Trener zwany życiem

Istnieje rzadki stan, w którym ludzie twierdzą, że nie doświadczają żadnych myśli lub nie mają wewnętrznego monologu. Może to być symptom traumy, depersonalizacji lub innych zaburzeń dysocjacyjnych. Ale nie martw się, jeśli tego doświadczasz, istnieją sposoby, aby przezwyciężyć ten stan.

Coś, co może naprawdę przeszkadzać osobom cierpiącym na traumę i depersonalizację (DP)/derealizację (DR), to pozorny brak myśli. Jest to czasami potocznie określane jako syndrom pustego umysłu.

Badania nad tym stanem są ograniczone, choć wiele anegdot rozsianych po Internecie na forach depersonalizacyjnych, grupach na Facebooku i w innych miejscach sugeruje, że ten stan jest prawdziwy.

Kilku moich klientów, którym pomogłem w pełni wyzdrowieć z DP/DR, opowiedziało mi o swoich pustych umysłach i o tym, jak osłabiające było to ich samopoczucie.

Jeden z moich klientów zawsze twierdził, że czuł się tak, jakby „zniknął”. Jakby go tam w ogóle nie było. Twierdził, że jego umysł był „pusty”.

Does Trauma Play a Role in Blank Mind?

Many people who undergo a traumatic event can feel like their mind has been shut off. Mogą również nie doświadczać żadnych emocji. Jest to mechanizm przetrwania. Mózg stara się chronić osobę przed skrajnie negatywnymi emocjami po traumatycznym wydarzeniu. Czasami, wraz z wyłączeniem ośrodków emocjonalnych w mózgu, twoja zdolność myślenia jest również zagrożona.

Ktoś, kto doświadczył traumatycznego epizodu może czuć się jak na autopilocie. Może czuć się jak robot, po prostu żyjący życiem, ale nie w pełni obecny. Z zewnątrz mogą nawet wydawać się w porządku, ale wewnątrz mogą czuć się puste, pozbawione myśli i emocji.

Trauma nie musi być wynikiem wydarzeń takich jak gwałt czy wypadek drogowy, ale może również wynikać z konsekwentnego wykorzystywania w dzieciństwie, a nawet wtedy, gdy dziecko było zaniedbywane i nie dbano o nie lub nie odżywiano go odpowiednio. Dziecko wypracowuje wtedy strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Jednak w późniejszym okresie życia, strategie te mogą się załamać, prowadząc do zaburzeń stresu pourazowego.

Jeśli czujesz, że doświadczyłeś traumy w swoim życiu, to musisz przetworzyć tę traumę bezpiecznie. Być może trzeba będzie odwiedzić specjalistę traumy i uzyskać leczenie dla swojej traumy. Może to pomóc w rozwiązaniu problemu pustego umysłu.

W dodatku, jeśli czuje się Pan naprawdę odłączony od świata wokół Pana lub ogólnie czuje się Pan odłączony od siebie, to może Pan również cierpieć na depersonalizację i derealizację. Jeśli tak jest w twoim przypadku, radzę ci zapoznać się z moim kursem online DP No More, który może pomóc ci wyrwać się z takich warunków i doświadczać życia tak jak wcześniej.

Jeśli nie cierpisz z powodu traumy, czytaj dalej.

Is Your Mind Really Blank?

Jeśli myślisz, że masz pusty umysł, chcę abyś dokładnie zbadał swoje doświadczenie.

Większość ludzi, którzy doświadczają pustego umysłu faktycznie pomyśli sobie coś w stylu „Nie mam żadnych myśli!” lub „Mój umysł jest pusty!”. Jeżeli ty badasz to ostrożnie ty widzieć że to są właściwie myśli. You are just not paying close attention to what is going on.

Even saying something like „I have a blank mind” means that your mind is not really blank because you just constructed a thought in your mind.

I’m not saying what you are experiencing is not unusual. Tak, depersonalizacja lub dysocjacja wydaje się wpływać na sposób myślenia. Zdecydowanie może być brak gadaniny lub nawet brak uwagi (więcej o tym poniżej), ale zdecydowanie są myśli w twojej przestrzeni mentalnej, kiedy badasz dokładnie. Twój umysł nie jest całkowicie pusty lub pusty.

This Exercise Will Tell You the Truth

Oto proste ćwiczenie, które możesz wykonać aby dowiedzieć się czy twój umysł jest pusty czy nie.

Postaraj się wybrać jakiś temat do przemyślenia. Ja zawsze sugeruję wybranie ulubionego filmu.

Teraz pomyśl o tym filmie. Wyobraź sobie sceny z niego. Wyobraź sobie rozmawiające postacie i dialogi. Teraz, czy słyszysz jak mówią w swoim umyśle?

Postaraj się pozwolić myślom pojawić się na temat tego filmu. Być może oglądałeś go, gdy byłeś młody. Mogą być wspomnienia związane z tym konkretnym filmem. Niech one wszystkie się pojawią.

Naprzód, poświęć trochę czasu teraz, aby to zrobić.

Po pewnym czasie zobaczysz, że obrazy i słowa wydają się pojawiać, gdy to robisz.

Pójdź też o krok dalej i spróbuj wymyślić celowe myśli o tym filmie. Możesz pomyśleć coś w stylu:

• „To jest taki dobry film!”
• „Miałem tyle zabawy oglądając go”
• „Płakałem dużo podczas punktu kulminacyjnego”
• „To przeraża mnie do cholery!”

To tylko kilka przykładowych stwierdzeń, które pomogą ci wymyślić własne.

Poprawnie spędź trochę czasu myśląc o tym swoim ulubionym filmie.

To, o co tutaj proszę, to świadome zaangażowanie twojego umysłu w produkcję myśli. Kiedy to zrobisz, zobaczysz, że rzeczywiście możesz wytwarzać myśli, jeśli tylko tego zapragniesz.

Brak uwagi?

Co się dzieje, kiedy umysł człowieka staje się pusty lub pusty? Czy oznacza to, że nie ma żadnych myśli, czy też brak uwagi?

Obstawiałbym, że w większości przypadków jest to po prostu brak uwagi.

Przed depersonalizacją/derealizacją, być może zwracaliśmy zbyt dużą uwagę na wszystkie myśli krążące w naszej przestrzeni mentalnej. Każda mała myśl domagała się naszej uwagi.

Może po depersonalizacji, po prostu przestałeś zwracać na nie uwagę. Myśli nadal tam są, ale twoja uwaga już nie. Twoja uwaga może być całkowicie umieszczona na doświadczeniu depersonalizacji (z powodu tego, jak unikalne, dziwne lub nieprzyjemne może być).

Najczęściej, faktycznie nie potrzebujesz uwagi, aby wykonać wiele zadań. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku prostych zadań, takich jak zmywanie naczyń, bieganie, sprawdzanie mediów społecznościowych w telefonie itp. Te zadania są czymś, co wykonywałeś wiele razy wcześniej, więc mózg oszczędza energię, wyłączając swój obwód uwagi. W tym przypadku, ponieważ twoja uwaga jest wolna, aby skupić się na czymś innym niż bieżące zadanie, jest ona wtedy umieszczona na twoich myślach.

Ale kiedy doświadczasz DP/DR, z powodu tego jak nowe i różne może być to doświadczenie, cała twoja uwaga jest teraz umieszczona na samym doświadczeniu.

Może to wyglądać jak pusty umysł, ale może to być po prostu to, że nie zwracasz świadomej uwagi na myśli, które dzieją się wewnątrz. Jesteś całkowicie pochłonięty doświadczeniem DP/DR.

Ale jeśli zdecydujesz się zwrócić uwagę na swoje myśli, to możesz (jak widzieliśmy w powyższym ćwiczeniu.)

Czy brak gadaniny?

Mentalna gadanina jest terminem używanym do opisania ciągłej zapory myśli, których doświadczamy jako ludzie. Mogą to być osądy, które wydajemy na temat naszego obecnego doświadczenia („Och, jest tak zimno na zewnątrz”, „Czuję się świetnie”, itp.), lub może to być coś, o czym myślimy („Co powinienem zrobić na obiad?”), lub po prostu przypadkowe myśli.

Ta mentalna gadanina jest cechą charakterystyczną ludzkiego doświadczenia. For the most part, this is benign but it can turn distressing for some people because their thoughts can be very negative in nature.

Sometimes these thoughts can be scary and intrusive as well, but with some education, one can learn how to properly handle scary and intrusive thoughts.

Meditation is aimed at reducing this mental chatter. Ekspertów medytacji twierdzą, że ich umysł jest cichy z bardzo niewielu myśli, jeśli w ogóle. Wielu ludzi dąży do osiągnięcia tego etapu jasności.

Może to jest to, czego doświadcza osoba cierpiąca na DP po odjęciu lat treningów, w które medytujący się angażuje.

Wielu ludzi dąży do doświadczania rzeczywistości bez tego ciągłego gadania. Może niektórzy cierpiący na DP docierają do tego miejsca spokoju bez potrzeby wkładania tysięcy godzin treningu?

Patrząc w ten sposób, brak umysłowej paplaniny może być dobrodziejstwem, a nie przekleństwem.

Te dodatkowe strategie mogą pomóc

Jeśli naprawdę przeszkadza ci to doświadczenie, sugeruję, abyś podążał za niektórymi z tych kroków, aby celowo przezwyciężyć „pusty umysł”. Kiedykolwiek poczujesz, że doświadczasz pustki w głowie, możesz wypróbować następujące sposoby:

• Zagadki i łamigłówki wymagające myślenia, na przykład odpowiadanie na zagadki i quizy (nawet tak głupie jak quizy o popkulturze).
• Granie w gry umysłowe z przyjaciółmi.
• Pisanie eseju o czymś, jak ulubiony film lub książka.
• Czytanie czegoś, co jest intelektualnie trudne, jak książka o światowej ekonomii, nauce lub historii.

W tych wszystkich przypadkach zauważysz, że nie straciłeś zdolności do myślenia i tworzenia myśli. To wciąż tam jest.

Gdy w pełni wyzdrowiejesz z depersonalizacji, będziesz miał swoją uwagę i zdolność do posiadania spontanicznych myśli z powrotem. Będzie to powolny proces, ale tak się stanie.

Nie bądź teraz zaniepokojony brakiem mentalnej paplaniny lub brakiem uwagi. Postaraj się pozwolić na to doświadczenie i nie walczyć z nim. Zanim się zorientujesz, zaczniesz mieć myśli tak jak wcześniej, bez wkładania w to świadomego wysiłku. Na razie radziłbym ci skupić się na odzyskiwaniu od depersonalizacji & derealizacji jako całości, a nie próbować zarządzać każdym takim indywidualnym objawem.

Image Credits

Wszystkie obrazy pochodzą z i Flickr Creative Commons