Utrata wagi: Dodaj ogórek do swojej diety, aby zrzucić dodatkowe kilogramy

By Sanyukta Baijal | Updated:Tue, April 28, 2020 5:22pm

Ogórek jest jednym z najlepszych pokarmów, które można mieć podczas lata. Wypróbuj te 3 niesamowite przepisy na odchudzanie z ogórkiem, które pomogą Ci spalić te niechciane kalorie.

Zapisz się do powiadomień

Ogórki są czymś więcej niż tylko sałatką na Twoim talerzu. Są świetnymi towarzyszami posiłków w okresie letnim, ponieważ wywołują utratę wagi. Ogórki składają się w 80 procentach z wody, a reszta to niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy C i C, które również pomagają w redukcji wagi. Jedna filiżanka pokrojonego ogórka zawiera tylko 14 kalorii, podczas gdy średniej wielkości obrany ogórek ma tylko 24 kalorie. Jest to prawie jeden procent dziennej liczby kalorii podczas stosowania diety odchudzającej o wartości 1500 kalorii. Ze względu na niską liczbę kalorii, ogórek jest pokarmem o niskiej gęstości energetycznej, a dodanie go do diety nie tylko poprawia metabolizm, ale również sprawia, że czujesz się syty.

Jak ogórek może pomóc w utracie wagi?

Jednym z powodów, dla których przybierasz na wadze jest to, że spożywasz kaloryczne pokarmy przez cały dzień. Dlatego też jest to prosta zasada, że jeśli ograniczysz liczbę kalorii, pomoże Ci to zredukować dodatkowe kilogramy. Możesz jeść dużo ogórków bez tycia, ponieważ mają one mniejszą gęstość kaloryczną. Poza tym, zawartość wody w ogórkach może również pomóc w utracie wagi. Według badań opublikowanych w czasopiśmie o nazwie Nutrients, spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości wody i niskiej zawartości kalorii jest związane ze znacznym spadkiem masy ciała.

Jak jeść ogórki?

Ogórki mają rześki i orzeźwiający smak. Są one dość łatwe do spożycia i często wchodzą w skład wielu rzeczy, od sałatek po kanapki. Jeśli jednak chcesz cieszyć się ogórkiem w niekonwencjonalny sposób, oto kilka ciekawych przepisów, które zaspokoją Twój głód na coś nowego, a jednocześnie pomogą Ci schudnąć. Take a look

Key Lime Cucumber Smoothie

To ogórkowe smoothie pomaga w utrzymaniu sytości przez wiele godzin, a także wyzwala utratę wagi. Jest to świetna opcja, jeśli chcesz zjeść ogórka jak deser.

Jak zrobić

Połącz 1 filiżankę posiekanego ogórka, banana, sok z 1 limonki, 1 filiżankę mleka kokosowego i kostki lodu (opcjonalnie) w pojemniku.
Zblenduj składniki razem, ale trzymaj kostki lodu z dala, jeśli używasz banana.
Będzie to tylko 3 minuty mieszania.
I jest gotowy do podania

Ogórkowy Spalacz Tłuszczu

Jest to napój na wczesny poranek, który pomaga w regulacji metabolizmu i zapewnia dobre trawienie.

Jak go zrobić

Zmieszaj 2 filiżanki obranego i pokrojonego ogórka, 1 obraną cytrynę bez pestek, 1 łyżkę syropu klonowego, 1/8 sproszkowanego pieprzu cayenne i 1 filiżankę wody.
Teraz mieszaj wszystkie składniki razem przez około 1-3 minuty, aż staną się gładkie.
Teraz podawaj w szklance.Jeśli chcesz możesz dodać również lód.

Cucumber Shake

Gdy masz ochotę na przekąskę pomiędzy obiadem a kolacją, shake ogórkowy jest po prostu najlepszą opcją. Nie tylko ochłodzi on twoje ciało podczas upałów, ale także zaspokoi twoją potrzebę zjedzenia czegoś innego niż zwykła wieczorna herbata czy kawa.