Od liczenia kalorii do zlokalizowania najbliższego rynku rolnika, jest na to aplikacja.
Jeśli nie korzystasz jeszcze z aplikacji do odżywiania, możesz rozważyć pobranie jednego (lub dwóch). ” niektóre z najlepszych narzędzi, aby osiągnąć i utrzymać swoje długoterminowe cele zdrowotne”, mówi dietetyk z Nowego Jorku Kristen Carlucci, RDN.
Czy wybierzesz taki, który pomoże ci rozszyfrować etykiety, policzyć kalorie lub znaleźć pobliskie zdrowe restauracje, korzystanie z aplikacji pomaga ci stać się bardziej świadomym swoich wyborów żywieniowych i wzorców, co zawsze jest dobrą rzeczą. „Jeśli uda nam się wyrwać z autopilota i naprawdę zacząć się dostrajać i podejmować przemyślane decyzje, możemy schudnąć i utrzymać wagę na dobre” – mówi Carlucci.
Ponieważ istnieje tak wiele aplikacji żywieniowych do wyboru, zapytaliśmy RDs, które z nich są warte pobrania. Tutaj, pięć z ich najlepszych picków.
RELATED: 5 Simple Tricks to Stick to Your Weight Loss Goal
Aby szybko liczyć kalorie…
Ściągnij MyFitnessPal (bezpłatnie na iOS i Androida)
MyFitnessPal ma imponującą wbudowaną bibliotekę żywności, dzięki czemu jest faworytem wśród ekspertów. „MyFitnessPal jest moim go-to,” mówi Nashville-based dietetyk McKel Hill, RD, założyciel Nutrition Stripped, dodając, że kalorii liczy w ramach aplikacji są zazwyczaj bardzo dokładne.
Zawodowcy również lubią, że aplikacja może być łatwo dostosowane. Na przykład, jeśli twój doktor zasugerował cię cięcia z powrotem na sodu, MyFitnessPal będzie ping cię, gdy przekroczyłeś swój dzienny limit.
Aby dokonać zdrowych wyborów na-the-go …
Download Food Tripping (free on iOS and Android)
Although fast food znaki są wszechobecne na autostradzie, zdrowej taryfy jest znacznie trudniejsze do zdobycia, gdy jesteś w podróży. Dlatego redaktor ds. żywienia Cynthia Sass, RD, MPH, uwielbia Food Tripping, aplikację, która prowadzi Cię w kierunku zdrowszych jadłodajni na Twojej trasie. „Dużo podróżuję, więc korzystam z niej, aby znaleźć zdrowe miejsca, gdziekolwiek jestem, lub jeśli jestem w innej okolicy” – mówi. Bonus: Oprócz restauracji, Food Tripping informuje również o sklepach ze zdrową żywnością, targowiskach i kawiarniach.
Related: Zdrowe obiady z 4 składników, które możesz zrobić w 10 minut lub mniej
Aby lepiej zrozumieć etykiety żywieniowe…
Ściągnij Fooducate (za darmo na iOS i Android)
Naklejki żywieniowe mają za zadanie demistyfikować produkty, ale często okazuje się, że jesteśmy przez nie bardziej zdezorientowani. Już nie: Dla łatwej poprawki, dietetyk z Atlanty Marisa Moore, RDN, poleca aplikację Fooducate, która pozwala skanować etykiety żywieniowe w celu szybkiej oceny, jak zdrowe jest coś naprawdę. Na przykład, jeśli zastanawiasz się nad pojemnikiem z jogurtem, który ma dużo dodanych cukrów lub sztucznych słodzików, Fooducate wyświetli czerwony wykrzyknik ostrzegający, że może być lepszy wybór.
Aby znaleźć produkty, które spełniają twoje ograniczenia dietetyczne…
Ściągnij aplikację Ingredient1 (darmowa na iOS)
Ale sklepy spożywcze stały się bardziej przyjazne dla kupujących z alergiami pokarmowymi, nadal może być trudno znaleźć produkty, które odpowiadają Twoim specyficznym potrzebom. Dla tych, którzy mają ograniczenia dietetyczne, Carlucci poleca aplikację Ingredient1, która szybko identyfikuje produkty zgodne z Twoim planem żywieniowym. Wystarczy zastosować filtr dla konkretnej alergii (gluten, soja, nabiał itp.), a aplikacja zlokalizuje produkty w pobliskich sklepach, które spełniają te wymagania.
Aby zdrowe zakupy były proste…
Ściągnij Food Scores EWG (bezpłatnie na iOS i Android)
Wiesz już, że spożywanie zbyt wielu przetworzonych produktów spożywczych może zwiększyć ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca. Ale nie zawsze tak łatwo jest określić, co sprawia, że dany produkt jest nadmiernie przetworzony. Dlatego Carlucci poleca aplikację EWG’s Food Scores, która może pochwalić się bazą danych 80 000 produktów ocenianych w skali od 1 do 10 na podstawie trzech kategorii: wartości odżywczych, składników i poziomów przetworzenia. Ten system pomaga „dokonać najbardziej świadomych wyborów, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie”, mówi Carlucci. Po wybraniu produktu, aplikacja natychmiast nadaje mu rangę – im bliżej tej oceny do 1, tym lepiej możesz się czuć, umieszczając go w koszyku.
Wszystkie tematy związane z odżywianiem
Darmowe członkostwo
Uzyskuj wskazówki dotyczące odżywiania, porady dotyczące wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki odbiorczej od Health
.