlatego, że celem aplikacji Seven jest pomoc w wyrobieniu w sobie nawyku – poprzez wykonywanie wygodnych, przystępnych treningów, które trwają zaledwie siedem minut (nie potrzebujesz żadnego sprzętu!) i angażowanie Cię w różne codzienne wyzwania. Dodatkowo, możesz rywalizować z przyjaciółmi, a jeśli poczujesz się znudzony, zawsze możesz zmienić instruktora: Do wyboru jest 12. Ponadto, jeśli masz Apple Watch, możesz uruchomić procedury prosto z urządzenia. (iOS i Android, $10/miesiąc)
TRX
Jeśli zainwestowałeś w system TRX do ćwiczeń w podwieszeniu, aby zbudować swoją domową przestrzeń do ćwiczeń, ta aplikacja pomoże Ci w pełni ją wykorzystać. Poznasz mnóstwo nowych ćwiczeń na TRX (i dowiesz się, jak je wykonywać z zachowaniem odpowiedniej formy), a dzięki mistrzowskim trenerom będziesz mógł je wykorzystać w kompletnym treningu. Treningi są spersonalizowane i dostosowują się do Twojej sprawności, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy w miarę upływu czasu. Treningi nie opierają się wyłącznie na TRX – znajdziesz wśród nich treningi do biegania, HIIT, jogi, jazdy na rowerze i wiele innych. Aplikacja TRX łączy się również z Twoimi trackerami, dzięki czemu możesz oceniać postępy na podstawie swoich pomiarów. (iOS i Android, $5/miesiąc)
All Trails
Znudzony przemierzaniem tych samych szlaków? Aplikacja Wszystkie Szlaki ma Cię pod ręką: Zawiera listę ponad 100 000 ręcznie przygotowanych szlaków, wraz z recenzjami i zdjęciami entuzjastów outdooru, aby pomóc Ci znaleźć najlepsze miejsce do wędrówek, przejażdżek, spacerów lub biegów. Niezależnie od tego, czy szukasz opcji w parkach, czy po prostu w swojej okolicy, na pewno znajdziesz coś dla siebie – możesz nawet filtrować pod kątem opcji przyjaznych dzieciom, wózkom inwalidzkim lub psom. Wskazówki GPS pomogą Ci dostać się na szlak, a Twój telefon zamienia się w GPS tracker, gdy jesteś tam, aby utrzymać Cię na tropie. Jeśli masz wersję pro ($30/rok), możesz nawet pobrać mapy, gdy nie masz sygnału. (iOS i Android, za darmo)
Barre by Down Dog
Przyniesiona przez tych samych programistów, którzy stoją za popularną aplikacją do jogi Down Dog, Barre by Down Dog przynosi tę samą świeżą zawartość, tylko w innej dyscyplinie. Ta aplikacja jest świetna dla początkujących ciekawych barre, ponieważ można to zrobić w domu – jedynym rekwizytem, którego potrzebujesz jest krzesło. Są to całkowite ciało, niskie-impact, high-rep treningi z jasnym, prowadzony instrukcjami, które naprawdę łamie każdy ruch. Plus, nigdy nie dostaniesz tego samego treningu barre dwa razy, więc jeśli jesteś fanem różnorodności, treningi w tej aplikacji zawsze będzie można zgadywać, jak nadal budować swoją pewność siebie w tej dyscyplinie. (iOs i Android, $8/miesiąc)
Kettlebell Workouts by Fitify
Jeśli kupiłeś kilka kettlebells do użytku domowego po zamknięciu siłowni, ale nie jesteś dokładnie pewien, jak ich używać, Kettlebell Workouts by Fitify może pomóc zabrać tę tajemnicę. Aplikacja zawiera bibliotekę ponad 45 ćwiczeń z kettlebell, a także pięć unikalnych programów treningowych, które pozwolą Ci połączyć je w całość. Możesz również tworzyć własne programy treningowe z tej biblioteki, jeśli chcesz, aby Twoje treningi były bardziej osobiste. Aplikacja jest również przystosowalna: W oparciu o Twoje opinie, dostosuje Twój poziom treningu. A jeśli spodoba Ci się ta aplikacja? Fitify oferuje również podobne opcje dla sprzętu, takiego jak TRX, Bosu, taśmy oporowe i szwajcarskie piłki. (iOS i Android, $3)
Big Fit Girl
Big Fit Girl, autorstwa felietonistki SELF Louise Green, C.P.T., sprawia, że fitness jest dostępny dla ogromnej gamy ciał: Oferuje treningi dla początkujących, zaawansowanych i średniozaawansowanych, a także ćwiczenia na krześle i filmy poświęcone wyłącznie modyfikacjom. Niezależnie od tego, czy masz hantle, taśmy oporowe lub inne rodzaje sprzętu do swojej dyspozycji – czy też ćwiczysz tylko z ciężarem własnego ciała – prawdopodobnie znajdziesz trening odpowiedni dla siebie. Można przesyłać strumieniowo treningi offline, a także otrzymasz dostęp do naprawdę wspierającej społeczności online poprzez prywatną grupę na Facebooku. (iOS i Android, $12/miesiąc)
Related:
-
10 Najlepszych treningów odstresowujących, według ekspertów fitness
-
10 znaków, że właściwie nie powinieneś dziś ćwiczyć
-
13 wskazówek dotyczących motywacji do ćwiczeń, które pomogą ci trzymać się rutyny treningowej
.