Kluczowe punkty do zapamiętania:1. Chcemy uchwyt, który pozwala nam na kontakt z naszej dolnej dłoni w dół i naszej górnej dłoni do góry.
Chcemy uchwyt, który pozwoli nam dostarczyć głowę nietoperza do piłki (patrz „Bat Lag” poniżej w celu wyjaśnienia)
2. Grip nietoperza na opuszkach i palców rąk.
3. Upewnij się, że masz ręce zrelaksowany. Chwyć kij mocno, ale nie mocno!
Zanim zaczniesz ćwiczyć
Aktywność
Spójrz na poniższy obrazek, który pokazuje Kena Griffey Jr. i Manny’ego Ramireza blisko kontaktu. Chcemy dostać się do punktu kontaktu, próbując różnych ustawień knykci na kiju.
- Podnieś kij i ustaw środkowe knykcie, wykonaj półobrót (do punktu kontaktu) i przytrzymaj.
- Upewnij się, że twoja dolna ręka jest w pozycji palm donw, a górna w pozycji palm up.
- Sprawdź, czy twoje ramiona nie są na równym poziomie. Chcemy, aby ramiona były pochylone!
- Teraz zacznij od nowa z innym chwytem i spróbuj poczuć, jaki wpływ ma ten chwyt na ustawienie rąk w pozycji kontaktowej dłoni w górę i w dół
- Czy wydaje się, że łatwiej jest dostać się do tej pozycji z jednym chwytem vs. innym.
Praktyka
Teraz, gdy obejrzałeś wideo jak chwytać bat ważne jest, abyś go wypróbował. Obejrzyj poniższy film jak ćwiczyć prawidłowe podnoszenie kija i jak wypróbować różne chwyty, aby poczuć chwyt, który działa dla ciebie.
Na co uważać: To następne wideo będzie pracować przez kilka różnych uchwytów i ważne jest, aby uzyskać poczucie, co napięty uchwyt czuje się jak w porównaniu do zrelaksowanego uchwytu. Jak iść do przodu w swoich lekcjach uderzenia i uderzyć w grach będziesz miał trudności, jeśli nie masz odpowiedniego zrelaksowany uchwyt na pałce. Napięcie w huśtawce najprawdopodobniej rozpocznie się w uchwycie! Rzeczy do rozważenia
Palm w górę – Palm w dół: Ustawienie knykci może być jednym z elementów, który albo pomaga ci, albo przeszkadza ci w osiągnięciu pozycji palm up – palm down w punkcie kontaktu. Zauważyłem, że jeśli ustawię moje środkowe knykcie na kiju, trudniej jest mi osiągnąć pozycję palm up – palm down i mam tendencję do zbyt wczesnego podwijania nadgarstków. Jeśli popadnę w drugą skrajność i ustawię środkowe knykcie dolnej ręki w jednej linii z dużymi knykciami górnej ręki, czuję, że mam trudności z utrzymaniem kija na rękach, czuję się bardziej spięty i mam wrażenie, że muszę wymusić przechylenie ramion, aby znaleźć się w odpowiedniej pozycji, zamiast pozwolić, aby stało się to naturalnie. Więc dla mnie, jestem najbardziej komfortowe będąc w prawo w środku.
Bat Lag: Omówimy „bat lag” bardziej szczegółowo w dalszych lekcjach, ale na razie chcę dać ci podstawowe pojęcie o tym, co to jest wraz z tym, jak twój uchwyt może wpłynąć na to. Bat lag jest terminem używanym do opisania relacji główki kija do rąk, gdy swing postępuje w kierunku kontaktu. Gdy ciało obraca się podczas swingu, ręce będą wychodzić do przodu, ale główka kija powinna pozostać w tyle aż do ostatniej chwili, gdy główka kija zostanie uderzona przez nadgarstki (głównie przez górną część dłoni) do przodu, aby wygenerować ogromną ilość prędkości kija. Zdjęcie po lewej stronie pokazuje, że główka kija jest pozostawiona z tyłu i ma zostać dostarczona do piłki przez górną część dłoni i nadgarstki. Kiedykolwiek chwytasz kij, musisz upewnić się, że możesz dobrze poruszać nadgarstkami, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie prawidłowo dostarczyć główki kija do piłki. Zamknięcie chwytu poza zalecany zakres, w którąkolwiek stronę, zahamuje twoją zdolność do użycia nadgarstków w celu dostarczenia główki kija do piłki. Spowoduje to, że Twój swing będzie wolniejszy i mniej potężny. Napięcie w uchwycie będzie miało również ten sam efekt, ponieważ napięte mięśnie zmniejszą twoją zdolność do szybkiego dostarczenia główki kija do piłki.
Wnioski
Potrzebujesz uchwytu, z którym czujesz się komfortowo i pewnie. Niewielka korekta chwytu może ci pomóc, jeśli masz konkretny problem. Na przykład, jeśli ciągle podbijasz piłkę, to być może za wcześnie zwijasz nadgarstki i zamknięcie chwytu (przesunięcie środkowych knykci na dolnej ręce bliżej dużych knykci na górnej ręce) może pomóc. Jeśli z drugiej strony jesteś popping up piłkę na regularnej podstawie, coraz środkowe knykcie trochę bliżej może pomóc Ci przyjść przez strefę uderzenia na lepszej drodze. Oczywiście istnieje wiele powodów, dla których pewne problemy mogą się zdarzyć, więc kiedy próbujesz je skorygować, dokonuj małych poprawek, jedna po drugiej, a wkrótce się wyprostujesz.
Na koniec, upewnij się, że nie trzymasz kija zbyt mocno. Chcemy uniknąć napięć w naszym swingu, a pierwszym miejscem, w którym to się stanie, jest uchwyt. Więc zawsze się przed tym zabezpieczaj.