Zapewniam cię, że wszyscy absolutnie cię nie nienawidzą. Chociaż prawdą jest, że więcej ludzi może mieć zwiększoną reakcję emocjonalną teraz na stresory i czynniki drażniące, które normalnie nie zarejestrowałyby się jako wyzwalające dla nich, to co prawdopodobnie się dzieje, to fakt, że uwewnętrzniasz, że jesteś obiektem ich irytacji. Jeden powód wyjaśniać to jest że no komunikujemy w osobie równie dużo już, i jako rezultat, mamy sposób mniej sygnały opierać się na potwierdzać że nasz związki są w takt i wszystko jest well. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które są stracone, gdy nie możesz zobaczyć kogoś IRL: małe klepnięcia na nietoperza, zdolność do przytulania się, mikro gesty, które oznaczają figlarność. Bez tych rzeczy mamy tę społeczną martwą przestrzeń, którą wypełniamy naszymi najgorszymi założeniami.
„Rozmawianie z ludźmi online oznacza, że nie możemy odczytać ich niewerbalnych słów tak dobrze, a ponieważ prawie każdy ma teraz trudny czas, możemy wziąć ich nastroje osobiście.” -clinical psychologist Aimee Daramus, PsyD
„Jeśli jesteśmy sami z naszymi myślami, jest tak dużo przestrzeni mentalnej dla starych problemów, aby się pojawić, ponieważ nie mamy szybszego tempa życia, aby zepchnąć te problemy w dół” – mówi psycholog kliniczny Aimee Daramus, PsyD. „Rozmawiając z ludźmi online lub przez telefon oznacza, że nie możemy odczytać ich niewerbalnych tak dobrze. A ponieważ prawie wszyscy mają teraz trudny okres, możemy brać ich nastroje osobiście.” To powolne tempo życia może również przyczynić się do negatywnego self-talk, ponieważ pusta przestrzeń w twoim umyśle może stworzyć komorę echa w rodzaju dla myśli syndromu imposter przyjaźni, aby odbijać się wszędzie.
Ponadto, mnóstwo osobistych niepewności może być piętrzących się w wyniku nowych problemów powstających, które niekoniecznie mają wspaniałe rozwiązania. Więc podczas gdy pocieszanie innych lub oferowanie porad lub myśli może czuć się przytłaczające, biorąc winę może być po prostu sposób na utrzymanie utracone poczucie kontroli przez co te problemy o tobie. „W dziwny sposób obwinianie siebie może być pocieszające, ponieważ daje ci złudzenie, że jeśli tylko będziesz lepszy, to wszystko wróci pod kontrolę” – mówi dr Daramus.
Ale nie ma potrzeby zadowalać się poczuciem, że wszyscy cię nienawidzą, kiedy wcale tak nie jest. Świetną pierwszą strategią, aby spróbować zająć się tym problemem jest skuteczna komunikacja i wyrażanie swoich uczuć za pomocą słów, ponieważ twoje niewerbalne wskazówki nie są w stanie wykonać swojej pracy tak dobrze teraz. „Niech ludzie wiedzą, kiedy twój nastrój nie jest ich winą” – mówi dr Daramus. „Spróbuj wyciszyć swój umysł i dowiedzieć się, które z twoich potrzeb nie są zaspokajane. Spełnij te potrzeby, jeśli możesz, ale przynajmniej uznaj je świadomie, aby nie mogły cię kontrolować.”
I w odniesieniu do twojej wrażliwości na negatywne wibracje innych ludzi: Możesz pytać o to, czy coś jest na rzeczy. Ale podczas gdy możliwe jest, że rzeczywiście są na ciebie wściekli, mimo że tak naprawdę nie masz pojęcia dlaczego, nie jest to prawdopodobny sprawca ich nastroju, który odczuwasz. Więc zamiast tego zajrzyj do pustej przestrzeni w swoim umyśle i zobacz, jakie myśli mogą krążyć po twojej wewnętrznej komorze echa.
„Bądź realistą w kwestii tego, co możesz, a czego nie możesz kontrolować, a kiedy zaczniesz się obwiniać lub krytykować, spróbuj rozpoznać, kiedy to naprawdę nie jest twoja wina” – radzi dr Daramus. „Spróbuj sztuki, pisania dziennika lub jakiegoś rodzaju autoekspresji, aby uzyskać wgląd w siebie.”
.